Pilates არის სავარჯიშო სისტემა, რომელიც შემუშავებულია ჯოზეფ Pilates, რომელიც აერთიანებს როგორც დასავლეთს, ისე აღმოსავლეთ სამკურნალო ტექნიკას. ომის შემდგომ წლებში ჯ. პილატემ გამოიყენა თავისი ახალი ტექნიკით დაზარალებული და ავადმყოფი ჯარისკაცების რეაბილიტაცია და აღდგენა. დღეს Pilates არ შეცვლის თავის პრინციპებს და განაგრძობს სახელმძღვანელოს ათასობით ადამიანი ჯანსაღი ცხოვრების წესით. დავიწყოთ, ალბათ, სარგებელი და ზიანის Pilates.
უპირატესობები
ისინი ამბობენ, რომ Pilates რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც ყველაფერი უკუნაჩვენებია. ბევრ შემთხვევაში ეს ასეა. იმისათვის, რომ ჩაერთონ ამ სპორტში თქვენ უნდა ჰქონდეს ძალა მიაღწიოს სპორტული დარბაზი, მეტი არაფერი არის საჭირო თქვენგან. სანაცვლოდ, Pilates დაგეხმარებათ მოშორება დამატებითი ფუნტი, გააუმჯობესოს თქვენი პოზა, მუშაობა ყველა ორგანოების, გააუმჯობესოს თქვენი გაჭიმვა და ბალანსი თქვენი ფსიქიკაზე.
განსაკუთრებით რეკომენდირებულია კუნთოვანი სისტემის დაავადებების - ოსტეოქონდროზის, ართრიტის, ოსტეოპოროზის, ართროზის, თიაქარი, დისლოკაციებისა და შპრიცის დაავადებების დროს - ეს ჯერ კიდევ არ არის პილატების მითითების სრული ჩამონათვალი. არც ისე პატარა, მაგრამ, სამწუხაროდ, Pilates- შიც კი, ჩვენების გარდა, არსებობს უკუჩვენებები.
მავნე
უკუჩვენება Pilates და მათი შეუსაბამობა და გამოიწვიოს ყველაზე დიდი ზიანი ხალხს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე უკიდურესი უკუჩვენებებია დროებითი, ისინი მაინც უნდა გამოიყურებოდეს:
- საგრძნობი პირობები;
- ინფექციის არსებობა;
- გაზრდილი სხეულის ტემპერატურა;
- ქრონიკული დაავადებების დროებითი გამწვავება;
- ანთებითი პროცესები ან დაზიანებები, ჭრილობები, სისხლნაჟღენთები;
- ვარიკოზული ვენები და თრომები;
- სისხლდენა.
თუ შეამჩნევთ, მაშინ ზემოთ მოყვანილი უკუჩვენებებია ფილიპოთერაპიის გატარება, შეიძლება მიეწოდოს ფიზიოთერაპიის წვრთნებს. ეს უფლება: Pilates (მიუხედავად სახელით) - ეს არის ჩვენი LFK , მხოლოდ გერმანული ჯიშის.
Pilates პრინციპები
ამ დღეს ჯოზეფ ბალეტის მეთოდის მიმდევრები განაგრძობენ შემქმნელების მიერ დადგენილ პილატეტების პრაქტიკულ პრინციპებს. ითვლება, რომ Pilates არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თუ უპირობოდ დაიცვან ეს წესები:
- ბალანსისა და ჰარმონიის დაცვა სხეულის მარცხენა და მარჯვენა ნაწილებს შორის;
- ყურადღება უნდა გამახვილდეს სამუშაო კუნთებზე;
- დიაფრაგმის სუნთქვა;
- პოზა და ხერხემლის მუდმივი კონტროლი;
- გლუვი და კოორდინირებული მოძრაობები;
- წვრთნების დროს უნდა ისწავლოთ არა მარტო მორალურად, არამედ ფიზიკურად, სამუშაო კუნთებში დაძაბულობის დაგროვების გარეშე;
- არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კომფორტულია თქვენ, პროგრესისთვის, მუდმივად უნდა გაიზარდოს დატვირთვა.