თითქმის ნებისმიერი საგანმანათლებლო დაწესებულების სტანდარტების პროგრამაში 100 მეტრია ჩართული. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე მანძილი და აშკარა სიმარტივე ამოცანა, ხშირად იწვევს სირთულეებს. თუმცა, არსებობს tricks, ვარაუდობენ, თუ როგორ უნდა ისწავლონ აწარმოებს 100 მეტრი სწრაფად.
როგორ ვისწავლოთ აწარმოებს ძალიან სწრაფად?
Running არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული სიმღერა და სფეროში მძლეოსნობის დისციპლინების, და ამავე დროს, ეს არის უძველესი სახის სწავლება. აბსოლუტურად, ნებისმიერ ჯანსაღი ადამიანს შეუძლია საკმაოდ გაუმჯობესება ამ უნარი სამართლიანად გზები.
- რეგულარულად აწარმოე. თუ "ასიმეტრიანი" წელიწადში ერთხელ მხოლოდ თქვენი ფიზიკური დატვირთვაა, არ გაგიკვირდებათ სუსტი შედეგებით. კვირაში მინიმუმ 1-2-ჯერ გაიარეთ და გაშვებული იქნება თქვენთვის უკეთესი და უკეთესი.
- აირჩიეთ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. სნეკერებსა და არასასიამოვნო სარჩელზე, სპორტული წარმატება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს თქვენი მხარი: მიიღოთ გაშვებული ფეხსაცმელი კარგი კაშხალი და ერთადერთი სპორტული კომპლექსი, რომელიც დამზადებულია თანამედროვე სუნთქვისა და ტენიანობის შთამნთქმელი ქსოვილისაგან. ასეთ აპარატთან ერთად ადვილი იქნება გასაშვებად.
- ბევრი გვინდა შეამციროს სიჩქარე დასასრულს რასის. აწარმოე ფართო ტემპით, დაეხმარე საკუთარ თავს თქვენს ხელში, ცდილობენ შეცვალოთ თქვენი ფეხები რაც შეიძლება სწრაფად და დაჩქარდეს მთელს "ასიმეტრიან".
ნებისმიერ სპორტულ საკითხში, ყველაზე მნიშვნელოვანია პრაქტიკა. შეგიძლიათ წაიკითხოთ ათეულობით ჯერ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ 100 მეტრზე, მაგრამ არ ისწავლა, სანამ რეგულარულად ვარჯიშობთ.
როგორ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა აწარმოებს სწრაფად 100 მეტრიანი?
აჩქარების ტრენინგის გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს დამატებით მოამზადოს და მოთმინება , გრძელვადიანი მოწყობა (მინიმუმ 10-30 წუთი). გაწვრთნილი ფილტვები და გულსისხლძარღვთა სისტემა დაგეხმარებათ ადვილად გადასცენ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, მათ შორის აჩქარება.