მაკარონი მრავალი - კვერნა-ჟაჭკოლოკა. საზ მათ სწრაფად, ისინი კარგი მხარე კერძი ხორცით ან ზღვის პროდუქტები, კარგად შერწყმულია ნებისმიერი საწებელი და seasonings. თუმცა, სჯერა, რომ მაკარონი მავნე საკვებია, მაგრამ ეს გადაწყვეტილება მხოლოდ ნაწილობრივ ჭეშმარიტია.
მაკარონი - კარგი და ცუდი
მთავარია, რაც ამ პროდუქტის არჩევისას უნდა გაიხსენოთ, არის შეფუთვა, რომელიც ითვალისწინებს ხორბლის ჯიშების გამოყენებას სამზარეულო პროცესში. ასე რომ, მაკარონი ფირმისგან (ან უხეში სახეხი ფქვილისგან) შეიცავს ბევრად უფრო სასარგებლო ნივთიერებებს - ვიტამინებს , მინერალებს და ამინომჟავებს. გარდა ამისა, მათ აქვთ უაღრესად კომპლექსური ნახშირწყლები, რომლებიც ინსულინის დონის სტაბილიზაციას ახდენენ, ნელ-ნელა ნგრევა, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეშფოთების გრძნობა. ასეთი მაკარონი წონის დაკარგვით აუცილებლად არ დააზიანებს ფიგურას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს ცხოვრებაში სპორტია.
თუ პაკეტში შედის "პასტა", დარწმუნდით - ეს პროდუქტი მზადდება რბილი ხორბლის ჯიშებისაგან, ამიტომ აქ თითქმის არ არის სასარგებლო ნივთიერებები და ბოჭკოვანი, მაგრამ მარტივი ნახშირწყლები საკმარისია. ესაა ნახშირწყლები, რომლებიც ინსულინინს მიაღწევენ და შიმშილის გრძნობა იწვევს. ამ პასტა საკმაოდ დააზიანებს და მათგან სარგებელი მინიმალური იქნება, თუ საერთოდ.
ძირითადი რეკომენდაციები
დღეს, ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ პასტა ბოჭკოს დამატებით, რომლის სარგებელი და რისკი იგივეა და კალორიური შინაარსი ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ტრადიციული მაკარონი. ასეთი მაკარონი შეიძლება აღიარებული მუქი ყავისფერი ფერით. ბევრი nutritionists გირჩევთ მათ, როგორც სრულფასოვანი დიეტური კვება.
შეუთავსეთ მაკარონი ცხოველურ ცხიმებს ან უბრალო ნახშირწყლებს - გამოგონება, რომელიც შეიძლება იყოს ცუდი ფიგურისთვის. ასე რომ ბავშვობიდან ბავშვობიდან, ვერმიელიელი შაქრით და კარაქით დავიწყებული უნდა იყოს.
დილით ან ლანჩზე სადილად ჭამს, საუკეთესო საშუალებაა მათთვის ბოსტნეული საწებელი ან სალათი, მაგრამ უარეს შემთხვევაში მათ შეიძლება შეჭამონ ცილის საკვები.