Მოხარშული კარტოფილი - კალორიული შემცველობა

კარტოფილიდან ბევრ ადამიანს აქვს ჭურჭელი ჭურჭელი: შემწვარი, მოხარშული, გამომცხვარი და ა.შ., თუმცა, ცოტა ადამიანი ფიქრობს კალორიულ შინაარსზე.

რამდენი კალორია მოხარშული კარტოფილით?

თუ ვსაუბრობთ ნედლეული ფორმის კარტოფილი, მისი კალორიული შემცველობა არ აღემატება 80 კკალ 100 კგ პროდუქტიზე, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს აზრი მისი მაღალი კვების ღირებულების შესახებ, რომელიც დარწმუნებულია, რომ ფიგურას ზიანი მიაყენოს. უნდა აღინიშნოს, რომ ბევრ რამეზეა დამოკიდებული იმაზე, თუ რა სახის სამზარეულოს გსურთ და რას ემსახურება მაგიდაზე. ასე რომ, ზუსტად იყოს მოხარშული კარტოფილი კარტოფილით 100 კგ-ზე 85 კკალს და თუ ხშირ შემთხვევაში, კარტოფილი "უნიფორმაში", მაშინ 100 კგ-ზე 75 კკალზე მეტი არ არის.

ყოველთვის დაამატეთ რაღაც კარტოფილი? შემდეგ კალორიული შემცველობა იქნება:

პიურე კარტოფილი დიეტაზე

ეს კერძი, რომელიც ევროპელებსა და ჩრდილოეთ ამერიკელებს შორის ძალიან პოპულარულია, აქვს კალიფორნიის შემცველობა, რომელიც არ აღემატება მოხარშულ კარტოფილს - 100 კგ პროდუქტის 85 კკალს. მაგრამ, კიდევ ერთხელ, თუ თქვენ დაამატოთ ნებისმიერი პროდუქტი, თქვენ, ამით, არა მხოლოდ გააუმჯობესოს გემოვნების თვისებები, არამედ გაზრდის კვების ღირებულება:

  1. კლასიკური რეცეპტი, რომელიც გაანადგურებს კარტოფილს რძით და კარაქით, მოგცემთ 133 კკალს.
  2. თუ თქვენ საზ მდნარი კარტოფილი წყალი, დასძინა ცოტა მცენარეული ზეთი, მიიღოს მხოლოდ 120 კკალ.
  3. ზრუნვა თქვენი ფიგურა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ dieticians გირჩევთ ემზადება კარტოფილის კერძი წყალი, შევსების იგი მცენარეული ზეთი და ნედლეულის ქათამი კვერცხი. ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ 130 კკალს.

კარტოფილის შემცველობა კარტოფილში "უნიფორმაში"

ეს ითქვა ცოტა უფრო მაღალი (75 კკალ / 100 გ), მაგრამ ეს საკითხი უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული. ასე რომ, პროტეინი შეიცავს 10 კკალს, ნახშირწყლებს - 64 კკალს და ცხიმს - მხოლოდ 1 კკალს. არა მხოლოდ, რომ კარტოფილი გამომცხვარი კანზე სასარგებლოა მათი დაბალი კალორიით, არამედ იმიტომ, რომ მათ შეიცავს რამდენიმე ნუტრიენტები ( ფოლიუმის მჟავა , ვიტამინები C, B1, B2, B3).