ოცდაათი წლის წინათ, ნოე ჩალმანმა სამაგიდო თამაშების სამყარო მოუტანა ამ შესანიშნავი ინოვაცია, როგორც თამაში "ლაქები". იგი შედგება ძალიან მარტივი სისტემით - არსებობს რამდენიმე რიგი იდენტური ზომის ჩიპი, რომელზეც ნომრები იწერება. მოთამაშე მათ დალაგებას მათ გადასატანად, მინიმალური რაოდენობის მოძრაობის გამოყენებით. ეს თამაში ერთ-ერთია იმდენად, რამდენადაც დაინტერესებული დიეტონები: ფსიქოთერაპევლი ოლეგ ჩართვა შექმნილი ამ თამაშისთვის შესანიშნავი დიეტა წონის დაკარგვისთვის.
ოლეგ ტერნი: დიეტა
არსი თამაში დიეტა მარტივია: ოლეგ ჩართვა შესთავაზა რამდენიმე ენერგო სისტემები, რომელთაგან თითოეული ხაზი გაუსვა ფერი. წონის დაკარგვა არის პალიტრა, რომელიც ეფუძნება დიეტოლოგების მიერ შექმნილი მარტივი წესების დაცვას. ეს მართლაც, თავისებური თამაშის დროს, ჭარბი წონა დაჰპირდება ჩვენს თვალებში.
დიეტა "ლაქები" ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ასაკის, ნებისმიერი გენდერისა და ნებისმიერი სახის კანისთვის. ფერი კომბინაციების შექმნით, წონის შემცირება, მოცულობის შემცირება ან წონის შენარჩუნება. ასე რომ, განიხილეთ ღირებულება ჩიპი, რომელთაგან თითოეული კარნახობს დიეტა ერთი დღე:
- მწვანე ჩიპი : დაბალანსებული კვების. მათთვის, ვისაც უჭირს წონასწორობა, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია. დაბალანსებული კვების ეფუძნება BIO (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) სწორი თანაფარდობა და საშუალებას გაძლევთ ადვილად შეინარჩუნოთ წონა ერთი სასურველი პოზიციით. გამორიცხულია მხოლოდ ტკბილეული, სწრაფი კვების და ცხიმოვანი საკვები.
- ნარინჯისფერი ჩიპი : ნელი წონის დაკარგვა. ნარინჯისფერი ფერი აფრთხილებს - ეს ენერგეტიკა გამოიწვევს ნელი, მაგრამ ჭეშმარიტი წონის დაკარგვა! ამავე დროს, BJU- ის ნორმა პრაქტიკულად არ არის შემცირებული და სხეული იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას საკმარის რაოდენობით. სინამდვილეში, ფორთოხლის ფერი ლაპარაკობს მხოლოდ მავნე პროდუქტების სრულ სპექტრზე: ყველა ფქვილი, ცხიმი, შემწვარი, ტკბილი, შებოლილი და მკვეთრი.
- წითელი ჩიპი : გამოხატეთ წონის დაკარგვა. ამ შემთხვევაში BJU- ის შემცირება წონის დაკარგვის მიზნით, დიეტა მცირდება ლიმიტიზე და ეს უზრუნველყოფს სწრაფ წონასწორობას. დიეტაში მხოლოდ ბოსტნეულის სურსათისა და მჭლე პროტეინის ნებადართულია ხორცის, თევზის, ფრინველისა და რძის პროდუქტების მცირე ნაწილი. თუმცა, ასეთი დიეტა უნდა იყოს უფრო ფრთხილად, ჩიპი არ უნდა გაიმეოროს ზე მეტი 6 ჯერ ზედიზედ.
- ცისფერი ჩიპი : წონის მომატება. მათთვის, ვისაც სურს გამოიყენოს "ადგილზე" დიეტა რეცეპტი, არა წონის დაკარგვა, არამედ წონის მომატება. ამ შემთხვევაში პროცესი ნელია, რადგან წონის მომატებაც ასევე საზიანოა, ისევე, როგორც უგულებელყოფა. დიეტა დაემატა წვენები, უფრო ცხიმოვანი ჯიშები ფრინველის, ხორცი, თევზი, მაღალი კალორიული კერძები (კარტოფილი, მაკარონი).
- Lilac ჩიპი არის zigzag პლუს. ეს ფუნქცია ბონუსია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი დელიკატესი, რაც არ არის. მართალია, ეს ჩიპი არ ხდება კვირაში ერთხელ.
სისტემის გამოყენების მიზნით, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე გამოგონება - უბრალოდ გამოიყენოთ ერთი სქემა, რომელიც ოლეგ ტერნმა გამოთქვა.
წონის დაკარგვა სქემები
არსებობს სხვადასხვა წონის დაკარგვა სქემები ყველა გემოვნების, და შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც სწორია თქვენთვის. ჩვენ ყველაზე ოპტიმალურ და უსაფრთხოდ მივიჩნევთ მათ, რომელსაც "მშვიდი ride - თქვენ გააგრძელებთ". ეს არის ჰარმონიული გეგმა წონის დაკარგვა, სადაც უნდა გამოვთვალოთ BZHU წონის დაკარგვა, ნებისმიერი კალკულატორი სხეულის პარამეტრების და
სქემა ორ კვირაში იყოფა:
- კვირაში 1A: 4 წითელი - ფორთოხალი - იასამნისფერი - ფორთოხალი;
- კვირა 3B: ფორთოხალი - წითელი - სამი ფორთოხალი - იასამნისფერი - მწვანე.
აუცილებელია ალტერნატიული კვირეული - პირველ კვირას (1 ა.ა) შემდეგ კვირაში სამი გამეორება (3В). შეაფასეთ პირველი შედეგები ერთი თვის განმავლობაში და გაგრძელდება ჭამის შემდეგ - 4-6 თვე. შემდეგი - გამოსავალი დიეტა, რომელიც საუკეთესო გაკეთდეს მიხედვით სქემა მეორე კვირას თვეში.