Dietitians მოვუწოდებთ ბოსტნეულის ტვინის სასწაული მცენარეული სარგებელი ადამიანის სხეულის როდესაც დაკარგვის წონა. სწორედ ამიტომ ბევრი რეცეპტებია slimming კერძები zucchini.
რა არის გამოყენების slimming კერძები courgettes?
Zucchini ხშირად შედარებით კიტრით, მაგრამ ეს ბოსტნეული აქვს მაღალი წყლის შემცველობა - დაახლოებით 95%. აქედან გამომდინარე, კიტრიკის შემცველი კიტრი, რომელიც zucchini- ს, ძალიან დაბალია - დაახლოებით 20 კკალ. თუმცა, zucchini- ს ვიტამინები, მარილები და სხვა კომპონენტები შეიცავს ბევრს. წონის დაკლება ყველაზე მნიშვნელოვანია B ჯგუფის ვიტამინები , რადგან ისინი აუცილებელია მეტაბოლიზმის, ასევე კალიუმის და მაგნიუმის გააქტიურებისათვის, რომლებიც გულის კუნთის ძლიერ და უფრო ელასტიკურს ხდის, რაც ყოველთვის ჭარბი წონისგან იტანჯება.
Zucchini - ეს არის ნამდვილი ფუნჯი სხეულისთვის. ეს შესანიშნავად ათავისუფლებს ნარჩენების პროდუქტების კლასტერებს და ასევე შლის ჭარბტენიანობას და აღადგენს წყლის მარილის ბალანსს. "ბალასტის" მოშორება არ არის მხოლოდ გარანტირებული წონის შემცირება, არამედ ეხმარება ზრუნვას ცელულიტს , რაც, როგორც ცნობილია, ხდება თხელი ქალებში.
დიეტური რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის
ჯანსაღი zucchini დიეტა საუკეთესო დაფიქსირდა იმ დროს, როდესაც ეს ბოსტნეული აქტიურად იზრდება. შეგროვება zucchini უნდა იყოს სანამ maturation, სანამ მათი კანი არის თხელი და სატენდერო (როგორც კიტრი). დაჭრილი კანი, როდესაც ქმნის დიეტური კერძები zucchini წონის დაკარგვა არ უნდა იყოს - ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებები.
ნამცხვრები
Zucchini კარგად არის კომბინირებული ყველა ბოსტნეულით, ამიტომ უმარტივესი დიეტური კერძი არის zucchini და საყვარელი ბოსტნეული. ბუნებრივია, თუ გსურთ წონაში წონა, არ უნდა ბოროტად კარტოფილი, ბარდა და სხვა სახამებლის შემცველი ინგრედიენტები. გარდა ragout, ასევე იქნება ცილის კომპონენტი - ქათმის მკერდი, თურქეთის ხორცი, საქონლის ხორცი.
შემადგენლობა:
- ბოსტნეული - 500 გ;
- ქათმის მკერდი - 1 ც.
- წყალი - 1 მინა;
- მცენარეული ზეთი - 2 tablespoons;
- მარილი და სანელებლები.
მომზადება
ბოსტნეული და ძუძუთი დაჭრილი კუბურები და დასვა ღრმა frying პან, oiled, დაამატეთ სანელებლები და დაასხით წყალი. განათავსეთ ჩაჭრა საშუალო თბილი და საზ სანამ მოხარშული.
პიცა ერთად zucchini
ერთად დაბალი carb დიეტა დახმარებით zucchini შეგიძლიათ მოამზადოს გემრიელი პიცა, და ეს არის სასარგებლო ბოსტნეულის რომ შეიცვალა ცომი.
შემადგენლობა:
- ახალგაზრდა zucchini - 1 pc.
- კვერცხი - 1 ცალი;
- ყველი - 100 გ;
- მოხარშული ხორცი - 100 გ;
- პომიდორი - 2 ცალი.
- ხახვი - 1 ცალი;
- მწვანილი - 30 გ;
- მარილი.
მომზადება
Squash ფილარმონიის და შესუსტებას, დაამატეთ კვერცხი და ცოტა მარილი, რომლითაც მოხარშული კარტოფილი, კარგად შეურიეთ და განათავსეთ მასა პერგამენტის ქაღალდზე, რომელიც ქმნის ფენას. პიცასთვის zucchini "ბაზა" ღუმელში ოდნავ ჩაყრის. შემდეგ "ბაზა" პიცის sprinkle ერთად მწვანილი, დაჭრილი პომიდორი, ხახვი, მოხარშული ხორცი, ყველი და დააყენა გამომცხვარი სანამ მოხარშული.
ბლინები ერთად zucchini
შეამციროს კალორიული შემცველობა ჯიშინი ნებისმიერი კერძით - სუპებში ნაცვლად კარტოფილი, ბოსტნეულის casseroles, ცომი ამისთვის ბლინები. ძალიან გემრიელი საუზმე - omelette ერთად zucchini.
შემადგენლობა:
- courgette - 200 გ;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- მწვანილი - 20 გ;
- მცენარეული ზეთი - 2 tablespoons;
- მარილი.
მომზადება
უნდა გაათბეთ zucchini, გადატანა პიურე ერთად კვერცხი, მარილი, დაამატოთ მწვანილი. ჩაასხით კვერცხის და კვერცხის ნარევი შევიდა greased frying პან და bake omelet ღუმელში.