Მზესუმზირის თესლი - კალორიული შემცველობა

თესლის გამოყენება საკვები უკვე დიდი დროა. ისინი ხელს უწყობენ შიმშილის დაკმაყოფილებას და სასიამოვნო ნივთიერებებს. სხვადასხვა მცენარეების თესლი გამოიყენება საკვები, მაგრამ მზესუმზირა კვლავ ყველაზე პოპულარულია.

მათთვის, ვინც უყურებს მათ წონაში, სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რა სათესლე მასალას თესავს და თუ ისინი ზიანს აყენებენ ფიგურას. როგორც სხვა პროდუქტების გამოყენება, განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ხარისხსა და რაოდენობას.

კალორი, სარგებელი და თესლი ზიანის

სასარგებლო თვისებები გამოწვეულია ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტებისა და სხვა ნივთიერებების არსებობით. არსებობს რამდენიმე პოპულარული ვარიანტი, რომელზეც ჩვენ უფრო დაწვრილებით ვიცხოვრებთ:

1. სეზამის თესლის კალორიული შემცველობა არის 100 კგ-ზე 582 კკალზე, ისინი სხეულის ცაცხვის ძირითადი წყაროა. პროდუქტი ამცირებს მადის, ასე დასძენს მცირე რაოდენობის თესლი კერძი, მაგალითად, სალათი, თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირებს რაოდენობის საკვები მოხმარებული. სეზამი შეიცავს თიამინს, რომელიც ნორმალიზდება მეტაბოლიზმზე და აუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.
2. შავი მზესუმზირის თესლის კალორიული შემცველობა ასევე მაღალია 556 კკალ 100 კგ-ზე. დიდი რაოდენობით პროტეინებისა და ნახშირწყლების არსებობის გამო ისინი სწრაფად იძვენენ სხეულს, რაც საჭირო ენერგიით იძლევა. შეიცავდეს სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების თესლს, რომლებიც არ არიან წარმოებული ორგანიზმში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხი, რომელიც ეხება მზესუმზირის თესლს, არის მათი კალორიური შემცველობა შემწვარი ფორმით. ამ შემთხვევაში, რიცხვი ზრდის ოდნავ და შეადგენს 100 კგ-ზე 601 კკალს, ასევე აღსანიშნავია, რომ თბოიზოლაციის შემდეგ მათ ნაკლებად მოიტანენ.
3. გოგრის თესლის კალორი მასალა მაღალ დონეზეა, ასე რომ, 100 გრ-ში 541 კკალს შეადგენს. მათ ასევე შეიცავს ომეგას 3 და ამინომჟავას L- ლეპტოპანჰანს, რომელიც ააქტიურებს ე.წ. "ბედნიერების ჰორმონის" წარმოებას. გოგრის თესლი იკავებს რკინის, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლისთვის და ასევე მიეცით ყოველდღიური ნაწილი თუთია.
4. სელის თესლის კალორიული ნივთიერებები 100 გრ-ში 534 კკალ-ს შეადგენს, რადგან კარგია, რადგან ისინი სხეულში შედიან, იზრდება ზომები, რაც ბევრად უფრო ადრე იგრძნობს თავს. სელის რეგულარული მოხმარებით აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ მიუხედავად მაღალი კალიფორმის შემცველობისა , კვერცხი უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს დიეტაში. მთავარია, რომ შეამოწმოს თანხა. დაამატეთ რამდენიმე თესლი სალათებს და მეორე კურსებს, გააკეთე ბარი და ჭამა, როგორც საჭმელს.