ზოგიერთი დიეტა, მიუხედავად მძიმე დიეტა, მყისიერად გახდება პოპულარული და მოიპოვოს ბევრი თანმხლები. ერთ-ერთი ასეთი დიეტა არის ABC დიეტა. იგი ამტკიცებს, რომ ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ ფიზიკური და მორალური ძალადობა, მაგრამ ღირს დიეტაზე და ეს ნათელი დაპირებები აღარ ჩანს სამართლიანი. და მაინც, რა არის ეს - ABC დიეტა?
ABS დიეტა (ან შუქნიშანი)
ეს დიეტა განკუთვნილია 50 დღის განმავლობაში, რისთვისაც გარანტირებულია ჰარმონიის მისაღწევად, ვისაც გაუძლებს. დიეტა ხშირად უწოდებენ მოძრაობის სინათლეს - ის ყოფს პროდუქტებს აკრძალულია, ნებადართული და შეზღუდულია, რომლებიც მხოლოდ საღამოს 6-მდე ჭამს.
ასე რომ, განიხილეთ მენიუს ABC დიეტა უფრო დეტალურად. პროდუქტები იყოფა შემდეგ ჯგუფებად:
- წითელი შუქი (აკრძალული პროდუქტები) :
- სწრაფი კვების, მაიონეზი;
- ნაყინი, ტკბილი პროდუქტები კრემი;
- ლუდი, შამპანური;
- რძე, სოდა;
- ცხიმიანი ხორცი და ცხიმი;
- თეთრი პური და ყველა ფქვილი, საფუარი.
- ყვითელი სინათლის (საკვები, რომელიც შეიძლება შეჭამეს ადრე 6 საათზე) :
- ძეხვეული, ძეხვეული, მჭლე ხორცი, უცხიმო ხორცის პროდუქტები, ქათამი;
- ფაფა წყლით (გარდა სემინარისა), პასტა;
- საკონდიტრო ნაწარმი puff საკონდიტრო ნაწარმი;
- კეჩუპი, ყავა, სანელებლები;
- შოკოლადი, შაქრის ტკბილეული;
- Pickles;
- ყველი, ხაჭო;
- ხილი და ხმელი ხილი.
- მწვანე შუქი (ამ პროდუქტების შეიძლება შეჭამეს შეუზღუდავად, ნებისმიერ დროს) :
- კომბოსტო, მწვანილი, კიტრი, სალათის ფოთოლი, სტაფილო;
- მცენარეული და ზეითუნის ზეთი;
- წიწიბურა, პური, საფუარი;
- ზღვის პროდუქტები, მოხარშული თევზი;
- მსუბუქი იოგურტი, კეფირი;
- ვაშლი, ციტრუსი;
- 2 მოხარშული კვერცხი ყოველდღიურად.
ასეთ დიეტაში ძალიან ადვილია წონაში წონა, რადგან გამორიცხავს მაღალი კალორიას საკვებს და ტოვებს დიეტაში ყველა ფილტვზე. გარდა ამისა, დიეტა თქვენ ხატავს თავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ საკვები იქნება მრავალფეროვანი და არა თარგი. მცირე ნაწილში დღეში 5-6-ჯერ უნდა ჭამა.
ABC დიეტა: 50 დღე
"ანა Boot Camp" (ABC) უფრო მკაცრი დიეტა ვარიანტია. ამ შემთხვევაში, საჭიროა კვების დღიური და შეინარჩუნოთ გარკვეული კალციუმის ბარიერი, რომელიც განსხვავდება ყოველ დღე. ძალიან მკაცრია, მაგრამ არსებობს ABS- ის დიეტის ვერსიები - სინათლე და სუფთა სინათლე. ეს არის მსუბუქი ვარიანტები. განვიხილოთ კლასიკური - ის განსაზღვრავს მხოლოდ კალორიების რაოდენობას (ჩამოთვლილია დღე და მთლიანი კალორიების რაოდენობა):
- 1 - 500 (შესაძლებელია ნაკლები);
- 2 - 500 (შესაძლებელია ნაკლები);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - სამარხვო;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - შიმშილი;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20-შიმშილი;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 დან 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - შიმშილი;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36-შიმშილი;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - შიმშილი.
ამ ეტაპზე თქვენ უკვე გაიხსენეთ საეჭვო სიტყვები, რომ ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ძალადობის გარეშე. რამდენიმე დღეში დიეტა 200 კალორიაა და ეს მხოლოდ ერთი ჭიქა ყავა რძე და შაქარი. ეჭვგარეშეა, ასეთი ჭარბი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება ჯანმრთელობისა და ნაკლებობა შედეგად დაკარგვის წონა. უფრო მეტიც, თქვენ კი მიიღებთ ცხიმს! ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულს არ აკლდება ენერგია, რომელიც კრუნჩხულად ინახავს შემომავალი საკვებიდან ცხიმიან და მიიღებს მას, დაიცავს თქვენს კუნთებს. გარდა ამისა, ამ დიეტა მნიშვნელოვნად მეტაბოლიზდება.
თუმცა, არსებობს ასევე უფრო მსუბუქი ვერსიები - ABC სინათლისა და სულაც დიეტა, რომელშიც ყოველდღიური კალორიური ღირებულებები გაორმაგდა ან სამჯერ გაიზარდა. ეს ვარიანტი ბევრად უფრო ადვილია, თუმცა დიაბეტის არჩევისას არ არის ყველაზე ოპტიმალური.