პირველი თბილი მზიანი დღეების დაწყებისთანავე იზრდება თქვენი ფიგურა იდეალურია. პირველი, რაც იბადება არის სპორტის გაკეთება და ჭამა რაღაც უფლება. საუზმე უნდა დაიწყოს
რა შეიძლება ითხოვოთ საუზმეზე, როცა წონაში კარგავს?
ექიმები, nutritionists დაჟინებით ითხოვენ, რომ საუზმე უნდა იყოს! დილით, სხეულმა უნდა მიიღოს საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური ნაწილი. დილით ის არ მიიღებს, აუცილებლად "მიიღებს" სადილი სადილი ან ვახშამი.
არსებობს რამოდენიმე წესები, რომლებიც ყველაფერს იძენს, ვინც წონაში წავა:
- იდეალური საუზმე წონის დაკარგვისთვის უნდა იყოს ადრე, ანუ, ადრე ადამიანი იღვიძებს, უფრო წარმატებული ის მოჰყვება მიზნად დასახულ მიზანს.
- საკვები კარგად უნდა იყოს საღეჭი. ეს ხელს უწყობს საჭმლის საჭმლის მონელებას და საჭმლის გაჯანსაღებას.
- თქვენ უნდა შეძლოთ კონკურენციის კომბინირებული პროდუქცია. საუზმეზე, ცხიმიანი საკვები არ არის საკმარისი.
ჯანმრთელი საუზმე წონის დაკარგვა
ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, მარცვლეული და რძის პროდუქტები ძალიან კარგი დასაწყისია. მათ აქვთ რამდენიმე კალორია, მაგრამ შეიცავს საკმარის ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს. აქედან გამომდინარე, ადამიანი, რომელიც ჭამა ასეთი საუზმე მიიღებს გრძნობა შეშფოთებას დიდი ხნის განმავლობაში.
დიეტური საუზმე წონის დაკარგვისთვის
- ხილი - ბანანები, ციტრუსი (ყურძენი, ფორთოხალი, მანდარინი), ბროწეული, ყურძენი, კივი, ვაშლი - ვიტამინებისა და ნუტრიენტებით გაჯერებული.
- ბუნებრივი უცხიმო იოგურტი, სასარგებლო ბაქტერიებით მდიდარია, განაახლებს სხეულის დამცავი ფუნქციებს.
- მარცვლეული მარცვლეული ან მუსლილი უზრუნველყოფილი იქნება მინერალებით და ბოჭკოებით, მაგრამ არ აძლევს კალორიას ჭარბად.
- კენკრა (ნებისმიერი ფორმით) შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ბუნებრივი სილამაზის შენარჩუნება.
- მთელი პური იქნება პურის კარგი ალტერნატივა
- კვერცხები (სასურველია მოხარშული) იქნება გაჯერებული ცილა. წვლილის გრძელვადიანობის შენარჩუნებას შეუწყობს ხელს.