ბევრი დარწმუნებულია, რომ დიეტური კვება გულისხმობს ძვირადღირებულ და მიუწვდომელ პროდუქტებს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არ არის. არსებობს ბევრი დაბალი calorie slimming კერძები მარტივი საკვები, რომელიც ასევე ძალიან გემრიელია. არსებობს რეცეპტები შესაფერისი ნებისმიერი კვება.
გემრიელი და სწრაფი კერძი მარტივი პროდუქტებიდან - ბოსტნეულის სალათი
სალათი დამზადებულია ამ რეცეპტის მიხედვით, არაჩვეულებრივი გასახდელი წყალობით ძალიან გემრიელია. წარმოებული პროდუქტი საკმარისია 4 ნიშნულზე, ხოლო კალორიული ღირებულება 75 კკალს შეადგენს.
შემადგენლობა:
- ბროკოლი - 425 გ;
- კვერცხი - 3 ცალი;
- პომიდორი - 125 გ;
- ნიორი - 3 კბილი;
- მცენარეული ზეთი - 65 მლ;
- ბალზამი - 30 მლ;
- ლიმონის წვენი - 25 მლ;
- მწვანილი, მარილი და პილპილი.
მომზადება
ბროკოლი იყოფა inflorescences, და შემდეგ, ქვედა მათ 6 წთ. მდუღარე წყალში, რომელშიც მარილი შეავსეთ. დაჭრილი მოხარშული კვერცხები შევიდა პატარა ნაჭრები, პომიდორი - ნაჭერი და ნიორი - ნაჭერი. გაატარეთ greased გამწვანება. შეურიეთ ლიმონის წვენი, ძმარი და კარაქი. შეუთავსეთ ყველა მომზადებული ინგრედიენტი და დაამატეთ საწვავი.
დიეტური კერძი მარტივი პროდუქტებიდან - კასეროლი ხილით
დიეტა არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვას დესერტი, რადგან შეიძლება მომზადდეს მარტივი პროდუქტების წონის დაკარგვა. Casserole შეიძლება მსახურობდა ნებისმიერ კვება.
შემადგენლობა:
- უცხიმო კოტეჯი ყველი - 400 გ;
- ჟელატინი - 2 სტადიის. კოვზები;
- წყალი 75 მლ;
- ვაშლი - 1 ცალი;
- ფორთოხალი - 1 ცალი;
- სტივი გემოვნებით.
მომზადება
ხაჭო რეკომენდირებულია, რომ მოხდეს თხრილის მოცილება. დაამატეთ stevia მას, ორიენტირება თავს თქვენი გემოვნების. ჟელატინი შეავსეთ წყლით და შვრია. ამის შემდეგ, დაითხოვოს ეს ფირფიტა, დამატება ხაჭო და აურიეთ კარგად. ხილი სუფთა, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი და ქმნის მათ ბოლოში mold. ყველაზე ერთად ყველა ხილის მასა, დასვა მაცივარი, ისე, რომ დესერტი გაყინული.
დაბალი calorie რეცეპტი მარტივი პროდუქტები - კრემი წვნიანი საწყისი zucchini
დიეტოლოგების რეკომენდაციები მათ მენიუში, პირველ რიგში, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებაა.
შემადგენლობა:
- zucchini - 1 ცალი;
- leek - 20 გ;
- ხახვი - 20 გ;
- ნიორი - 2 ცალი;
- ბოსტნეულის ბულიონი - 150 მლ;
- მარილი, წიწაკა და ზეითუნის ზეთი.
მომზადება
თუ zucchini არის ძველი, მაშინ ამოიღეთ კანი, და თუ ახალგაზრდა, მაშინ დაუყოვნებლივ გაჭრა იგი საშუალო ზომის კუბი. ორი სახის ხახვი დაჭრილი თვითნებური გზით, და გაჭრა ნიორი შევიდა რამდენიმე ცალი. მცირე რაოდენობით ნავთობი, შემწვარი ხახვი ნიორით, მინიმალური სითბოს 2 წუთის განმავლობაში, და შემდეგ დააყენა zucchini და მზარეული ამავე დროს. ჩაასხით შიგნით პანში სოუსით, დაასხით ბოთლში და 15 წუთის განმავლობაში. განათავსეთ სანელებლები, შემდეგ კი ბლენდერის გამოყენებით, ყველაფერი პიურეზე გადააქციეთ.