Დღისადმი გადმოტვირთვა - ყველაზე ეფექტური ვარიანტი

ჭარბი წონის მოშორება და თქვენი ფიგურის დიდი ფორმის მხარდაჭერა ეხმარება არა მხოლოდ დიეტებს, არამედ დღის გადმოტვირთვას. ეს უკანასკნელი ბევრად უფრო ადვილად ატარებს, ამიტომ ხშირად ისინი ქალების მიერ ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში არიან შერჩეული. ჩვენ გთავაზობთ გაიგოთ, თუ როგორ სწორად გაატაროთ დღეში კოტეჯი.

იტვირთება დღე კოტეჯის ყურებზე - პარამეტრები

Nutritionists ამბობენ, რომ ეს არ არის ძნელი გადაცემის დღის კოტეჯი ყველით. ეს მჟავე-რძის პროდუქტი სასიამოვნო და გემრიელია. თუმცა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ დაბალი ცხიმიანი ხაჭო და არაუმეტეს 600 გრამი დღეში. ასეთი ხაჭო-თავისუფალი დღეები საშუალებას იძლევა დივერსიფიცირება სხვა თანაბრად სასარგებლო საკვები პროდუქტების დამატებაში . ეფექტური გადმოტვირთვის შესაძლო ვარიანტებს შორის - კოტეჯი ყველით კომბინაციაში:

• ბანანები;
• კენკრა
• გრეიფრუტი;
• ქლიავი;
• ვაშლი;
• რძე;
• წიწიბურა;
• ბოსტნეული;
• თაფლი

დღისით გადმოტვირთვა ხაჭოსა და ბანანს

წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ეფექტური და ძალიან გემრიელი ვარიანტი შეიძლება გამოიყოს ხაჭოსა და ხილზე. რძის პროდუქტს და ბანანს შიმშილს დააკმაყოფილებენ და გაახარებენ. ცნობილია, რომ ამ ხილს აქვს ანტიდეპრესანტის თვისებები. მას შეუძლია გააუმჯობესოს გულის, ტვინის აქტივობა და შეწყვიტოს შეშუპება. ამ ნაყოფში არის ვიტამინები A , B, C, E, ასევე კალიუმის, მაგნიუმის, რკინის, თუთიის და ფოსფორისთვის საჭირო ჯანმრთელობისათვის. საჭიროა ასეთი საკვები გამონადენი, საჭიროა 400 გრ-ზე დაბალი ცხიმიანი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და 4 მწიფე ბანანი. ყველა პროდუქტი უნდა დაიყოს ოთხ დოზებად.

იტვირთება დღე იოგურტი და კენკრა

მარცვლებს შეუძლიათ შეავსონ რძის პროდუქტების სასარგებლო თვისებები დიეტური ბოჭკოვანი და ვიტამინებით. ამ მიზეზით, ასეთი მწვავე სწრაფი კვების დღე ძალიან მდიდარია მისი ქიმიური შემადგენლობით. ერთი ასეთი გამონადენი საჭიროებს ორმაგ კენკრანს და ნახევარი კილოგრამი ხორბლის მასას, წყალს. ყველა ინგრედიენტი უნდა გაანადგურა და შეურიოთ ხაჭოთი. ამის შედეგად მენჯის მთელი დღის განმავლობაში მოხმარდება პიურე.

კიდევ ერთი ეფექტური გზაა დატვირთვის - კომბინაცია საზამთრო და ხაჭო. მადლობა ამ წვნიანი berry, შეგიძლიათ ძალიან ადვილად მოშორებას ტოქსინები და შეავსოთ დიეტა ვიტამინები. ერთ დღეს მოითხოვს ნახევარი კილოგრამი ხაჭო და 600 გრამი ცხიმიანი საზამთრო. პროდუქტები უნდა იქნას გამოყენებული: კოტეჯი ყველი ძირითადი კერძები და მათ შორის რამდენიმე ნაჭერი საზამთრო.

გადმოტვირთვის დღე კოტეჯი და გრეიფრუტი

მათ, ვისაც წონაში წონა სურს, ხშირად აინტერესებთ, როგორ იზრუნონ მარცვლეულ დღესდღეობით ჯანმრთელობასთან ერთად. ამ წონის დაკარგვის ერთ-ერთი შესაძლო ვარიანტია ფერმენტირებული რძის პროდუქტისა და გრეიფრუტის კომბინაცია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ძალა რეჟიმი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველ 2 საათში ცოტა უცხიმო ხაჭო და რამდენიმე ციტრუსი. როგორც ვარიანტს მიეცემა საშუალება დღეში სამჯერ ჭამოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და ნახევარი გრეიფრუტი, ანუ ჭიქა წვენიდან.

გადმოტვირთვის დღე კოტეჯი და ქათმის

Dietitians აცხადებენ, რომ კვერცხის დატვირთვა სასარგებლოა და გემრიელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ფერმენტრული რძის პროდუქტსა და ფრინველებს აერთიანებს. ხმელი ნაყოფს შეუძლია შეინარჩუნოს ვიტამინები B, P, A. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს კალციუმის, რკინის, ნატრიუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის. მენიუში მარხვის დღე არ უნდა იყოს 600 გრამი ხაჭო, რამდენიმე ქატო და წყალი. თუ სასურველი, შეგიძლიათ დაამატოთ ბულიონი of dogrose. ხმელი ნაყოფები ადრე უნდა შემწვარი და მოხმარებული ერთად ხაჭო, ან შორის კვება.

გადმოტვირთვის დღე კოტეჯი და ვაშლი

პოპულარული ითვლება დატვირთვისას ხაჭოსა და ვაშლს. ეს არ არის გასაკვირი, რადგან ხილი შეუძლია კუჭის წვენის დასამარცხებლად და მცენარეული ბოჭკოების მეშვეობით ნაწლავური მოტივაციის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ სხეულის რკინის, მანგანუმის, ვიტამინების, ფოლიუმის მჟავა. ეს ნაყოფი ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორც ჰიპოალერგიული. ერთი გადმოტვირთვის დღისთვის ის მიიღებს არანაკლებ ნახევარი კილოგრამის ყველი და ერთი კილოგრამი ხილი. ვაშლით უნდა კანი და საზ გემრიელი ხაჭო-ვაშლის მასა. თუმცა, ასეთი გადმოტვირთვა აქვს საკუთარი უკუჩვენებები:

1. ეს არ არის ნებადართული ისეთი დაავადებების გამო, როგორიცაა გასტრიტი და წყლულოვანი.
2. თუ თქვენ გაქვთ ალერგია, უმჯობესია აირჩიოთ მწვანე ჯიშების ნაყოფი.
3. გულ-სისხლძარღვთა დისტონია უნდა აწუხებდეს ვაშლის ტკბილეულს.
4. გაზრდილი მჟავიანობის დროს რეკომენდებულია ტკბილი ხილის უპირატესობა.

დღისადმი გადმოტვირთვა თაფლიზე

დადასტურებულია, რომ თაფლის საჭრელიდან გადმოტვირთვა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია. ფაქტია, რომ ტკბილი პროდუქტი კარგად აერთიანებს რძის პროდუქტებს. მან შეიძლება შეავსოს დიეტა სიტკბოს და ჯანმრთელობის სარგებელი. მას აქვს სასარგებლო ფერმენტები მონელების. გლუკოზის მნიშვნელოვანი რაოდენობა და არანაკლებ სასარგებლო ფრუქტოზაც უზრუნველყოფს სხეულის ენერგიის მუხტს მთელი დღის განმავლობაში. ამ დღისთვის კარგი ჯანმრთელობისთვის გასატარებლად აუცილებელია კომბინირებული წინასწარ ნახევარი კილოგრამი ხაჭო და თაფლის 2 tablespoons. მოხარშული უნდა დაიყოს 5 ნაწილად და მთელი დღის განმავლობაში მოხმარებული.

გადმოტვირთვის დღე კოტეჯი და რძე

ბევრი thinning ადამიანი აღვნიშნო მაღალი ეფექტურობა და ადვილად tolerability კომბინაცია დიეტა რძის პროდუქტების. ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია კოტეჯი და რძის დღე. ამ გადმოტვირთვის მიხედვით, დღეში სულ მცირე 300 გრამი უცხიმო ჯიშის რძის პროდუქტს მოხმარდება და რძის 5 ჭიქა სვამს. Nutritionists რეკომენდაციას იძლევიან, რომ ფერმენტული რძის პროდუქტი დაყოფილია ოთხ ნაწილად.

გადმოტვირთვის დღე კოტეჯი და კიტრი

ყველას, ვისაც სურს განიცადოს სიმსუბუქე და გახდეს უფრო ადვილად სუსტი, ივარჯიშე წონის დაკარგვის სხვადასხვა გზები. ხილისა და ბოსტნეულის გადმოტვირთვა ერთ-ერთი ყველაზე პროდუქტიული და სასიამოვნოა. გარდა ამისა, ასეთი გადმოტვირთვა იდეალურია კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ცნობილია, რომ ბულგარული წიწაკის შეუძლია გააუმჯობესოს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობა, ქვედა ქოლესტერინი. Celery შეუძლია რეგულირება არტერიული წნევის და ამავე დროს მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, იზრდება იმუნიტეტი. ხშირად, როგორც მთავარი ბოსტნეული, აირჩიოთ კიტრი.

იტვირთება ხაჭოზე და კიტრიზე მენიუ:

• კოტეჯი ყველი - 300-500 გ;
• კიტრი - 1 კგ;
• წყალი, unsweetened ჩაი - მდე 2 ლიტრი.

კოტეჯი უნდა გაიყოს თანაბარ ნაწილად და მთელი დღის განმავლობაში მოხმარებული. საჭმელს შორის შესვენებისას, თქვენ უნდა ჭამა კიტრი, რომლებიც წინასწარ იყოფა თანაბარ ნაწილად. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სასმელ რეჟიმს. ამ დღეს, მკაცრად აკრძალულია ტკბილი არაგაბონული სასმელების დასალევად. შაქარი და სუფთა სასმელი წყლის ჩაი ამ დღეს დიეტაში შეავსებს.

გადმოტვირთვის დღე წიწიბურასა და ხაჭოზე

ძალიან nutritious და პროდუქტიული იქნება დღეში გადმოტვირთვის უცხიმო კოტეჯი ყველი ერთად წიწიბურა. ეს იქნება იდეალური ყველასთვის, ვისაც არ მოსწონს რძე და იოგურტი. წონის დაკარგვის ასეთი მაღალი დონის დღეა, შეუძლია ცილის ნაკლებობის მიღება. ამ დღეს, საჭიროა მხოლოდ ღვიძლის მხოლოდ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის გამოყენება. სულ საჭიროა 400 გრ ხაჭოში. არ შეიძლება დაამატოთ არაჟანი ან შაქარი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეავსოთ მენიუ უცხიმო იოგურტი , მწვანილი, ნიორი. მაწონი რძის პროდუქტი შერეული ფაფაა, ან ალტერნატიული კერძები.