დიეტა "Enchantress" - კვების სისტემა მათთვის, ვისაც სურს slim, მაგრამ მზად არ ამ მსხვერპლს ყველა pleasures. მისი მენიუ საკმაოდ მერყევი და სასიამოვნოა, ამიტომ ძალიან მარტივია ამ სისტემის გადარიცხვა. ეფექტურობაზე საუბრისას, ეს სისტემა, როგორც ყოველკვირეული დიეტის მსგავსად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოშორება ცხიმი - ეს მოითხოვს უფრო გრძელვადიან ზომებს, როგორიცაა სათანადო ან ცალკეული საკვები.
დიეტა "Enchantress": თვისებები
ეს დიეტა ძალიან უჩვეულოა მისი აღწერილობით: ამ სისტემაში კვირის დღეა შეესაბამება საბჭოთა სახელს, რომელიც არ დაივიწყებს ამ დღეს რაციონის შესახებ:
- "თეთრი ორშაბათი".
- "Sweet სამშაბათი."
- "კეთილდღეობა ოთხშაბათს".
- "წვნიანი ხუთშაბათი".
- "კუკი პარასკევი".
- "თხევადი შაბათი".
- "სალათი კვირა."
რომელი დღე კვირაში კალენდარშია ნაჩვენები, თქვენ უნდა დაიწყოთ "თეთრი ორშაბათიდან". და იმისათვის, რომ არ იყოს დაბნეული, ადვილია დაიწყოს დიეტა ორშაბათს.
დიეტა "Enchantress": მენიუ
განვიხილოთ შინაარსი თითოეული დიეტური დღის უფრო დეტალურად. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემატოს რაციონი, გარდა იმ პროდუქტებისა, გარდა ამისა, ასევე მნიშვნელოვანია დაიცვას სასმელი რეჟიმი: რა თქმა უნდა, სასმელი 1.5 ლიტრი წყალი დღეში.
- თეთრი ორშაბათი . ამ დღეს, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდები, შეგიძლიათ შეჭამოთ თეთრი პროდუქტები - რძის პროდუქტები. ესენი არიან ცხიმიანი ბუნებრივი იოგურტი დანამატების გარეშე, კეფირი, ფერმენტირებული რძე, რძე, არაჟანი, ხაჭო. ყველა მათგანი უნდა იყოს თეთრი თეთრი - ნებისმიერი ხილის მინარევებისაგან. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ ამ პროდუქციის ბაზარზე კერძო ფერმერი - ეს არის საუკეთესო და ყველაზე სასარგებლო ვარიანტი. თქვენ გაქვთ გარკვეული პასუხისმგებლობა - ერთდროულად საკვები არ უნდა იყოს ძალიან დიდი, მაქსიმალური - ნახევარი ჭიქა.
- ტკბილი სამშაბათი . სახელით კითხვის შემდეგ, თქვენ ალბათ უკვე მოახერხა თქვენი ფანტაზიით შედგენილი რამდენიმე ნამცხვრები, pastries და შოკოლადის. თუმცა, ეს არ ნიშნავს დღის სახელს. მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა: კენკრა, ტკბილი ხილი და ბოსტნეული (გოგრა, სტაფილო, ჭარხალი), ნებისმიერი გამხმარი ხილი, თაფლი, რძე შაქრის გარეშე, ნახევრად მწარე (და მხოლოდ მწარე) შოკოლადი.
- სტაბილური გარემო . ეს არის იმავე დღეს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და დაამშვიდოთ სასიამოვნო კერძები. ყველა უცხიმო ჯიშის ხორცი, ფრინველი და თევზი, ასევე ზღვის პროდუქტები დასაშვებია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს უნდა იყოს ბუნებრივი პროდუქტი, არა ძეხვი, პეტეტი ან სამზარეულო. დაკონსერვებული საკვები აკრძალულია! შეგიძლიათ ჭამა კერძები მხოლოდ სუფთა სახით - პურის, ბოსტნეულის და ა.შ. შეინახეთ საკვების რაოდენობა - ეს არის დიეტა და წონაში, თქვენ უნდა ჭამა ცოტა.
- წვნიანი ხუთშაბათი . ამ დღეს, ვინც მიყვარს სუპები იქნება ბედნიერი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი სახის უცხიმო ბულიონი დაქუცმაცების გარეშე. საუკეთესო ყველა - ყურის, ბოსტნეულის სუპი ან კომბოსტო სუპი სოკოთი.
- მზარეული პარასკევი . გავიხსენოთ ბავშვობა! ამ დღეს, შეგიძლიათ ნებისმიერი მარცვლეული გარეშე შაქარი და ზეთი, მაგრამ რეკომენდირებულია ურჩევნია წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი ან შვრია - ანუ. ბუნებრივი, არ დამუშავებული მარცვლეული.
- თხევადი შაბათი . ეს დღე საკმაოდ რთულია, მაგრამ თუ სასურველია რძის საუზმე, სადილი და ვახშამი, უფრო ადვილი იქნება. ნებადართული კომპოტები, ჩაი, ახლად დაჭრილი წვენი, წყალი და მინერალური წყალი დასაშვებია. მოერიდეთ ნებისმიერ სასმელს შაქრით და ყველა სახის სოდასა და დაფასოებული წვენებით.
- სალათი კვირა . ეს დღე ზაფხულს გახსოვს. ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეულისა და ბოსტნეულის ყველიდან აბსოლუტურად სალათები (მარცვლეულის ხაჭო, ცელვილი, ტოფუ, ფეფა, ხუტუეტი, ყველი, რიკოტა და სხვ.). თუ სალათები ყველით არ მოგიტანთ, მხოლოდ ბოსტნეულის სალათებს ჭამენ და ყველით ცალკე. შეგიძლიათ ჭამეთ სალათები ბუნებრივი იოგურტით ან პატარა ზეთით.
ასეთი დიეტის შემდეგ, ბევრად უკეთესი იქნება. შედეგის დაფიქსირების მიზნით, სისტემა შეიძლება კვირაში ერთხელ განმეორდეს.