სწრაფად წონაში რამდენიმე ზომის ადრე მნიშვნელოვანი ღონისძიება გაკეთდა წყალობით ახალი ტენდენციები dietetics და მედიცინაში. დღეს ჩვენ გითხრათ, რომელი დიეტის ეფექტურობაა და მხოლოდ კვირაშია გათვლილი. ამ 7 დღის განმავლობაში თქვენ უსაფრთხოდ გაწმენდით სხეულს, კუჭის განტვირთავთ და ნელ-ნელა გადააბრუნეთ მეტაბოლური მაჩვენებელი . მონო დიეტის შეზღუდული მენიუ შეინახავს თქვენს დიეტის დაგეგმვასა და მაღაზიაში.
თუ გინდა თმა, თმა, კანის სახე და სხეული მთლიანად, ყურადღება მიაქციონ წიწიბურას დიეტაზე , რომელიც ასევე განკუთვნილია კვირაში. უფრო მეტიც, რა თქმა უნდა, თქვენ არ გექნებათ შიმშილობა ან რაიმე დისკომფორტი.
მენიუს დიეტა უკიდურესად გაურთულებელია. ღამით, ერთი ჭიქა წიწიბურა, მთელი დღის განმავლობაში თანაბარი რაოდენობის ფაფის გავრცელება. ასევე შესაძლებელია დაიცვას უცხიმო კეფირი. ერთი კვირის განმავლობაში დაივიწყებთ სანელებლების შესახებ. თუმცა, ხანდახან შეგიძლიათ წაიყვანოთ სოიოს სოუსით მარილის გარეშე. კურსის ბოლოს წონის დაკარგვა საშუალოდ 5 კილოგრამს შეადგენს. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ სწორი კბილები შეინარჩუნოთ შემდეგნაირად, რომ ყველა თქვენი ძალისხმევა არ დაიხარჯოს.
ბოსტნეულის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში სავარაუდოდ აინტერესებს მათ, ვისაც სურს არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ მათი სხეულის გაუმჯობესება. კვირაში, ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენება, დაბალი რძის პროდუქტების, მარცვლეული და ბულიონი ნებადართულია. ტკბილი, ცხიმი და ფქვილიდან, კვლავ უნდა უარი თქვას. დროს დიეტა, თქვენ გაზრდის მიწოდება ვიტამინებისა და მინერალების ორგანოს, და გააძლიეროს ფრჩხილების და თმის ბოლქვები. საშუალო წონის დაკარგვა კურსის დასრულების შემდეგ დაახლოებით 4 კილოგრამს შეადგენს.
მენიუ ვარიანტები ყოველკვირეული დიეტისთვის
პირველი ვარიანტი:
- საუზმე - ვაშლი, ახალი კენკრის ჭიქა, ბუნებრივი გამორჩეული იოგურტი;
- ლანჩი - მწვანე ჩაი რძით, ბოსტნეულის წვნიანი, კომბოსტო და სტაფილო სალათი;
- snack - ბანანი;
- ვახშამი - ბერი კომპოტი, წიწაკა ბოსტნეულით.
ყოველთვის შეგიძლია კამედი, კიტრი და პომიდორი. თუ ტკბილეულით იყენებთ, პირველად შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი დესერტი, ანუ ხახვი ან გამხმარი გარგარი.
მეორე ვარიანტი:
- საუზმე - muesli რძით, ნარინჯისფერი, შავი ჩაი;
- ვახშამი - ხაჭოთი, ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის საჭმელი;
- შუაღამისას დილით - ბერი კომპოტი, გრეიფრუტი;
- ვახშამი - ჩაისხილი ბადრიჯები ან კომბოსტო, პომიდორითა და კიტრითა სალათი, აცვიათ ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენით.
კეფირის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში კვებავს მხოლოდ კეფირს, მაგრამ ეს არის მთავარი კომპონენტი. მოდით გაეცნოთ ნიმუშების მენიუში, რათა საბოლოოდ დარწმუნებული იყოთ ამ პრინციპზე კვების ყველა უპირატესობის შესახებ.
პირველი ვარიანტია ზოლიანი დიეტა:
- პირველი დღე - კეფირი (1.5 ლიტრი კეფირი, მწვანე ჩაი);
- მეორე დღე არის ჩვეულებრივი კვება.
თუ ამ კვირაში ჭამა ერთ კვირაში, 4 კილოგრამს შეუძლია დაკარგოს დიდი ძალისხმევა და შეზღუდვები.
არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი. ყოველდღე რეკომენდირებულია 1.5 ლიტრი კეფირის მოხმარება.
- 1 დღე - მოხარშული წიწიბურა, ჩაი;
- დღე 2 - მოხარშული ქათმის ხორცი;
- 3 დღე - მოხარშული საქონლის ხორცი, ვაშლი;
- 4 დღე - უცხიმო ჯიშების მოხარშული თევზი;
- 5 დღე - ბოსტნეულის სალათი, ფორთოხალი;
- 6 დღე - მხოლოდ კეფირი;
- დღე 7 - ჯერ კიდევ წყალი.
ასეთი პრინციპი კვების ერთი შეხედვით ჩანს მარტივი, მაგრამ მაინც უნდა შეეგუოს. შედეგები არ იქნება დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ დაკარგავთ საშუალოდ 6-7 კილოგრამს.
მიუხედავად იმისა, თუ რა დიეტა არჩეული თქვენთვის, ნუ დაივიწყებთ 1.5 ლიტრ წყალს დღეში, ფეხით და დილით წვრთნებში. თუ მაინც შიმშილის გრძნობა არ მიგატოვებს კურსს მთელი ცხოვრების მანძილზე, ბუნებრივი ბოჭკოების დახმარებით მიირთმევთ ნებისმიერ მაღაზიაში. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს ნაწლავების წმენდას.