სხეულის კეთილდღეობის მისაღწევად, საჭიროა არა მხოლოდ რეგულარულად ჩატარებული წვრთნები, არამედ საჭმლის მონიტორინგი. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია კვების პროგრამა კუჭის და სხვა სხეულის ნაწილში დაწვისთვის. მე მინდა ვთქვა, რომ ყველა რეკომენდაციას, თუ როგორ წონაში დაკარგოს კონკრეტული ადგილი, არის უაზრო, რადგან მოშორება ჭარბი ცხიმი ხდება დაუყოვნებლივ მთელი სხეულის და არა მხოლოდ კუჭის ან hips.
მინიშნებები ცხიმის დაწვის პროგრამა
მაშინაც კი, თუ ადამიანს სურს წონის დაკარგვა, დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, რადგან სხეულმა უნდა მიიღოს აუცილებელი ნივთიერებები ნორმალური ცხოვრებისათვის. არსებობს nutritionists და ტრენერების რეკომენდაციები:
- შეამციროთ მარტივი ნახშირწყლების და ცხიმების რაოდენობა. უპირველეს ყოვლისა, განსხვავებული ტკბილეული, ძეხვი და ა.შ.
- ქალებისადმი ცხიმის წვის დიეტის მნიშვნელოვანი წესი არის კალორიური კონტროლი. აუცილებელია კალორიების შემცველობა 10% -ით, ყოველ კვირამდე კი 500 გრამს დაკარგავს.
- წონაში დაკარგვა, მაგრამ არ იგრძნობს მშივრს, დღეში 5-ჯერ უნდა ჭამა. ნაწილი არ უნდა იყოს მეტი მუჭა.
- ვისაც ესმის დიეტის შესახებ, იტყვის, რომ წყლის გამოყენების გარეშე შეუძლებელია ჭარბი ცხიმიდან მოშორება. დღეში ყოველდღიურად მინიმუმ 2 ლიტრი სვამს.
- გოგონების ცხიმის დაწვა საკვები უნდა გაითვალისწინოს სასწავლო რეჟიმს. აკრძალულია 1.5 საათის განმავლობაში საკვების მიღებამდე და შემდეგ საკვების მიღება, რის შედეგადაც შესაძლებელია ცილის ან ამინომჟავების მოხმარება, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმს.
ახლა მოდით ვნახოთ, რა პროდუქტს უნდა შეემატოს სათანადო კვება ცხიმის წვაზე. რძის პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში, რადგან მათ შეიცავს ორ სახის ცხიმს, რომლებიც ხელს უწყობენ დამატებით ფუნტს. დარწმუნდით რეგულარულად ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი . ეს ნივთიერება იძლევა საშუალებას წაშალოთ ცხიმის შემცველი პროდუქტები, სხვადასხვა ტოქსინები და ნარჩენები. ბევრი nutritionists რეკომენდაციას ყოველდღიურად მენიუ, როგორც snack მოიცავს გრეიფრუტის, რადგან ეს ციტრუსის აუმჯობესებს პროცესი fat burning. ნუ ცხიმიან, მაგრამ უბრალოდ აირჩიე ბოსტნეულის წარმოშობის პროდუქტები, მაგალითად, ეს არის ზეითუნის ზეთი და თხილი. მაშინაც კი, დიეტაში უნდა შეიცავდეს კალციუმის შემცველი პროდუქტები, რადგან ეს ნივთიერებაა, რომელიც ბლოკავს ჰორმონის წარმოქმნას, რომელიც ცხიმის დაწვის პროცესს ანელებს.