ჩვეულებრივი საჭმთან შედარებით კოქტეილების უპირატესობა მცირეა, მაგრამ შეიძლება აფასებდეს მხოლოდ იმ პირს, რომელსაც მართლაც იტვირთება მისი კუნთები. კოქტეილები ძალიან ადვილად ასიმილაციას (როგორც ყველა თხევადი საკვები, შედარებით მყარი საკვები), და, როგორც ეს იყო, კონცენტრატები ნუტრიენტები.
ტრენინგის შემდეგ, როგორც ბევრია ცნობილი, ცილის კარბოჰიდრატის ფანჯარა იხსნება. ჩვენს კუნთებს მთელი თავისი რესურსები გაატარეს და კუნთების ბოჭკოები სასწრაფოდ უნდა აღდგეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ. ამიტომ, თქვენ უნდა სწრაფად ჩააგდოს შეშა - ეს საწვავი სასწავლო შემდეგ შეიძლება იყოს მხოლოდ კოქტეილი.
ცხიმის ან კუნთში?
მას შემდეგ, რაც ძალაუფლების ტრენინგი, ცილის კოქტეილი სპეციალურად მიდის კუნთების ზრდისკენ. ეს არის იმის გამო, რომ ამ დროისთვის მეტაბოლიზმი ნამდვილად დაჩქარებულია, სხეული ეძებს საჭმელს. მერწმუნეთ, არაფერი შეჭამს არ გადაიდო ცხიმის სახით.
თუმცა, ეს წესი არ ვრცელდება ცხიმოვანი წვრთნების დროს ან წონის დაკარგვის კლასებში. ფაქტია, რომ წონის დაკარგვის სწავლების არსი სწორედ ამ შიმშილის შიგნით ქმნის. ეს არის ერთადერთი გზა ცხიმის ნაწილობრივი გაყოფის მისაღწევად.
რა არის უკეთესი ცილის კოქტეილი?
კოქტეილის აღდგენა კარგია, რომ ისინი ადვილად იზიანებენ. მათ უნდა შეიცავდეს ცილები და ნახშირწყლები, მაგრამ არა ცხიმები. ვარჯიშის შემდეგ ხაჭო ასევე კარგია, როგორც ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინის წყარო, მაგრამ არა კოფეინირებული სასმელები (ჩაი, ყავა) და არა ცხიმოვანი საკვები. კაფინი ხელს უშლის კუნთების აღდგენის პროცესს და ცხიმი არ შეიძლება გადაეცეს, ვინაიდან ყველა სისხლი ენიჭება კუნთებს და არა კუჭს.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კოქტეილის მიქსები სპორტულ კვების მაღაზიებში, ან მოამზადეთ თავიანთი კოტეჯი, კვერცხი, კეფირი, რძე, ხილი და ა.შ. მნიშვნელოვანია გრძნობენ თქვენს სხეულს აქედან, რადგან ვინმე ზიანს აყენებს მხოლოდ სპორტსმენს, რადგან ის იწვევს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს - "ვინ იცის, რა არის ამ ფხვნილში?"