ყველა nutritionists ურჩევს, რომ ადამიანები, რომლებიც წონაში იკვებებენ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები, მაგრამ დღეს მთელი დიეტური ბოჭკოვანი ხელმისაწვდომია სუფთა სახით. მოდი ვნახოთ, რა შეიძლება იყოს სასარგებლო ან მავნე.
რატომ არის ცელულოზის წონის დაკარგვა?
ცელულოზის ქიმიური შემადგენლობა საკმაოდ მრავალფეროვანია: ის შეიცავს ცელულოზა, ინულინს, პექტინს, ოლიგოსაქარიდებს. გარდა ამისა, უხეში დიეტური ბოჭკოვანი პრაქტიკულად არ არის გაჯანსაღებული სხეულში, ყველა ერთად, განსაზღვრავს მის სასარგებლო თვისებებს.
- ბოჭკოვანი არის შესანიშნავი სუბსტრატი ზრდის და რეპროდუქცია ბაქტერიების მცხოვრები ნაწლავის. ნორმალური მიკროფლორა ხელს უწყობს ვიტამინების მიღებას, ინარჩუნებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
- წონის დაკარგვის ბოჭკოვანი გამოყენება ასევე იმ ფაქტს, რომ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში თანდათანობით იზრდება და კუჭის შევსება ხდება, რაც შიმშილის შეგრძნებას იწვევს. აქედან გამომდინარე, გამოყენების უხეში დიეტური ბოჭკოვანი ხელს უშლის overeating და შეამციროს ოდენობით servings.
- ბოჭკოვანი ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავებს, ხსნის არა მარტო ტოქსიკურ ნივთიერებებს, არამედ ცხიმს, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზაციას.
ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა - როგორ უნდა მიიღოს ეს?
ეს პროდუქტი შეუძლებელია მოხმარებული შეუზღუდავი რაოდენობით, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის, bloating, მეტაბოლიზმის და დიარეის გამწვავება. აქედან გამომდინარე, სანამ დიეტური დიეტური დიეტა შეიცავს დიეტაში, უნდა ისწავლონ, როგორ მიიღოთ ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა. ითვლება, რომ დღეღამეში ზრდასრული უნდა მოიხმარდეს დაახლოებით 30 გრამ სუფთა ბოჭკოზე , იმ პირობით, რომ არსებობს საკვების გარკვეული დეფიციტი მისი დიეტაში, რომელიც მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით (ბოსტნეული, ლეგვები, ხილი, ხმელი, ხილი, კენკრა). ფხვნილი ან ბოჭკოვანი ფხვნილის სახით შეიძლება დაემატოს წვნიანები, სალათები, ბუნებრივი იოგურტი, მეორე კურსები, მარცვლეული და დიეტა საცხობი. ეს ხელს შეუწყობს კერძი უფრო nutritious და ამავე დროს შეამციროს მისი calorie შინაარსი.
ბევრი ადამიანი ურჩევს ცელულოზის მოხმარებას უცხიმო კეფირით ან უბრალოდ დაიბანეთ წყლით, ამიტომ კითხვა იწვევს თუ როგორ უნდა დალიოთ ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა. რეკომენდირებულია კოვზი ან ბოჭკოვანი სუფრის კოვზი კეფირი ან წყალი. ისინი, ვინც ბოჭკოებს იღებენ, ასევე აუცილებელია სხეულის საკმარისი რაოდენობის თხევადი მიაწოდოს, ისე, რომ საჭმლის ბოჭკოვანი ქსოვილები შეიძლება მოხდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დროს.
ასე რომ, აღმოვაჩინეთ, რამდენად სასარგებლოა დიეტური ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ უნდა აირჩიოთ იგი. თუ გსურთ დაიბანოთ ბოჭკოვანი, მაშინ იყიდეთ იგი ფხვნილის სახით. როგორც წესი, სხვადასხვა თესლი და მწვანილი დაემატება უხეში დიეტური ბოჭკოვანი, რაც კიდევ უფრო სასარგებლოა ბოჭკოვანი. ქოთანში დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანია. ნაწილი ქატო
ბოჭკოს სასარგებლო თვისებები არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბოსტნეულისაგან განსხვავებით, ხილი და ლეგამი, შეიცავს ბევრად უფრო ვიტამინებს , მინერალებს და სხვა სასარგებლო ნუტრიენტებით. მაშინაც კი, თუ მწარმოებელი მკვებავი ბოჭკოვანი ვიტამინებით, ისინი შეიწოვება უარესი, ვიდრე ჩვეულებრივი პროდუქტებისგან. ცელულოზის საშუალებით მხოლოდ დიეტა შეგიძლიათ შეავსოთ, მაგრამ ბოროტად არ გამოიყენოთ.