Დიეტა 14 დღის განმავლობაში

ორი კვირა უფრო მეტია, ვიდრე რეალისტური დრო შესამჩნევად წონაში. თუ გადაწყვეტთ ამ ნაბიჯის გადადგმას, მიუხედავად იმისა, რომ ორი დღის განმავლობაში შიმშილობის მცდელობა და "იგივე" შედეგი მოიგე - გილოცავთ. ყოველ შემთხვევაში, არ არსებობს ისეთი ორი კვირიანი დიეტა, რომელიც შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, ვიდრე ჭარბი ცრემლებით. თუმცა, დიეტები 14 დღის განმავლობაში ასევე აქვს საკუთარი ნიუანსი, რომელიც უნდა შეინიშნოს, ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული.

ორკვირიანი დიეტის წესები

უპირველეს ყოვლისა, ნებისმიერი დიეტა 14 დღის განმავლობაში უნდა შეესაბამებოდეს ფიტნეს, აერობიკებს, სავარჯიშოებს, ზოგადად, აქტიური ცხოვრების წესს. შესაბამისად, თქვენს მენიუში უნდა მოგაწოდოთ სპორტულ ღონისძიებებში საკმარისი ენერგია. წონის დაკარგვა სპორტის გარეშე შეიძლება უარყოფითი შედეგების მასშტაბები, მაგრამ სილამაზის არ დაამატოთ თქვენ.

დიეტა წონის დაკარგვის 14 დღის განმავლობაში ვარაუდობს ტრადიციული 5 -6 ერთჯერადი კვება, 2 ლიტრი მაგიდა წყალი დღეში, და შეწყვეტის კვების 3 საათით ადრე Bedtime. იმის გამო, რომ რაც არ უნდა აირჩიოთ დიეტა, გარკვეული გამონაკლისი კვლავ არსებობს, გირჩევთ, რომ დაამტვრიოთ წონის დაკარგვა მულტივიტამინის კომპლექსების აღებით.

ცილოვანი დიეტა

პროტეინის წონის დაკარგვა, როგორც ჩანს, საკმაოდ მკაცრი დიეტა 14 დღის განმავლობაში მათთვის, ვინც უფრო გამოიყენება ნახშირწყლების კვების - მარცვლეული, მაკარონი, მარცვლეული, კარტოფილი და ა.შ.

ეს დიეტა არჩეულია და რეკომენდირებულია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა ცილის სრული მიღებით.

მენიუ:

დღე 1:

• საუზმე - ყავა;
• ლანჩი - მყარი კვერცხი და კომბოსტო სალათი;
• სადილი - მოხარშული ქათმის მკერდი (100 გრ) და მოხარშული ბრინჯი (100 გ);
• შუაღამისას დილით - უცხიმო ხაჭო (200 გ);
• ვახშამი - მოხარშული ან steamed ძროხის უცხიმო ძროხის (200 გ);
• 2 საათის განმავლობაში დასაძინებლად - ჩაი ან ჭიქა ტომატის წვენი.

დღე 2:

• საუზმე - ჩაი;
• ლანჩი - ორი სხვადასხვა ხილი;
• ვახშამი - თევზი (150 გრ) და მოხარშული ბრინჯი (100 გ);
• შუაღამისას დილით - ბოსტნეულის სალათი კომბოსტოსგან, სტაფილოთი, წიწაკა და მწვანე ხახვი;
• ვახშამი - მოხარშული ქათმის მკერდი (200 გ);
• სანამ მივდივართ საწოლში - კეფირის ჭიქა.

ანალოგიით სხვა კვებაზე შეგიძლიათ აირჩიოთ კვება. მთავარია ცილის პროდუქტებზე კონცენტრირება.

ბრაზილიელი დიეტა

ამ ეფექტური დიეტის ვარიაცია 14 დღის განმავლობაში ბრაზილიური დიეტაა. მას შემდეგ, რაც ბრაზილიელი მათი chiseled მოღვაწეები უწყვეტი Samba, ციყვი ძალიან მისასალმებელია.

ამ შემთხვევაში, სამი კვება ირიცხება დღეში:

• საუზმე - ყავა, ვაშლი, მყარი მოხარშული კვერცხი;
• ლანჩი - 150 გრ მოხარშული თევზი, ყავა , ვაშლი;
• ვახშამი - 2 კვერცხი spinach.

თითქმის ყოველდღიურად, კვება კვერცხებზეა დაფუძნებული და თქვენ საშუალება ექნებათ ტონი გააკეთოთ ცილის დახმარებით ცილის ასეთი ჭარბი.