დიდი რაოდენობით ქალთა წინაშე რამდენიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა ცხოვრებაში მითითებული მიზანი მოშორება რამდენიმე კილოგრამი. სწრაფად წონაში 3 დღის განმავლობაში, მაგრამ არ ველით უზარმაზარი შედეგები. ინფორმაცია, რომლის მიხედვითაც, ამ მოკლევადიანი პერიოდისთვის შეიძლება გამოვიყენოთ ხუთი ან მეტი კილოგრამი, გამოგონება. ჩვენ არ ვურჩევთ სხვადასხვა აბი და სხვა პრეპარატების მიღებას, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს ჯანმრთელობას.
როგორ დავკარგოთ წონა 3 დღის განმავლობაში დაბალკალორიულ დიეტაზე?
რამდენიმე კილოგრამის მოშორების მიზნით, თქვენ უნდა შეამციროთ კალორიის მიღება 1000 კკალამდე. ამისათვის აუცილებელია მენიუდან გამოყვანილი ცხიმი, შებოლილი, შემწვარი, ტკბილი და ა.შ. ამ სამი დღის ძირითადი რაციონი უნდა იყოს პროდუქციის დაბალი შემცველობა. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რამდენი წონაა 3 დღის განმავლობაში, მაშინ სასწორზე შეგიძლიათ იხილოთ მინუს 3-4 კგ. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დროს ქონი არ პრაქტიკულად წასვლას, ხოლო ძირითადი წონის დაკარგვა შეინიშნება წყლისა და ნაწლავის შინაარსიდან.
თუ როგორ უნდა წონაში გადაუდებლად 3 დღის განმავლობაში, ღირს ამ დროისთვის მენიუს მაგალითის გათვალისწინებით:
დღე # 1:
- საუზმე - ჭიქა რძე კოვზი, კრეკერი და გრეიფრუტის კოვზი;
- ვახშამი - ლიმონის წვენით ორთქლის თევზი და 200 გ ბოსტნეული;
- snack - ჭიქა დაბალი ცხიმიანი კეფირი და იოგურტი;
- ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთი და ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი;
- სანამ Bedtime - 1 სტადიის. კეფირი.
დღე # 2:
- საუზმე - 100 გ ხაჭო, გრეიფრუტი და 200 გრ წყალი ლიმონით და თაფლით;
- ვახშამი - მოხარშული ფილე და ბოსტნეული;
- snack - ჭიქა იოგურტი;
- ვახშამი - 100 გრამი ხაჭო და ბოსტნეულის სალათი;
- სანამ საწოლზე მიდიხარ - ჭიქა უცხიმო იოგურტი და იოგურტი.
დღე # 3:
- საუზმე - გრეიფრუტის წვენი და ჭიქა 100 გრ უცხიმო ხაჭო;
- ლანჩი - ნაყოფის ნაყოფის ნაწილი;
- snack - 200 გრ წყალი ლიმონით და თაფლით;
- ვახშამი - თევზისა და ბოსტნეულის ნაჭერი;
- სანამ მივდივართ საწოლში - კეფირის ჭიქა.
მნიშვნელოვანია, რომ თევზისა და ხორცის არჩევისთვის საჭიროა მხოლოდ უცხიმო ჯიშები. შედეგების შესანარჩუნებლად და ინდექსების გასაუმჯობესებლად, რეკომენდირებულია, რომ ამის შემდეგ სწორი საკვები გაიზარდოს, კალიფორმის ღირებულება კი 1200 კკალამდე გაზრდის.
როგორ შემიძლია წონაში 3 დღის განმავლობაში მონო-დიეტის დროს?
არსებობს მრავალი მონო-დიეტი, რომელიც გულისხმობს ერთი პროდუქტის გამოყენებას. ძნელია დაიცვას ისინი და ყოველთვის არსებობს რისკი ვერ. რომელი დიეტა არჩეულია, აუცილებელია წყლის ბალანსის შენარჩუნება დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი. მყისიერად დაკარგავს წონა 3 დღის განმავლობაში დაეხმარება ასეთი მონო დიეტა:
- წიწიბურა . ეს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური დიეტი, რომელიც ასევე გულწრფელია. ყოველდღიური მენიუ შედგება მხოლოდ წიწიბურა ფაფა და მწვანე ჩაი. არ არის საუკეთესო, რომ არ მოხდეს rump, არამედ steam ღამით. აკრძალვის დროს სხვადასხვა დანამატებია, მაგალითად, ნავთობი და მარილი არ შეიძლება. წიწიბურას დიეტა არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ წონაში დავკარგოთ, არამედ ასუფთავებს მავნე ნივთიერებებს. თუ გსურთ მენიუს დივერსიფიკაცია, დაამატეთ ცოტა მოხარშული ქათამი, მაგრამ შედეგი იქნება ცოტა ნაკლები.
- ბანანი . ეს ვარიანტი განკუთვნილია ტკბილი კბილისთ, რადგან ბანანი არის ერთ-ერთი ტკბილი ხილი. ისინი მკვებავი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დააკმაყოფილოთ შიმშილი. აღსანიშნავია, რომ ბანანებს აქვთ მარტივი დიურეზული ეფექტი, ასევე განწყობა გაზრდის განწყობას. ყოველდღიური მენიუ მოიცავს 3 ბანანს და 3 სტადის. რძე ან უცხიმო კეფირი. წარმოდგენილი პროდუქცია უნდა შეიცვალოს.
- კეფირი . მონო-დიეტაში კიდევ ერთი დიდი ვარიანტია, რის შედეგადაც დაგროვილი ტოქსინების ნაწლავის გაწმენდაა. ყოველდღიურად აუცილებელია 1.5 ლიტრი დაბალი ცხიმიანი კეფირი. თუ თქვენ განიცდიან ძლიერ გრძნობას შიმშილით, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე მწვანე ვაშლი მენიუში.