მარწყვის აქვს ცხარე, მოწვევის არომატი, sweetish- მჟავე გემო, მაგრამ ეს არ არის მისი მხოლოდ სათნოებით. იგი ასევე გვაძლევს უზარმაზარ სარგებელს ჩვენი სხეულისთვის მისი ქიმიური შემადგენლობის გამო, რაც ყველა სასიცოცხლო ნივთიერებას იწვევს.
ვიტამინები მარწყვიში
მარწყვი კარგად არის ვიტამინები, მაკრო, მიკროელემენტები, ორგანული მჟავები და ანტიოქსიდანტები.
მაკრონოუტრიენტებიდან იმყოფებიან:
- კალიუმი;
- კალციუმი;
- მაგნიუმი;
- ფოსფორის
- chrome;
- ნატრიუმი.
მიკროელემენტებიდან:
- რკინა
- ფლორენცია;
- მანგანუმი;
- chrome;
- თუთია;
- იოდი.
ასევე მარწყვის სტრუქტურაში ნიკოტინური, ასკორბიული და ფოლიუმის მჟავაა . და, რა თქმა უნდა, მარწყვი მდიდარია ვიტამინებით, კერძოდ, B1, B2, B6, E, A.
ცალკე, მინდა აღვნიშნო, რომ ვიტამინი C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაცია მარწყვიშია, რამდენიმე მარწყვი კი ერთი ფორთოხლის ექვივალენტურია. ვიტამინი C- ის ყოველდღიური ნორმის 140% -ის მიღებისას მარწყვი (პატარა სოუსი), რომელიც დაახლოებით 145 გრამს იყენებს, ვიტამინი C- ის შემცველობა, მარწყვის მარტო, მხოლოდ შავი მოცხარისაა.
დიეტაში მარწყვის სარგებელი
მარწყვი და დიეტა ორი რამ არის ერთმანეთთან მჭიდროდ დაკავშირებული. მარწყვი გახდება დამატებითი ფუნტის წინააღმდეგ ბრძოლის განუყოფელი ნაწილი. მარწყვი არის დაბალი კალორიური პროდუქტი - 100 კგ-ზე მხოლოდ 30 კკალ-ზე, ამავე დროს მას აქვს 40 გლიკემიური მაჩვენებელი, რაც ნიშნავს, რომ მარწყვის არარსებობა ხელს უშლის სისხლის შაქრის დონის ამაღლებას, არამედ პირიქით, ხელს უწყობს მის ნორმალიზაციას.
მარწყვი დიეტები დიდი გზა არის მოშორებული საზიზღარი კილოგრამების გარეშე, ზიანის გარეშე, და პირიქით - ჩვენი სხეულის სარგებელი.
შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური ვარიანტი მხოლოდ ერთი მარწყვის გამოყენებაზე (დღეში არა უმეტეს ერთი კილოგრამი), შაქრის გარეშე მწვანე ჩაის ჭიქა ასევე არ ერევა.
არსებობს ასევე უფრო ნაზი ვარიანტი, მაგრამ თანაბრად ეფექტურია. მარწყვი ამ დიეტაზე დომინირებს, მაგრამ ნებადართულია შემდეგი პროდუქტების გამოყენება:
- ხილი;
- ბოსტნეული;
- ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი, კეფირი, რძე, ხაჭო;
- უცხიმო მოხარშული ხორცი, თევზი;
- მწვანილი;
- ზეითუნის ზეთი;
- თაფლი
ასეთივე დიეტაზე მხოლოდ 4 დღე იხარჯება, შედეგი კი არ იქნება ხანგრძლივი. მინუს 3-4 კილოგრამზე თქვენ გარანტირებული ხართ.
მაგრამ არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ , რომელიც არა მხოლოდ სათანადო კვებისა, არამედ მობილურთან, აქტიურ გატარებასთან ერთად. საფეხმავლო, ველოსიპედები, rollerblading, დასწრება სპორტული დარბაზში, საცურაო აუზი ან უბრალოდ ხელნაკეთი workouts დააჩქარებს წონის დაკარგვა პროცესი რაც შეიძლება სწრაფად და დაგეხმაროთ მოვძებნოთ slim, fit და, უპირველეს ყოვლისა, ჯანსაღი სხეულის.