Whey Protein Isolate არის უაღრესად სუფთა, სწრაფად დაიჯესტი ცილა, რომელიც არ შეიცავს ნახშირწყლებს, ქოლესტერინის, ცხიმების. მრავალფეროვანი სპორტული კვების , იზოლირება არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქცია, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს როგორც წონის მომატება და წონის დაკარგვა, და გააძლიეროს იმუნური სისტემა.
შთამბეჭდავია იზოლატი BCAA ჯგუფის სხეულის ამინომჟავებისთვის შეუსაბამოდ:
- ლეჩინი . ეს ამინომჟავა საჭიროა სისხლის შაქრის შემცირებაზე და ასევე ხელს უწყობს სხეულის ზრდის ჰორმონის გათავისუფლებას.
- Isoleucine . ეს ელემენტი ხელს უწყობს ჰემოგლობინის სინთეზს, ზრდის სხეულის გამძლეობას, ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილის აღდგენას.
- Valine . ეს ნივთიერება ნორმალიზდება აზოტის გაცვლის ორგანიზმში, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს კუნთებში.
ყველა ამინომჟავები, რომლებიც მოქმედებს კუნთების ქსოვიდან დაზიანებისგან, არის ენერგიის შესანიშნავი წყარო, ხელს უწყობს კანის აღდგენის პროცესს, კუნთების და ძვლების ინტენსიური მომზადების შემდეგ, პოსტოპერაციულ პერიოდში და ტრავმის შემდეგ.
შრატის პროტეინის იზოლია საუკეთესოა, ხორცის, კვერცხისა და თევზის პროტეინებიც კი არ არის თანაბარი. იმის გამო, რომ ეს პროდუქტი ძალიან სწრაფად შეიწოვება სხეულს და აქვს დიდი ბიოლოგიური ღირებულება, ის შეიძლება მოხმარდეს დაუყოვნებლივ სწავლის შემდეგ მყისიერად დახარჯოს ენერგია.
Whey Protein Isolate ითვლება საუკეთესო სპორტული პროდუქტი, რადგან:
- აქვს ამინომჟავების უნივერსალური კომპლექტი;
- თანაბრად ეფექტურია როგორც კუნთების მასის მომატება და წონის დაკარგვა;
- არ შეიცავს ლაქტოზას, ცხიმს და ნახშირწყლებს ;
- არის შრატის პროტეინის purest ფორმა.
შრატის პროტეინის სასარგებლო თვისებები
- იგი შლის საშიში ქოლესტერინისგან. ამ ქონების გამო, არსებობს სისხლის შედედების, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და ათეროსკლეროზის განვითარების შესაძლებლობა.
- ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ კუნთების სიმძიმის განცდა და "ჩამოსხმის" განცდა.
- აძლიერებს ცხიმის წვის პროცესებს.
- ხელს უწყობს სხეულის კუნთების მასის მომატებას და კუნთების უფრო ძლიერია.
- ბენეფიციალური ეფექტი ძვლის ქსოვილზე და ტვინზე.
- აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და, აქედან გამომდინარე, ხელს უშლის გულის დაავადების განვითარებას.
- გამოიყენება კიბოს მკურნალობა და თუნდაც აივ.
- ამცირებს სისხლის შაქარს და, შესაბამისად, სასარგებლო იქნება დიაბეტის მქონე ადამიანებისათვის.
- ნაკლებად ალერგიული სპორტული ჩანართია, ვიდრე სხვა რძის პროდუქტები.
- ადვილი და სწრაფი ასიმილაციის გამო, იზოლატი არ იწვევს საჭმლის მონელების პრობლემას.
- მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები.
- ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის.
როგორ გამოვიყენოთ შრატის პროტეინის იზოლირება?
თუ თქვენ ჩართულთ გარე სპორტებზე, როგორიცაა კალათბურთი, ფეხბურთი, მძლეოსნობა და ა.შ., მაშინ უნდა მიიღოთ ცილონი დაახლოებით 3-ჯერ დღეში ტრენინგის შემდეგ.
თუ გსურთ კუნთების მასის აშენება, მაშინ ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ, შრატის გამოყენების იზოლაცია გამოიყენეთ 1 გრ სხეულის მასაზე 1.5 გრზე, მაგრამ სასურველია არა უმეტეს ოთხჯერ დღეში.
ცილის იზოლატისთვის წონაში დასახმარებლად სასურველია დილით მიღება და წვრთნის დაწყებამდე, როდესაც სხეულს ენერგია სჭირდება.
იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად, რეკომენდებულია ყოველდღიურად 25 გრამი შრატის პროტეინის იზოლირება.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი სახის სპორტის კვების ჭარბი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მნიშვნელოვანი დაზიანება.