თუ ვსაუბრობთ თევზის კალორიაზე, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ორივე ჯიშის, მისი მზარდი პირობების და მომზადების გზა - მხოლოდ ამ ფაქტორების შეჯამებით შეიძლება ზუსტად განისაზღვროს ინდიკატორი. რეგულარულად ჭამს ზღვის პროდუქტები, შენს სხეულს ძალიან ბევრი ნუტრიენტები, და ამავდროულად ყოველდღიური დიეტის საერთო საკვური შემცველობის შემცირება.
უცხიმო თევზი დიეტა
განვიხილოთ თევზისა და ზღვის პროდუქტების ისეთი სახეობები, რომელთა კალიფორნიკური მასალაა 100 გრ-ზე 100 კგ-ზე ნაკლები. ისინი საუკეთესო შეეფერება დიეტური კვების შემცირებას წონა:
- pollock;
- ბურბუტი;
- Pike perch;
- კოდი;
- hake;
- pike;
- shrimp;
- krill;
- მუშები;
- Crabs;
- ცხენის სკუმბრია;
- tuna.
კერძები ამ ზღვის პროდუქტები დიდია თქვენი მაგიდისთვის ყოველდღე. მნიშვნელოვანია, რომ გავითვალისწინოთ, რომ საჭმლის თევზი გაზრდის კალიფორნიულ კურსს საშუალოდ 30 კკალზე ყოველ 100 გ-ისთვის, ამიტომ რეკომენდებულია უგემრიელესი კვერცხის მომზადება: მოხარშული, მოხარშული, შემწვარი ან შემწვარი.
შებოლილი თევზის კალორიული შემცველობა
თევზის ყველა ჯიშის მიღება დიაბეტისთვის განკუთვნილია მხოლოდ ცხენის სელისთვის (94 კკალ) და კოდი (115 კკალ). სხვა ჯიშები მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებაა და არ შეესაბამება დაბალკალორიულ საკვებს.
აღსანიშნავია, რომ ნებისმიერი შებოლილი პროდუქტები ძნელია დაიჯესტს, და იმის გათვალისწინებით, რომ თანამედროვე პირობებში, სხვადასხვა ქიმიკატები გამოიყენება მოწევისთვის, შესაბამისი კვების პროდუქტებით რეკომენდებულია გამონაკლისი.
თევზის კალორიული შემცველობა
გემრიელი თევზი crispy ქერქი of ცომი - პროდუქტი აშკარად არ არის დიეტა მაგიდა. რა თქმა უნდა, ბევრად დამოკიდებულია თევზის ტიპზე, მაგრამ თუნდაც შედარებით მსუბუქი თილაპია, კერძი კვლავ საკმაოდ მაღალია - 100 კგ-ზე 168 კკალ-ზე. რა თქმა უნდა, ეს არ არის იმდენად შედარებით, რომ სხვა კერძებთან შედარებით, მაგრამ დიეტა არ არის შემწვარი კერძი არ არის კარგი. გარდა ამისა, ცხიმების, ნახშირწყლები და ცილების კომბინაცია ერთდროულად - კუჭის რთული გამოცდა.
თევზის მაგიდის საკალო ღირებულება
ქვემოთ მოყვანილი სამი მაგიდა აჩვენებს, რომ ყველაზე პოპულარული თევზის ჯიშების კომპოზიცია და კალორიური მასალა სხვადასხვა პრეპარატებისა და კვერცხის ენერგეტიკული ღირებულების მიხედვით. მართალია ასეთი ზუსტი ინფორმაციის ხელმძღვანელობით, თქვენ ყოველთვის იციან, თუ რამდენად კბილებია ეს ან კერძი.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ფიგურა არის სტანდარტული - რამდენი კალორია თევზი 100 გრ, მაგრამ, როგორც წესი. თითოეული თევზის სტანდარტული ნაწილი 150-დან 250 გ-მდეა, ასე რომ თქვენ უნდა გამოვთვალოთ ნაწილი კალორიული შემცველობა.
| | | |
