რეალურ ნედლეულის მოსამზადებლად საჭიროა შესაფერისი ტექნიკა: ძლიერი ბლენდერი და დეჰიდრატორი. თუმცა, შეცვლის dehydrator for novice ნედლეული საკვები შეიძლება იყოს საკმაოდ ღია ღია ღუმელი, მწვავე 30-40 გრადუსი.
ექსპრეს რეცეპტები ნედლეული საკვები
სწრაფი და მარტივი არის რეცეპტები ნედლეული დიეტა წონის დაკარგვა. ამ კატეგორიაში შედის ნედლეული ბოსტნეულის კომბინაცია, ლიმონის წვენით. მაგალითად, შეგიძლიათ მოამზადოს სალათი კიტრი, პომიდორი და პილპილი, ან სტაფილოდან, ან კომბოსტო და ხახვიდან. ამ ჭამაში შეშისთვის მცირე რაოდენობით დაუმსხვრია თხილი.
ექსპერიმენტი ბოსტნეულით და სელის თესლით და თქვენ მიიღებთ ათობით მარტივი რეცეპტების რეცეპტებს, რაც ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას.
ანალოგიურად, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ბოსტნეულის smoothies, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლის და ცოტა წყალი გასინჯვა. მაგალითად, აურიეთ ბლენდერში ჭიქა წყალი, ვაშლი, ნახევარი სტაფილო და beets - ასეთი გემრიელი და nutritious smoothies იქნება შესანიშნავი დასაწყისია დღეში!
რეცეპტი კომპლექსური ნედლეული კერძი - ბოსტნეული კოტლეტი
განვიხილოთ ვარიანტი გემრიელი კერძი ყოველდღე, რომელიც შეიძლება მოხმარებული ლანჩზე და ვახშამი.
შემადგენლობა:
- ადგილზე სელის თესლი - 3 tablespoons;
- სტაფილო tertaya - 1 ნივთი;
- დამარილებული ხახვი - 6 tablespoons;
- დაჭრილი ოხრახუში 2 tablespoons;
- ადგილზე ყავის საფქვავი მზესუმზირის თესლი - 1 ცალი;
- დაჭრილი ბულგარეთის წიწაკა - 2 tablespoons;
- წვრილად დაჭრილი ნიახური stalks - 0.5 მაგიდა;
- მარილი - გემოვნებით.
მომზადება
შეურიეთ ყველა ეს ინგრედიენტი, წაიღეთ მასა, შეამცირონ მასა და წაშალეთ 6-8 საათით 40 გრადუსი დეჰიდრატორით ან ოდნავ ღია ღუმელში.
საუკეთესო ნედლეული რეცეპტები
თუ მარტივი საკვები არის მოსაწყენი, შეგიძლიათ ყოველთვის საზ გემრიელი ნედლეული დესერტი, რომელიც არ გამოიღო ჩვეულებრივი გემო.
შოკოლადის brownie ნედლეული საკვები
შემადგენლობა:
- კაკალი - 2 ელემენტი;
- ვადები - 1 ქ.
- ადგილზე კაკაოს ლობიო - 1 ცალი;
- კეროპი - 4 ტ.
- ვანილის ფოთოლი - 0.5 ცალი.
მომზადება
გახეხეთ კაკალი ბლენდერში, დაამატეთ დამსხვრეული ვადები და სხვა ინგრედიენტები. შეურიეთ კარგად (ასევე შეგიძლიათ ბლენდერი). შეავსეთ ნაწილი, გაყინვის ადრე ემსახურება.
პრეზენტაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიტნის ფოთოლი და ახალი კენკრა და ხილი.
ეს დესერტი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი და უგემრიელესი ნედლეულის მენიუზე და იგი მსახურობს მსოფლიოში საუკეთესო რესტორნებში ნედლეული საკვებით.
Raw იოგურტი
შემადგენლობა:
- ბანანები - 3-4 ცალი;
- სეზონური კენკრა (მარწყვის, მოცვის, currants და ა.შ.) - 1 st;
- avocado - 1 pc.
მომზადება
ყველა ინგრედიენტი peeled და დაჭრილი შევიდა ბლენდერი. მზა იოგურტში კვებისა, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი. ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო მარტივი რეცეპტი ნედლეული საკვები ყოველდღე.
ეს რეცეპტი შეიძლება შეიცვალოს ნებასა და შესაძლებლობაში, ბანანის ახალგაზრდა ხორცის ხორცით ჩანაცვლება და პირადი შეღავათებით დაფუძნებული კენკრა, ხილი და კაკალი.