სწრაფი წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი პირობა არ არის ჭამა ტკბილი, მაგრამ ასე მარტივია? მოდით შევხედოთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი. თქვენ უნდა მოტივაცია , მაგალითად, იდეალური ფიგურა და კბილები. იგივე უნდა იცოდეთ, რომ თუ შაქარს ბევრი ჭამთ, შაქრის დიაბეტის და კიბოს კიდევ უფრო დიდი შანსი გაქვთ.
როგორ დავკარგო ტკბილი?
- პირველი რჩევა კითხვაზე: "როგორ შეწყვიტოთ ტკბილი ტკბილი?" - ნუ წასვლა საკონცერტო მაღაზიებში და არ იყიდეთ არაფერი. მერწმუნეთ, უარი თქვას ტკბილეულებზე, რომლებიც ძვირფასეულობდნენ სამზარეულოს კარადაში, უფრო ძვირი, ვიდრე მაღაზიაში. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შესანიშნავი ნებისყოფა, მაგრამ ეს ძალიან იშვიათი ფენომენია.
- ასე რომ არ გინდა ტკბილი, შეცვალეთ ეს ცილა. დიდი რაოდენობით ცილის შეამცირებს კვების საჭიროებას. და თუ ყიდულობთ პროტეინს, რომელშიც ვანილის ფხვნილი ან შოკოლადის ფხვნილი დაემატება, გაწმენდის მას რძეში, მიიღებთ მშვენიერ სასმელს, რომელიც შეამცირებს შაქარს, და აღარ იფიქრებთ, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ ტკბილი სურნელი. გარდა ამისა, ტკბილეულის ყოფნა გახდის თქვენს ნერწყვის ტკბს, რადგან იგი შეიწოვება სისხლში.
- ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დაუყოვნებლივ თქვან ასეთი საყვარელი დესერტი, შეცვალეთ თქვენი საყვარელი იაფი ტკბილეული, ძვირი და მაღალი ხარისხის საკონდიტრო ნაწარმი. ამდენად, მინიმუმ თქვენ გაიმართება უკან დიდი ფასი, რომელიც თქვენ უნდა გადაიხადოს დამატებითი ფუნტი. ეს არის რეალური რჩევა კითხვაზე: "როგორ შეჩერება ბევრი ტკბილი?". და როდესაც ჭამთ მცირე რაოდენობით შოკოლადის ან ნაჭდევებს, თქვენ მართლაც ისარგებლებთ ამ პროცედურის დროს.
- უფრო ხშირად, ვიდრე ადამიანებს არ ჭამენ ტკბილი, როდესაც ისინი განიცდიან სტრესს, თავი დაეღწიონ დეპრესიას და გულშემატკივრობენ. თავისთავად წესის მიღება ბუნებრივი ხილის , ჟელე ან თხილის ჭამა, ასევე ჭამა თაფლი. სხვათა შორის, აზრი იმაში მდგომარეობს, რომ ტკბილი ეშინია სტრესული სიტუაციის მოშორებას - წმინდა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რაც სინამდვილეში სიცრუეა.
- კიდევ ერთი წვერი კითხვაზე: "როგორ შეჩერდეთ ტკბილი სამუდამოდ ტკბილი?" - ჭამა დიაბეტიანი დესერტი, რომელიც გაიყიდება სპეციალური ოფისებში მსხვილი სუპერმარკეტებში. მაგრამ მათთან ერთად - მთავარია, რომ ეს არ მოხდეს.
- გავრცელება თქვენი ყოველდღიური დიეტა 5-6 servings ისე, რომ თქვენ ჭამა ხშირად და თანდათანობით. ჭამეთ უამრავი ბოსტნეული და ხილი, ასევე თხილი და ხმელი ნაყოფი, რომელიც თანდათანობით გაათავისუფლებს obsessive სურვილი.
- ეს ასევე სასარგებლოა ფეხით სუფთა ჰაერი, თამაშობენ სპორტის და იპოვოს ჰობი, რომელიც დაეხმარება მოშორებას აზრის, რომ თქვენ მუდმივად გვინდა ტკბილი.
შენი საყვარელი ტკბილეული ხელს შეუწყობს საკვების ჩანაცვლებას მაღალ შემცველობით, მხოლოდ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ბოჭკოსთან ერთად მოიხმარენ. ანალოგიურად, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თუ ტკბილი წილი შეამციროთ, მაგალითად, არ შეჭამთ 1 ცალი და ნახევარი,
რატომ გვინდა ტკბილი?
ჩვენ ვჭამთ ბევრი ტკბილი, რადგან მას სხეულის წყალობით აწარმოებს ბედნიერების ჰორმონს - ტრიპტოფან. ახლა ჩვენ უნდა გადაწყვიტოს, რომელი პროდუქტების შეცვლის ჩვენი საყვარელი ტკბილეული და cookies. აქ არის პატარა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ტრიპტოფანს, რაც გვაიძულებს ბედნიერებას: რძე, მყარი ყველი, ხაჭო, ძროხა, სოკო და კვერცხი.
გახსოვდეთ, რომ რეალისტური მიზნის გარეშე, ვერ აიძულებ თავს ბრძოლა ამ დამოკიდებულების შესასრულებლად და საბოლოოდ შესვენება და ტკბილი ორმაგი ზომის მერცხალი. ვიცი, ეს არის წესი, ტკბილი ტკბილი, უარესი მისი გავლენა თქვენს სხეულზე.