კარტოფილი მსოფლიოს წამყვან ხალხთა დიდი რაოდენობით საყვარელი ბოსტნეულის წამყვან პოზიციას უკავია. იგი შედის რეცეპტში მრავალფეროვანი კერძებით, რადგან იგი სხვა პროდუქტებთან კარგად არის შერწყმული. ბევრი აინტერესებს რა არის გამოყენების კარტოფილი, განსაკუთრებით პერიოდში დაკარგვის წონა. დაპირისპირება იმის შესახებ, არის თუ არა ეს ბოსტნეულის დიეტაში დიეტაში დიდი ხნის წინ და ბოლო კვლევის წყალობით მოხდა სენსაციური აღმოჩენა.
კარტოფილით სარგებლობა
ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ბოსტნეულის სწორი გამოყენებისას შეზღუდული რაოდენობით შეუძლებელია თქვენი ფიგურის ზიანის მიყენება. მკვლევარებმა ამტკიცებდნენ, რომ კარტოფილი დიეტა შეიძლება იყოს, თუ არა მას ცილის საკვები. წონის დაკარგვა კარტოფილთან ერთად შესაძლებელია, როდესაც ბოსტნეულებთან და სანელებლებთან ერთად იყენებთ, რადგან ამ შემთხვევაში სხეული კარგად შეიწოვება. მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეული საკმარისად კალორიულია, კალიუმის არსებობის წყალობით ჭარბი სითხე ამოღებულ სხეულს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. მაღალი ენერგეტიკული ღირებულების გათვალისწინებით, თქვენ შეძლებთ შიმშილის მოშორებას დიდი ხნის განმავლობაში. გარდა ამისა, კარტოფილი სასარგებლოა წონის დაკარგვა იმით, რომ მას გააჩნია დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი. Fibers აქვს დადებითი გავლენა საქმიანობის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, რადგან ისინი ამოიღონ სხეულის slags და რღვევა პროდუქტები. წონის დაკარგვის ყველაზე სასარგებლო ვარიანტია გამომცხვარი კარტოფილი, რომელიც რეკომენდებულია სიმსუქნისთვის.
კარტოფილის შემადგენლობა მოიცავს ამინომჟავების დიდ რაოდენობას. ბოსტნეულის შეიცავს ასკორბინის მჟავა, რომელიც მონაწილეობს სხეულის ბევრ პროცესში. მასშია ფოსფორი, რომელიც მონაწილეობს ძვლოვანი ქსოვილის რეგენერაციაში. კარტოფილის სახამებელი აქვს ღვიძლში ქოლესტერინის დონის შემცირების უნარი.
დიეტური კერძების მოსამზადებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ ახალგაზრდა კარტოფილი, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, ბოჭკოებს, მინერალებს და მჟავებს. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სასარგებლო ნივთიერებები, რომ ბოსტნეულის მომზადება რეკომენდირებულია, კანით და ცხიმიანი გამოყენების გარეშე რეკომენდირებულია.
რეცეპტი სასარგებლო კარტოფილის კერძი
არსებობს ბევრი სამზარეულო ვარიანტი ამ ბოსტნეულის, მთავარია დააკავშიროთ ის სასარგებლო პროდუქტები.
შემადგენლობა:
- სხვადასხვა ფერის წიწაკა - 3 ცალი.
- ხახვი - 2 ცალი;
- ნიორი - 2 ხელმძღვანელი;
- ახალგაზრდა კარტოფილი - 5 ცალი.
- ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ზღვის მარილი, წიწაკა.
მომზადება
კარტოფილი კარგად უნდა იყოს გარეცხილი, დაჭრილი კუბურებიდან და მოათავსეთ steamer სანამ არ გახდება რბილი. Pepper და ხახვი დაჭრილი შევიდა ზოლები და მსუბუქად Fry in ზეითუნის ზეთი ნიორი. შემდეგ აურიეთ ყველაფერი და ემსახურეთ მაგიდას.