Პროდუქცია გულისა და სისხლძარღვებისათვის

საკვების უმეტესობა კვების პროცესში მოქმედებს. გული არის კუნთში, რომელიც საჭიროებს გარკვეულ რაოდენობას ვიტამინებსა და მინერალებზე, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია გულისა და სისხლძარღვებისთვის სასარგებლო დიეტა პროდუქტებში.

რა საკვები კარგია გულისა და სისხლძარღვებისთვის?

  1. ლობიო ლობიო დიდი რაოდენობით შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს და წითელ ლობიოებს - რკინის, ფოლის მჟავას და ფლავონოიდებს. მადლობა ამ "კომპლექტი", კედლების კედლები გაძლიერდა და მათი ელასტიურობას იზრდება. გარდა ამისა, ლობიო არის შესანიშნავი წყარო მცენარეული ცილები და ალტერნატივა ხორცის პროდუქტები.
  2. თევზი ზღვის თევზი: ორაგული, ორაგული, ქაშაყი - გულითა და სისხლძარღვებით კარგად კვებავს, რადგან ეს პროდუქტები მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში მავნე ცხიმების დონის შემცირებას, რაც გულის დაავადებების და დიაბეტის განვითარებას გამოიწვევს. თევზის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას და სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას.
  3. კომბოსტო . ბროკოლი - პროდუქტი, რომელიც აძლიერებს გულის და სისხლძარღვების რაოდენობას 1. ეს გამოწვეულია ანტიოქსიდანტებისა და მიკროელემენტების სიჭარბისთვის, რომლებიც გულისაგან განადგურდებიან დესტრუქციული თავისუფალი რადიკალებით, ათეროსკლეროზითა და კიბოსთან.
  4. ფოთლოვანი მწვანილი . Spinach არის პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა გულის და სისხლძარღვების. მისი შემადგენლობის აქტიური ნივთიერებების გამო, ორგანიზმში ჰომოტექტეინის დონე მცირდება - მავნე მჟავა, რომელიც არტერიების შიდა კედლებს ანადგურებს და გულის დაავადებების განვითარებას უწყობს ხელს.
  5. ნავთობი . Flaxseed ნავთობის შეიცავს linoleic, stearic, oleic და სხვა polyunsaturated ცხიმოვანი მჟავების, რომლებიც ხელს უწყობს შემცირება ქოლესტერინის დონის სისხლში, დასუფთავების სისხლძარღვების და resorbing სისხლის clots. იმისათვის, რომ ნავთობი სარგებლობდეს გულის და სისხლძარღვების, ისინი არ შეიძლება შეურაცხყოფა და, რაც მთავარია, ექვემდებარება გათბობის.
  6. ხილი . წამყვანი პოზიცია, რომელიც ხელს უწყობს კარდიოვასკულარულ სისტემას, არის ავოკადო. ეს ხილი დადებითად აისახება კალიუმის, მაგნიუმის, რკინის, B ვიტამინებისა და ლიკოპენის შეწოვაზე. გარდა ამისა, მისი აქტიური ინგრედიენტები ხელს უწყობს ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციას, "კარგი" ქოლესტერინის დონის გაზრდას და ათეროსკლეროზის განვითარების პრევენციას.

ეჭვგარეშეა, რომ ამ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც შეუცვლელი არიან გულისა და სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის, შეიძლება გაგრძელდეს. და თუ ისინი ჩართული ყოველდღიური დიეტა, ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება იქნას აცილებული.