კეფირის გამოყენება სხეულისთვის დიდი ხანია ცნობილია. ეს რძე-რძის სასმელი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, არამედ ჭარბი წონის მოშორებას. კეფირი მრავალ დიეტის ნებადართული პროდუქტების ნუსხაშია. როდესაც თქვენ დააკმაყოფილებთ სასმელს სათანადო კვებისა და რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, შეგიძლიათ მოშორებით ჭარბი წონა მოკლე დროში.
რა არის kefir გამოყენება?
შემადგენლობა მჟავე რძის სასმელს შეიცავს მთელ რიგ ნივთიერებებს, რომლებიც წარმოადგენენ რამდენიმე თვისებას:
- კეფირი აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას, რაც, თავის მხრივ, დადებით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
- კეფირის გამოყენება წონის დაკარგვისთვის არის ტოქსინებისა და ტოქსინის ნაწლავების გაწმენდის უნარი.
- ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.
- Kefir ეხება დაბალი calorie საკვები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სვამს მას ნებისმიერი რაოდენობის.
უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი ადამიანი კეფირი არა მარტო სარგებელს, არამედ ზიანს აყენებს. არაჟანიანი სასმელების გამოყენების უგულებელყოფა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა და გასტრიტისა და წყლულების მქონე ადამიანებით.
კეფირის გაშვების დღის უპირატესობები
წონის დაკარგვის ეს ვარიანტი შეიძლება გაუმჯობესდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის, გაწმენდის ნაწლავის და გრძნობს სინათლე კუჭის. ერთი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა სვამს 1.5 ლიტრი კეფირის. საერთო თანხა რეკომენდირებულია დაყოფილი იყოს ნაწილებად და მოიხმარონ 0.5 სთ. ყოველ 3 საათში. ამგვარი შეზღუდვების შენარჩუნება არ არის რთული, ვინაიდან სასმელის შემადგენლობაში შედის სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები. რეკომენდებულია კეფირის 2,5% ცხიმის შემცველობა.
წებოვანა წიწიბურა და იოგურტი
თუ ძნელი რჩება მარცვლეულის რძეში, აირჩიე საკუთარი დიეტები, რომლებიც საშუალებას აძლევს გამოიყენონ სხვა საკვები. სარგებელი სხეულის წიწიბურა, გაჟღენთილია კეფირი. ასეთი დიეტა წყალობით შეგიძლიათ გაწმინდეთ ნაწლავები, გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი და მოხსნას რამდენიმე კილოგრამი. 3 დღის განმავლობაში (მაქსიმუმ კვირაში) უნდა მიიღოთ 0.5 ლიტრი ფერმენტირებული რძე და შეუზღუდავი წიწიბურა, რომელიც შეიძლება იყოს გაჟღენთილი როგორც კეფირი და წყალი. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დალიოთ ბევრი თხევადი 2 ლიტრი. ასევე რეკომენდირებულია ვიტამინების კომპლექსის გამოყენება.
ქეფირის კოქტეილები
წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ეფუძნება სპეციალურ სასმელებს, როგორც ბარძაყის ან ძილის დროს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიცვას სათანადო კვების. კეფირის კოქტეილის მიღების რამდენიმე რეცეპტი არსებობს.
ვარიანტი ნომერი 1
შემადგენლობა:
- kefir 1% - 1 item;
- თხევადი თაფლი - 1 ჩაის კოვზი;
- შვრიის ქატო - 1 სტადიის. კოვზი;
- დარიჩინი - 0,5 ც.
მომზადება
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ავურიოთ კარგად. თუ სასურველია, თაფლი შეიძლება შეიცვალოს ვარდის ჰიპ სიროპით.
ვარიანტი ნომერი 2
შემადგენლობა:
- კაფირი უცხიმო - 1 ცალი;
- ბანანი - 0,5 ცალი;
- კენკროვანი - 200 გ.
მომზადება
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ავურიოთ კარგად. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კენკრა, როგორც ახალი და გაყინული.
ვარიანტი ნომერი 3
შემადგენლობა:
- კაფირი უცხიმო - 1 ცალი;
- ყავა - 1 ჩაის კოვზი;
- კაკაო - 0,5 ც.
- ბანანი - 1 pc.
მომზადება
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ავურიოთ კარგად. ეს სასმელი არ არის რეკომენდებული, რომ გამოიყენოთ საწოლზე, უმჯობესია დალევა ის დილით.
ყოველკვირეული დიეტა
ეს მეთოდიკა ეფუძნება
- დღეში 1 - 5 კარტოფილი მოხარშული ტყავებში, მარილის გარეშე;
- დღეში 2 - 100 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, მარილის გარეშე;
- დღე # 3 - უცხიმო მოხარშული ძროხის მარილის გარეშე;
- დღე 4 - მარილის გარეშე თევზი, მოხარშული ან მოხარშული;
- დღე # 5 - ხილი და ბოსტნეული , როგორც ახალი და ჩაყრილი;
- დღე 6 - მხოლოდ კეფირი;
- დღე 7 - კეფირი და წყალი.