არ ღირს უბედურება, ვფიქრობ, რომ ჩვენი გამოჩენა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს სხეულში. ეს არ არის მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამი, რომელიც გათვალისწინებულია უნაყოფო კვების გამო, არამედ კანის, თმის და ფრჩხილების გამო. განსაკუთრებით, ყველა ეს მაჩვენებელი იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჰარმონიზაციის დამყარება ხელს შეუწყობს ბოჭკოვანი საკვები.
როგორ მუშაობს ბოჭკოვანი?
ბოჭკოვანი გვხვდება მცენარეული საკვები: ბოსტნეული, ხილი, ლეღები, მარცვლეული, თხილი. ტერმინი ნიშნავს იმ მცენარეთა პროდუქტის ნაწილს, რომელიც სხეულისგან გამოიყოფა უჯრედების გარეშე. ბოჭკოვანი ან დიეტური ბოჭკოვანი მუშაობს, როგორიცაა Sponge. იგი ადიდებს თხევადს და მასში აღწევს კუჭისა და ნაწლავების კედლებისგან სასიცოცხლო საქმიანობის სხვადასხვა მავნე (ფერმენტირებული) ნარჩენები. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბევრი თხევადი მოიხმაროს (2 ლ დღეში), სხვაგვარად, ვერ აჩქარებს და მოხდება ყაბზობა. კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, დიახ, ყაბზობა, ასევე ათეროსკლეროზი, დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. ყოველივე ამის შემდეგ, ბოჭკოვანი ხელს უწყობს არა მარტო უზარმაზარ საჭმელს, ის აკმაყოფილებს ცხიმოვან მჟავებს, ამცირებს სისხლის შაქრის და ქოლესტერინის დონეს და ეს სერიოზულია.
განვიხილოთ საკვები ბოჭკოვანი საკვები:
- კენკრა კომბინაცია სასიამოვნო და სასარგებლოა. მარცვლოვანში ჟანგვისა და მაყუჩით ჩამოსხმის შემნახველი მფლობელია. ჭურჭლის ჭიქა ერთ დღეს, თქვენ მოგეცემათ არა მარტო ბოჭკოვანი, არამედ ანტისეპტიკური ნივთიერებებიც, რაც გაზრდის იმუნიტეტს და დაიცავს სხვადასხვა სახის SARS და ARD- ს.
- ლობიო კვერცხები და მუქი ლობიო არის nutritious და სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც მოიხმარს იმას, რომ თქვენ არ გექნებათ უჩივიან შიმშილობის გამო, რომელიც იძაბება ნაყოფის მდიდარ პროდუქტებთან დაკავშირებით. შეარჩიეთ სუპები და სალათები მოხარშული ლობიოდან და ოსპიდან.
- ბოსტნეული და ხილი . დიეტური ბოჭკოვანი ძირითადი მატარებლები მსხალი, ვაშლი, ატამი, ბანანი. აქედან გამომდინარე, აქ ბოსტნეული, მწვანე ბარდა, ბრიუსელი, ბროკოლი, ასპარგატი, სტაფილო.
- თხილი . ნუშის, cashews, peanuts ღირს დასძინა თქვენი ყოველდღიური დიეტა. ისინი არა მხოლოდ nutritious, არამედ სასარგებლო polyunsaturated ზეთები, მიკრო და მაკრო ელემენტები და ბოჭკოვანი. დაამატეთ ისინი ფაფა საუზმეზე.
- ქაშა - ძირითადად შვრია და ხორბლის ქატო.
- მთელი ხორბლის პური და პასტა . განსაკუთრებით სასარგებლო პური ჭვავის ფქვილისგან, ის შეისწავლის და ააქტივებს კუჭ-ნაწლავის პერისტალურს.
- ხმელი ნაყოფი - ქავილი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ასევე ლეღვები გამოიყურება დიდი შვრიის ქათმისა და კაკლის კომპანიაში.
ბოჭკოვანი ორსული და ბავშვები
არ უნდა აღინიშნოს ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის ბოჭკოვანი საკვები. მართლაც, იმის გათვალისწინებით, რომ დიეტური ბოჭკოვანი მუშაობა აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას, ნათელია, რომ ორსულობის დროს, როდესაც ყაბზობა არ არის იშვიათია, საჭიროა იმდენი ბოჭკო, რაც შეიძლება. და ბავშვობიდან ძალიან ბავშვობიდან წასვლა,
საკმარისზე მეტია იმის შესახებ, თუ რა საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი. მიუხედავად ამისა, მიუხედავად ამისა, ჩვენი დიეტაში დიეტური ბოჭკოვანი მოცულობის რაოდენობა ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი. ყოველდღიური ნორმის ზრდასრული დაახლოებით 25 გრამი ბოჭკოვანი. ჩვენი მაგიდის გამოყენებით მარტივად შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენი ბოჭკო. ჩვენ გირჩევთ, დავანგრიოთ მაგიდა მაცივარში. ასე რომ, ყოველ ჯერზე კარი გახსნის ნაჭერი ტორტი, მაგალითად, ჩვენ ვერ იპოვით მას ჩვენს სიაში და გადავხედავთ ჩვენს ყურადღებას თხილი და გამხმარი ხილი. ტკბილი, სასარგებლო და ბოჭკოვანი!