მსოფლიოს დაბალი კალორიური საკვების ჩამონათვალში, ნიახური ადვილად იტანს პირველ ადგილზე. ყოველივე ამის შემდეგ, 100 გრ-ის ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 16 კკალს შეადგენს! მაგრამ დაბალი კალორიული შემცველობის გარდა, ეს ფესვი არის განხილვა, შეიძლება მისი განსაკუთრებული თვისებების გამოცადოთ:
- შეიცავს ვიტამინ C , კაროტინს, ვიტამინებს K, PP, ჯგუფი B, E;
- შემადგენლობაში შედის კალიუმი, კალციუმი და ფოსფორის, ნიკოტინის და გლუტამაზმის მჟავა.
Celery, ფაქტობრივად, ძალიან სასარგებლოა ფართო სპექტრს განაცხადების. მაგრამ ჩვენ, ამ შემთხვევაში, სასარგებლო იქნება, რომ განიხილოს მისი ქონება დააჩქაროს ცხიმის წვა.
საუკეთესო გზა, რათა შეამოწმოთ ეს ქონება არის მომზადება კოქტეილის ნიახური წონის დაკარგვა.
ნიახური და ვაშლი
პირველი რეცეპტი არის მწვანე კოქტეილი ნიახური. სასმელი იდეალურია მხიარულ დაწყების ზაფხულში, გამაგრილებელი, ეხმარება გამოღვიძების და გადაიხადოთ ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში. და სხვა საკითხებთან ერთად, ეს ორი კომპონენტი კარგად გაწმენდის ნაწლავის.
მომზადება, თქვენ უნდა სცემეს ბლენდერში პირველი დიდი მწვანე ვაშლის ოთხი stalks of ნიახური, შემდეგ დაამატეთ წვენი ცაცხვი და 100 მლ კვლავ წყალი. ცალკე, თქვენ უნდა chop ყინული და დაასხით ეს ყველაფერი შევიდა მინის.
ნიახური იოგურტით
უფრო დამაკმაყოფილებელი ვარიანტი, შესაფერისი მთელი დღის გადმოტვირთვის არის კოქტეილი of celery ერთად kefir. არსებობს რამდენიმე ვარიაციები:
- 1 ლ კეფირი, 4 წიწილოვანი ნიახური, ერთი ჭიქა წყალი.
- 1 ლ კეფირი, ერთი მწვანე მწვანე ნიორი და ოხრახუში .
- 1 ლიტრი kefir, 200 გ ხაჭო, 400 გ stalks ნიახური.
ყველა რეცეპტის მომზადების პრინციპი ერთია - whisk in ბლენდერი და სასმელი დღის განმავლობაში, თავი შეიკავონ სხვა საკვებიდან.
ნიახური წვენი
ყველაზე სუსტი კოქტეილი ნიახური იქნება. დახმარებით juicer, თქვენ უნდა მიიღოს ნიახური ახალი და ბოლოს დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი სასმელი. თაფლი ეს იქნება მხოლოდ ვიტამინის ბომბი, რომელიც არა მარტო სარგებელს წონის დაკარგვას, არამედ გააუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.
ნიახური კოქტეილები უნდა გაიარონ კურსები - 3-დან 5 კვირით, შემდეგ კი შესვენება.