Შემიძლია თუ არა ზამთარში ქუჩაში?

ზაფხულში ღია ცის ქვეშ სპორტის მოყვარულთათვის ბევრი ქალი ურჩევნია. ყოველივე ამის შემდეგ, სინათლის დილის მატარებელიც კი ხელს უწყობს ფიგურის ჰარმონიის შენარჩუნებას და კარგ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. ზაფხულის დასრულების შემდეგ საყვარელი ტრეინინგის შეწყვეტა არ უნდა მოხდეს, გაერკვნენ თუ არა ზამთარში ზამთარში გასაშვებად , ან კიდევ ის, რომ სწავლა გააგრძელოთ სავარჯიშოში.

როგორ აწარმოებს სათანადოდ ზამთარში ისე, რომ არ მიიღოს ავად?

ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ სუფთა ჰაერში აყვანა, შეგიძლიათ და ცივ ამინდში. იმისათვის, რომ არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, უნდა დაიცვას რამდენიმე წესები.

პირველი, აირჩიეთ უფლება აღჭურვილობა. მას სპეციალური კოსტუმი მიიღებს, რომელიც ერთის მხრივ იქნება განათება, მეორეს მხრივ კი არ იქნება თხელი. ეს შარვალი და ქურთუკი შეძენა შესაძლებელია სპორტულ მაღაზიაში. ისინი დამზადებული სპეციალური სინთეზური მასალა. სწორად შერჩეული ტანსაცმელები საშუალებას მისცემს ორივე ზამთარში აწარმოონ და გადაარჩინონ კატარალური დაავადებები.

მეორეც, მნიშვნელოვანია, აირჩიოს შესაბამისი დრო კლასებისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად უსაფრთხო იქნება ტრენინგი.

დილით ზამთარში შესაძლებელია?

რეკომენდირებულია ცივ სეზონზე გატარება დილის საათებში. ექსპერტები ვურჩევ გაკვეთილი დაიწყონ არა უადრეს 8-9 საათზე, მაგრამ არა უგვიანეს 15-17 დღისა. სადავოა თუ არა ზამთარში საღამოს გატარება, პროფესიონალ სპორტსმენებს დაუზუსტებელი რეკომენდაციები აძლევენ - უკეთესია უარი თქვას ასეთ ტრენინგზე. ეს არის საღამოს საათებში, რომ ჰაერის ტემპერატურა იწყება წარსულში. თხილამურებით სრიალებენ, ცივი დაიბანეთ.

რა ტემპერატურა შეგიძლიათ აწარმოოთ ზამთარში?

ზოგიერთ შემთხვევაში ექსპერტები ტრენინგისგან თავს იკავებენ. პირველ რიგში, თუ ფანჯრის გარეთ თერმომეტრი 10 გრადუსზე ნაკლებია, უნდა გააუქმოს პერსპექტივა. მეორეც, დიდი თოვლისა და თოვლის ვარსკვლავებით გაკვეთილები არ ისარგებლებენ. ტრავმის რისკი ძალიან დიდია. იგივე შეიძლება ითქვას ყინულის ყინულის შესახებ. თუ პარკისა და ქუჩების ბილიკები ირგვლივ იშლება, უბრალოდ გაუმართლებელია.

და ბოლოს, გოგონა უნდა მიიღოს შესვენების ზამთრის სწავლება, თუ მან დაიწყო მენსტრუაცია . ამ პერიოდის განმავლობაში სხეული ძალიან იწვევს სხვადასხვა ფაქტორებს, მათ შორის დაბალ ტემპერატურას. ცივი დაჭერის ალბათობა ძალიან დიდია, საუკეთესო გამოსავალი იქნება სხდომის ხანგრძლივობის შეწყვეტა და გაგრძელდეს მხოლოდ პერიოდის დასრულების შემდეგ.