ყველაზე თანამედროვე ადამიანებისათვის, მაღვიძარას დილის ზარები პატარა სიხარულს იძლევა. ეს არის სამუშაო დღეებში, როდესაც თქვენ უნდა მიიღოთ მუშაობა, ასე რომ მინდა დარჩენა აღარ თბილი საწოლი. მაგრამ, სამწუხაროდ, რამდენიმე ჩვენგანი შეგვიძლია. ამის გამო, გამთენიისას საათი ნაცრისფერი და თბილია.
ამ მოსაწყენი რეალობის გამოსწორება მართლაც ადვილია. მთელი ისტორიის მანძილზე ადამიანებმა იცოდნენ, როგორ იღებდნენ მხიარულობას და ჯანმრთელობას დილადად. ეს დაახლოებით დილით ტანვარჯიშის. საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე წუთი დაუთმოს მარტივი წვრთნები ყოველ დილით, ისე, რომ ჩვენი სხეული იწყებს მადლობა მარტივად და მოქნილობით. სავარჯიშო კომპლექსების დილის ვარჯიშების ჩატარება აბსოლუტურად ყველა ადამიანს აქვს:
- დილის ტანვარჯიშის ეფექტურია წონის დაკარგვა. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, დილით არის ის, რომ პრესისთვის წვრთნები, ჰიპები და ფეხები ძალიან მარტივია. ცოტა სითბოს შემდეგ, თქვენ უნდა განახორციელოთ რამდენიმე წვრთნები სხეულის პრობლემურ სფეროებზე, რათა გრძნობდეს, თუ რამდენად ფიგურა უფრო სუსტი და ლამაზია;
- დილის ტანვარჯიშები სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის. დილის ვარჯიშებისათვის წვრთნები უნდა შეირჩეს ორსულობის პერიოდში. ნებისმიერ დროს, ქალის პოზიცია ისარგებლებს გაჭიმვა წვრთნები და მოქნილობა. ორსული ქალებისათვის დილის ტანვარჯიშები არის მშობიარობისთვის მშვენიერი მომზადება და ორსულობის ჯანსაღი და მშვიდი კურსი;
- მოხუცებისთვის აუცილებელია დილის წვრთნები. დილით ყოველდღიური წვრთნები ხელს უწყობს ყველა კუნთსა და სახსრების გაცხელებას. ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად აძლევენ დროს დილის წვრთნებს უფრო ჯანსაღი და მხიარულნი;
- დილის სავარჯიშოები აუცილებელია ქალებისთვის, რომლებიც უბიძგებენ უსიცოცხლო ცხოვრების წესს. საოფისე მუშაობა და ყოველდღიური ვიზიტები საზოგადოებრივი ტრანსპორტით არ გვაქვს საუკეთესო ეფექტი ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ადამიანები, რომლებიც ცოტა გადაადგილდებიან, სხვების წინაშე იწყებენ სხვადასხვა კუნთოვანი სისტემის დაავადებებსა და ნერვულ სისტემას. თავიდან აცილების მიზნით, ყველა ეს პრობლემები, ყოველდღიური დილით წვრთნები საშუალებას.
ქალთა დილის სავარჯიშო კომპლექსი უნდა შეიცავდეს შემდეგ წვრთნებს:
- სუნთქვის წვრთნები. დილის სუნთქვის წვრთნები უნდა დაიწყოს ტრენინგი. 5-7 ღრმა სუნთქვა და exhalations სხეულის გაჟღენთილი აუცილებელი მიწოდება ჟანგბადის და საშუალებას გაძლევთ სწრაფად shake off ძილიანობა.
- სავარჯიშოები თბილია. თუ Das- ს აქვს არა სახლში, არამედ ქუჩაში გაწვრთნის შესაძლებლობა, მაშინ საუკეთესო სავარჯიშო არის 5 წუთი ადვილად გაშვებული. დროს რასის, ყველა კუნთების ჯგუფები გაათბო. დილის ტანვარჯიში ქუჩაში არ არის მხოლოდ ტრენინგი, არამედ შესანიშნავი შესაძლებლობა შეხვდეს ახალ დღეს და გულშემატკივრობენ თავს up. ქუჩაში დილის სავარჯიშო კომპლექსის კომპლექსი შეიძლება დასრულდეს ფეხით გასეირნება.
- წვრთნები გაჭიმვა. კისრისა და მხრების დაწყებიდან, უნდა განახორციელოთ წვრთნები კუნთების გაჭიმვა. მონაკვეთის მონაკვეთის ყველაზე ეფექტური ფუნქციაა როტაციის მოძრაობები.
- ძალაუფლების წვრთნები. ძლიერი წვრთნები აუცილებელია მხოლოდ მათთვის, ვინც ცდილობს წონაში ან ტუმბოს კუნთებს. ისინი არ არიან სავალდებულო. ისინი, ვისაც დილით ტანსაცმლის დახმარებით, მხოლოდ ფორმაში და განწყობილებაში ყოფნა სურთ, ისინი ვერ შესრულდება.
- სამედიცინო ტანვარჯიშის ელემენტები. სავარჯიშო წვრთნები უნდა მოიცავდეს მათ, ვინც განიცდის ნებისმიერი დაავადებისგან. მაგალითად, დილით წვრთნებში შეგიძლიათ წვრთნები ხერხით ან მუხლებზე.
დღეისათვის, ჩინური დილით წვრთნები ძალიან პოპულარული გახდა ქალებში, რომელთა წვრთნები ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სულის გაუმჯობესებას. იმისათვის, რომ დაიწყოს ეს ტექნიკა, საჭიროა ინსტრუქტორის დახმარება. ინსტრუქტორი შეისწავლის ამ კომპლექსური აღდგენის სისტემის საფუძვლებს და რამდენიმე ხნის შემდეგ შეძლებს განახორციელოს წვრთნები.