როგორი ენერგომომარაგების სისტემები არ გამოიგონეს დღეს, რათა დაეხმაროს ყველას, ვისაც სურს წონის დაკარგვა! თუმცა, ყველა მათგანი არ გადის კვალი სხეულისთვის - უსიამოვნო შედეგები არსებობს. ისინი მთლიანად ჩამორჩებიან მოხარშული დიეტა, რადგან იგი აგებულია რაციონალური კვების პრინციპებზე.
ყველა მოხარშული და კიდევ რამდენიმე შეზღუდვა
შენი დიეტა უნდა აშენდეს შემდეგი პროდუქტებიდან:
- ბოსტნეული და ხილი . პირველი უნდა იყოს მოხარშული და მეორე შეიძლება შეჭამეს სუფთა სახით და ასევე bake. ამასთან დაკავშირებით, ვაშლი კარგია, რომლის დროსაც პექტინი იზრდება და ზრდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეფექტურ ეფექტს. დიეტაზე მოხარშული ფუტკარი ძალიან კარგ შედეგს იძლევა, რადგან ეს ფენა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აღადგენს მეტაბოლიზმს .
- მარცვლეული, ლეღები და მარცვლეული . ისინი სპეციალურად შექმნილია მოხარშული ფორმით მოხმარებისთვის, მაგრამ ისინი შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც სხეულში არ ინახება დამატებით ფუნტებში, განსხვავებით უბრალოებისგან.
- რძის და რძის პროდუქტების მინიმალური პროცენტული ცხიმი . არ არის საიდუმლო, რომ მათ აქვთ სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მოტორიკას, აღადგინონ მიკროფლორა და გააძლიერონ იმუნიტეტი.
- ხორცი და თევზი მჭლე . პროტეინი ძალზედ აუცილებელია სხეულის წონის დაკარგვისა და კალორიების დაკარგვის პერიოდში, რადგან ის ქმნის კუნთების მასას და ჩონჩხს.
- წყალი - ნებისმიერი, მაგრამ უკეთესი არასამთავრობო გაზიანი, და კიდევ ხილის სასმელების, მცენარეული ჩაი, compotes და ა.შ.
- კვერცხი, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის საჭირო რაოდენობის ცილის.
დიეტა მოხარშულ კვერცხებზე
უნდა აღინიშნოს, რომ მოხარშული კვერცხის მქონე განსაკუთრებული მონო-დიეტაა, მაგრამ ეს არ არის შესაფერისი ყველასთვის, რადგან ეს ძალიან მწირია, რადგან ის მოითხოვს მხოლოდ კვერცხების გამოყენებას, ამიტომ საუკეთესოა ყველა ზემოთ მოყვანილი პოსტულატის გასაკეთებლად.
დიეტა მოხარშულ ჭურჭელში
დიეტაზე მოხარშული ფუტკარი ძალიან კარგ შედეგს იძლევა, რადგან ეს ფენა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აღადგენს მეტაბოლიზმს. ასეთი დიეტა მენიუ გამოიყურება:
ეს ასეა, თუ რამდენად სურსათის უვნებელია საჭმელი. ეს არ იქნება რთული გამყარებაში მას, რადგან არ უნდა შიმშილი და დათვლა კალორია ამ მიზნით. ჭეშმარიტი მისასალმებელი სპორტი, მაგრამ ისინი საკვების აუცილებელი კომპონენტია, რომელიც მიზნად ისახავს სიმსუქნეთან ბრძოლას.