თუ გსურთ წონაში ან შეინარჩუნოთ თქვენი ფიგურა იდეალურ მდგომარეობაში, მაშინ საჭიროა იცოდეთ იდეალური პროდუქტების ნუსხა სუსტი სხეულისათვის. თუ ამ პროდუქტს ყოველდღიური დიეტის დროს აყენებთ, მაშინ ხვდები, რომ თქვენი წონის დაკარგვის შესანიშნავი შედეგები დაინახავთ.
ნუშის
ეს კაკალი რეკომენდირებულია როგორც საუზმე, სადილი და ვახშამი. ნუშის გავლენა აქვს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს. 100 გრ კაკალი შეიცავს 576 კკალს, რაც საკმაოდ ბევრია. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ რამდენიმე კაკალი, მაქსიმუმ 15 ცალი. ერთი დღე, არა მუჭა. ნუშის შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით მინერალები: Fe, Ca, K, Mg, ასევე ვიტამინები B და E. მადლობა, თხილი სწრაფად შიმშილობს და შიმშილის გრძნობას ინარჩუნებს დიდი ხნის განმავლობაში. მხოლოდ ნუშის უნდა შეჭამეს გარეშე მკურნალობა და დანამატები, რომ არის, გარეშე მარილი და შოკოლადი.
ვაშლი
ვაშლი ნებადართულია თითქმის ყველა დიეტაში, ვინაიდან ისინი ძალიან ცოტა კალორია, 100 გ მხოლოდ 52 კკალს შეიცავს. ვაშლის შემადგენლობაში შედის ვიტამინების დიდი რაოდენობა, მათ შორის ვიტამინი C, რომელიც 100 გრამ - 4.6 მგ. ასევე, ვაშლის მდიდარია მინერალებით: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. მადლობა ამ, ყველა slags, ტოქსინები გამოიყოფა ორგანოს, მეტაბოლიზმის აუმჯობესებს, და ვაშლის დაეხმარება მოშორებას ცელულიტს და სიმსუქნე. ასევე ვაშლით არის ბოჭკოვანი, რომელიც ამცირებს მადის.
ავოკადო
ამ ხილის 100 გ-ში 118 კკალს შეადგენს, მაგრამ ამ ავოკადოს მიუხედავად, წონის დაკარგვა სასარგებლოა. ავოკადო შეიცავს სასარგებლო ცხიმს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას, აგრეთვე ნივთიერებებს, რომლებიც დადებითად იმოქმედებს სისხლის ინსულინის სეკრეციას. ყოველივე ეს დადებითი გავლენა ექნება დამატებითი ფუნტის დაკარგვას. ავოკადო შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს, დაემატება სალათებს, დესერტებს და სხვა კერძებს.
კომბოსტო
საჭმლის შემცირებისთვის და მხოლოდ სათანადო კვებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის კომბოსტო: ბროკოლი, ზღვა, პეკინი, თეთრი, ბრიუსელი, წითელი. კომბოსტოში პრაქტიკულად არ არსებობს კალორია, მაგრამ მასში არსებობს მრავალი ვიტამინები და მიკრონაწილები, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ოპბალი, რომელიც კომბოსტოშია, ხელს უწყობს მათი სხეულის ტოქსინებისა და სხვა დაზიანების პროდუქტებს. კომბოსტო ხელს უწყობს მეტაბოლიზმსა და ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას.
თევზი
ერთი ძირითადი პროდუქტი წონის დაკარგვა, მხოლოდ თქვენ უნდა აირჩიოთ არ ცხიმიანი პარამეტრები. თევზის შემადგენლობაში შედის პოლიუნთოფიცირებული ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ნორმალური მუშაობით. თევზიში არსებობს მრავალი მინერალი, რაც მთავარია P, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ძვლებისათვის. ომეგა -3 ხელს უშლის სხეულის დაბერებას, ასევე გულის დაავადების გამოვლენას. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ყველა აუცილებელი ნივთიერება, რეკომენდირებულია თევზის საზრია თუ ღუმელში. უმჯობესია, მიანიჭოთ თქვენი უპირატესობა ორაგულის, ჰეკუს, ცრემლსადენის ან კადრით.
გრეიფრუტი
ყველაზე სასარგებლო ციტრუსი წონის დაკარგვისთვის. მჟავიანობის გამო, სისხლის ინსულინის ოდენობა და საჭმლის მონელების შემცირება, რაც სხეულის ხანგრძლივი პერიოდის კმაყოფილებას იწვევს. გრეიფრუტი ხელს უწყობს სხეულის მოშორებას ტოქსინები და ჭარბი სითხე, და რაც მთავარია იწყება ცხიმის წვის პროცესი.
შვრიის
იდეალურია საუზმეზე. შემადგენლობა ამ ფაფის მოიცავს ხსნადი და insoluble ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია ცხიმის წვა პროცესში. შვრიაში ბევრი ვიტამინები და კვალი ელემენტებია.
ქათმის მკერდი
ეს ფრინველი ითვლება საუკეთესო ხორცი ადამიანები, რომლებიც დაიცვას მათი ფიგურა, რადგან პრაქტიკულად არ fat. უმჯობესია საზრდო, თუ რამდენიმე ღუმელში.
ეს არის ყველაზე პოპულარული და სასარგებლო პროდუქტების წონის დაკარგვა, ეს სია შეიძლება დაემატოს უზარმაზარი პროდუქციის, მაგალითად, ყავისფერი ბრინჯი, asparagus, ნიორი, პომიდორი, ჟოლო, მდოგვი და დარიჩინი.