საბჭოთა პერიოდიდან ბევრმა გაიგონა, რომ თევზის ზეთი უგემრიელესი პროდუქტია, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა. მას შეეძლო თითქმის ნებისმიერ სახლში იპოვეს, ის obligatorily გადაეცა ბავშვებს და ხშირად მოზარდებმა მიიღეს. დღესდღეობით ბევრს არ ახსოვს, რომელი ვიტამინი თევზის ზეთია და რატომ არის სასარგებლო. ეს არის შეკითხვები ამ სტატიაში.
თევზის ზეთი ვიტამინის შემადგენლობა
თევზის ნავთობის ზოგადი სპეციალური საკვები დანამატი, რომელიც ჩვეულებრივ მიღებული ღვიძლის cod და cod ოჯახის. მისი ძირითადი უპირატესობები - თევზის ზეთი, ბევრი ვიტამინები A, D, E, ასევე გაჯერება ომეგას 3 ცხიმოვანი მჟავებით. ყველა ჩამოთვლილი ნივთიერებები იმდენად, რომ მცირე რაოდენობის ეს ადვილად მოიცავს ყოველდღიური განაკვეთი მათი მოხმარება.
თევზის ზეთი ხელმისაწვდომია რამდენიმე ფორმით - არც ცხიმიანი თხევადი ფორმით, არც სუნი, ან კაფსულის სახით, რომელიც მალავს ამ პროდუქტის სუნი და გემოვნებას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებებს ადვილად და უსიამოვნოა. როგორც წესი, აიღეთ თევზის ზეთი კაფსულა დღეში სამჯერ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში - სულ მცირე ერთი თვე. ეს დანამატი შეიძლება მინიმუმ წელიწადში იყოს მთვრალი - არ იქნება ზიანის მიყენება, მაგრამ სხეულის სარგებელი უბრალოდ ფასდაუდებელია.
თევზის ზეთი, როგორც ვიტამინების წყარო
მოდი განვიხილოთ, რა სასარგებლო თვისებები აძლევს ამ საკვები დანამატს ბუნებრივად შეიცავს ვიტამინებსა და ნივთიერებებში:
- ვიტამინი A წარმოადგენს მწვავე ხედვის შენარჩუნების ძირითად კომპონენტს, რომელიც ხელს უშლის ღამის სიბრმავეს. მადლობა მას, ჩვენ შეგვიძლია ჯანსაღი თმის, ლამაზი კანი, ძლიერი ფრჩხილების და ძვლები. საკმარისი რაოდენობის ვიტამინი A სხეულში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ორგანიზმის მაღალი იმუნური დაცვა.
- ვიტამინი D ასევე გავლენას ახდენს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობაზე, ხელს უშლის დეპრესიების გამოვლენას, ამცირებს კრუნჩხვების რისკს.
- ვიტამინი E აღიარებულია, როგორც ვიტამინი სილამაზის და მარადიული ახალგაზრდობა - ის ეხმარება შენარჩუნება ქსოვილების ელასტიურობას და ხელს უწყობს რეგულარული უჯრედების განახლებას.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა იცავს სახსრებს, შეამცირებს სტრესულ დონეებს, აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას, ამცირებს ქცევის დარღვევების განვითარების რისკს და ფსიქიკურ პრობლემებს.
აღსანიშნავია, რომ ვიტამინები A, E და D ნაწილია ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების ჯგუფში და ისინი უბრალოდ არ შეიწოვება სხეულის მიერ საჭირო საშუალების გარეშე. თევზის ზეთი, ისინი ინახება კომპლექსში, გახსნილი ფორმით და ასევე ყველაზე ბუნებრივი ფორმით. ეს არის ის, რაც ჰყოფს თევზის ნავთს სხვა ვიტამინის დანამატებიდან და განსაზღვრავს მაქსიმალურ ეფექტურობას.
რამდენად სასარგებლოა თევზის ზეთი ვიტამინების შემცველობა?
ვიტამინები სხეულისთვის სასარგებლოა, რადგან მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობენ. მაგრამ არსებობს კონკრეტული სარგებელი სხეული, რომელიც რეგულარულად იღებს A, E და D, და კიდევ unsaturated ცხიმოვანი მჟავების.
თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები და ეფექტები ძალიან მრავალფეროვანია:
- იცავს rickets და ბავშვები და მოზარდები;
- აძლიერებს სხეულის იმუნურ სისტემას;
- აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას;
- ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს;
- ხელს უწყობს ქსოვილის შეკეთებას;
- აუცილებელია მკაფიო ხედვა;
- აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, თმის და ფრჩხილებს;
- ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს;
- ხელს უშლის ართრიტის და კუნთოვანი თირკმლის ტკივილს;
- აძლიერებს კბილებს, ძვლებს და კუნთებს.
ყველა ნივთიერებები და ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს თევზის ზეთი, ყველაზე ძვირფასია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ეს ნივთიერება აუცილებელია, ადამიანის სხეული დამოუკიდებლად არ არის სინთეზირებული, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისგან რეგულარული მიღება. იმის გათვალისწინებით, რომ ცხიმოვანი თევზის გარდა, ეს მჟავა შეიცავს მხოლოდ ლილის, მდოგვისა და ვარდისფერ ზეთი, აშკარად თევზის ზეთის წარმოუდგენელი ღირებულებაა, როგორც საკვები.