ჩვენი უმრავლესობა არ იცნობს დადებით ჭამა ჩვევებს და ამის გამო ჭარბი წონის პრობლემა საკმაოდ მწვავეა. როგორც წესი, ეს უკანასკნელი კვებაა, რომელიც ყველაზე იოლია, ყველაზე მკვრივი და მავნეა. წონის დაკარგვის სწორი ვახშამი ასეთ პრობლემას გადაწყვეტს.
შემიძლია წონაში ჭამის გარეშე?
ბევრი მიიჩნევს, რომ ერთადერთი გზა წონაში არის გამყარებაში "მინუს სადილი" დიეტა . ეს ნაწილობრივ ჭეშმარიტია, რადგან თუ საკვების უმეტესობა საკმარისია, მაშინ სადღეღამისო რაციონის მთლიანი კალორიული მიღება მცირდება და ძილიანი საძირკვლის არარსებობა არ დაიხევს ყველა ძალს ბრძოლაში დიდი რაოდენობით საკვებით.
მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკარგვა სადილის უარის შემთხვევაში ადვილია, ასეთ მსხვერპლს არ შეუძლია წასვლა, მაგრამ მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის მსუბუქი ვახშამი აირჩიოს. ბევრს ეს უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე უსუნო კუჭის მოსმენა, ასე რომ არ გაათავისუფლოს ეს მეთოდი. შეამცირეთ წონა ამ შემთხვევაში, არ იქნება ისეთივე ინტენსიური, თითქოს სადილის გარეშე წონაში წვდომის მცდელობა, მაგრამ ახლა ადვილი არ იქნება შესვენება.
მარტივი ვახშამი წონის დაკარგვა
დასაწყისისთვის, ღირს სწავლა, რომ საუკეთესო ვახშმის წონის დაკარგვა არ ნიშნავს მშიერი სადილი. არსებობს უამრავი მარტივი კერძები, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა საღამოს და გაგრძელდება წონაში. მათ შორის:
- ძროხის ყველით "ყდის" სანელებლებით და ჩაშუშული კომბოსტოთი.
- პაკეტი ცხიმი თავისუფალი ხაჭო შერეული ნახევარი ჭიქა 1% kefir და ნებისმიერი berry.
- მოხარშული ქათმის მკერდი და ბროკოლი ან ყვავილოვანი კომბოსტო.
- შემწვარი ქათამი სუფთა კიტრი და პომიდორი.
- Stew ბოსტნეულით (კომბოსტო, ბადრიჯანი, zucchini, პომიდორი, ზარი წიწაკა, ხახვი) და სოკო.
- ქათმის ბორში.
- კოტეჯი ყველი, შერეული გახეხილი ვაშლი და გამომცხვარი ღუმელში.
- ბეჭდები zucchini, გამომცხვარი მცირე რაოდენობის ძროხის ხორცი.
- სალათი საქონლის ხორცი, კიტრი, პომიდორი და სალათა.
- Shrimp სალათი და პეკინის კომბოსტო ლიმონით და კარაქით.
- რამდენიმე მოხარშული კვერცხი ან "კვერცხი patties" და პეკინის კომბოსტო.
- სოკოს სუპი.
- Chicken Roll ერთად garnish ახალი პეკინის კომბოსტო.
- თევზი გამომცხვარი კილით, ყავისფერი ბრინჯის სახით.
- მოხარშული საქონლის ხორცი შემწვარი ბოსტნეულით.
- ქათმის მკერდის ჩაყრა ერთად zucchini.
- ლობიო ტომატის სოუსით სალათი და ფოთლების სალათი.
- თურქეთთან ერთად საუცხოო მხარეს კერძი.
- Braised თევზი და ბოსტნეულის Stew.
- მსუბუქი ყველი სუპი ბოსტნეულით და სოკოთი.
ყოველდღიური წონის დაკარგვისთვის სასიამოვნო სადილის გამოყენება და ლანჩებისთვის სესხის ზოგიერთი იდეა, თქვენ ადვილად მიდიხარ და სწორად წვდომას წონაში.