ცნობილმა მკვლევარმა და სხვადასხვა პროგრამების ექსპერტმა სვეტლანა ფუსმა უკვე დაეხმარა მის რჩევებს და რეკომენდაციებს, რომ დაეკარგა წონაში დიდი რაოდენობით. მისი დახმარებით, შეგიძლიათ ყოველდღიური მენიუ ჩამოყალიბდეს. რეცეპტების რეცეპტები, რომლებიც სვეტლანა ფაუსის მიერ იქნა შემუშავებული, ძალიან მარტივი და მრავალფეროვანია, ყველას შეუძლია საზ.
ყველაზე პოპულარული რეცეპტები სვეტლანა ფუსიდან
სუპი ოსპითი და კოჭა
შემადგენლობა:
- ზეითუნის ზეთი - 2 ც.
- სტაფილო - 3 ცალი;
- ხახვი - 1 ცალი;
- წვრილად დაფქული Ginger - 2 teaspoons;
- ნიორი - 2 კბილი;
- curry - 1,5 tsp.
- ბულიონი ქათმისგან - 1 ლ;
- ოსპი - 1 ცალი;
- ტომატი - 1 ცალი;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- სოუსით, თბილი კარაქით, დაამატეთ დაჭრილი სტაფილო , ხახვი და მზარეული რბილი.
- ნიორი უნდა იყოს ნიადაგი, დავამატოთ კოჭასთან ერთად სოუსით და simmer 1 წთ.
- შემდეგი დავამატებთ curry, ბულიონი და სანელებლები პან.
- ახლა დროა, რომ პენალზე დაემატოს კვერცხები, დაფაროთ და პატარა ხანძრისთვის 25 წუთი დასვა.
- საბოლოო ჯამში, დაამატეთ გაანადგურა პომიდორი, საზ კიდევ 5 წუთი, ყველაფერი, კერძი მზად არის.
რეცეპტები სათანადო კვების Svetlana Fus
ქათამი ლობიო და ისპანახი
შემადგენლობა:
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ხახვი - 1 ცალი;
- ხმელი თივის - 1 ჩაის კოვზი;
- ნიორი - 4 კბილი;
- ლობიო - 2 ქილა;
- ბულიონი ქათმისგან - 2 ელემენტი;
- დაკონსერვებული ტომატი - 4 ცალი.
- გაანადგურა ისპანახი - 3 ელემენტი;
- დაჭრილი ქათმის შემწვარი - 2 ელემენტი;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
- პანში, თქვენ უნდა დაასხით ზეთი, დაამატეთ ხახვი და პასკალიზება 5 წუთი.
- ამის შემდეგ დაამატეთ დაქუცმაცებული ნიორი, თიამი, ლობიო და დაქუცმაცებული პომიდორი.
- სანიშნეს ბულიონი და მოვხარშოთ დაბალ სითბოს 5 წთ.
- ახლა დააყენა spinach, ქათმის, მარილი, წიწაკა შევიდა პან და დატოვონ Stew 2 წუთის განმავლობაში.
დიეტური რეცეპტები სვეტლანა ფუსიდან
არაჩვეულებრივი შვრიის ნამცხვარი
შემადგენლობა:
- Herculean ფანტელები - 3/4;
- შაქრის ნახევარი საუკუნე;
- მცენარეული ზეთი - 1/3;
- უცხიმო რძე შეადგენს 1/3 ქ / სთ;
- ბანანი - 1/2 ცალი;
- გახეხილი ნიგოზი - 1/4;
- გახეხილი შოკოლადი - 1/3 საუკუნე;
- საცხობი ფხვნილი, სოდა, მარილი, მცენარეული ზეთი, ვანილინი.
მომზადება
- პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, თბილი ღუმელი 350 გრადუსია.
- თასი, წიწაკა, საცხობი ფხვნილი, სოდა, მარილი, შაქარი და აურიეთ ყველაფერი კარგად.
- კიდევ ერთი თასი, მასში თქვენ უნდა სცემეს ერთგვაროვან მასა მცენარეული ზეთი, vanillin და უცხიმო რძე.
- ახლა თქვენ უნდა ავურიოთ ყველა ინგრედიენტი ერთად და დაამატოთ გაანადგურა ბანანის, კაკალი და შოკოლადი.
- მიიღეთ საცხობი უჯრა, დააყენა საცხობი ქაღალდი მას, oiled, და ქმნის შემდეგ ორცხობილა მცირე სლაიდები.
- Bake ეს 25 წუთი.