თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ნიახური აღიარებულია, როგორც ერთ ერთი ყველაზე მშვენიერი და შესაფერისი ბოსტნეულის წონის დაკარგვა. მდიდარია ვიტამინებით A, B1, B2, B9, C და შეიცავს მაგნიუმის, ფოსფორის, ნატრიუმის, მანგანუმის, კალციუმის, რკინის და თუთიის, რომელიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ "ვიტამინების" ორგანიზმში, არამედ სასარგებლოა მთელი მომნელებელი სისტემის მხრივ. მასში მოამზადოს სხვადასხვა კერძები.
როგორ გააკეთოთ ნიახური სალათი?
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სალათები, რომლის რეცეპტები მოცემულია ქვემოთ. ყველა მათგანი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. მარტივი გზა გამოიყენოს მათ ჭამა მათ ნაცვლად თქვენი ჩვეულებრივი სადილი და ნებისმიერი რაოდენობის! პირველ კვირას ასეთი ნიახური დიეტა თქვენ დაკარგავს 1.5-2 კგ.
ნიახური სალათი დაბალი კალორიური შემცველობაა: ბოსტნეულში მხოლოდ 100 გრამ 32 კალორია, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეიძლება ბევრი ჭამა და წონაში.
სავარაუდო დიეტა დიეტური ნიახური სალათი:
- საუზმე - კვერცხი ბოსტნეულით, ან კოტეჯის ყველით, ან კვერცხი ნაყოფით.
- Snack - ხაჭო ყველი ან ხილი.
- სადილი - წვნიანი ან ხორცი / ფრინველის / თევზის ბოსტნეულით.
- Snack - კოტეჯი ყველი, ან მოხარშული კვერცხი, ან ხილი, ან ჭიქა წვენი.
- ვახშამი - ბოსტნეულის სალათი ნიახური.
ასეთი დიეტა, სწრაფად წონაში და ამავდროულად მიიღეთ სწორი საკვები ჩვევები, რაც ხელს შეუწყობს წონის შენარჩუნებას ერთ დონეზე.
რეცეპტი ჯანსაღი სალათი საწყისი ნიახური stalk
იგი მიიღებს: 2 სტაფილო, 1 პატარა კომბოსტო უფროსი ან ნახევარი დიდი, stalks ერთად ნიახური ფოთლები, მარილი და ვაშლის სიდრი ძმარი.
მომზადება: დაჭრილი და მახსოვს კომბოსტო მარილი ისე, რომ ეს იძლევა წვენი. 5 წუთის შემდეგ, წვენის წვენი. ვაშლის სიდრი ძმარით გაათეთოთ კომბოსტო და ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, რუბლს შეადგენს სტაფილო და დაჭრილი ნიახური. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. შესრულებულია!
წიწაკის და ვაშლის სალათი წონის დაკარგვა
იგი მიიღებს: 2-3 ბულგარული წიწაკა, რამდენიმე ვაშლი, ოხრახუში მწვანილი, საშუალო ნიახური ფენა, დაბალი ცხიმიანი თეთრი იოგურტი დანამატი ან კეფირი.
მომზადება: chop ვაშლი, ნიახური და წიწაკა ერთად თხელი straws, chop ოხრახუში წვრილად. შეურიეთ ყველაფერი, მსუბუქად მარილი (სასურველია გარეშე), დაამატეთ იოგურტი ან კეფირი, როგორც გასახდელი. შესრულებულია!
გემრიელი სალათი ნიახური
დასჭირდება: 3 პატარა beets, clove ნიორი, რამდენიმე ფუძეთა და ფოთლების ნიახური, რამდენიმე სალათის ფოთოლი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და სანელებლები.
მომზადება: მოხარშული beets, კანი და დაჭრილი შევიდა კუბურები ან რუბლს შეადგენს დიდი grater. სალათი და ნიახური წვრილად დაჭრილი, აურიეთ ყველაფერი. მინის, დაასხით ერთი ჩაის კოვზი ზეთი, ლიმონის წვენი და squeezed ნიორი, აურიეთ ყველაფერი, სეზონი სალათი. დატოვე სალათი 15 წუთის განმავლობაში. შესრულებულია!
სალათი ნიახური: რეცეპტი წონის დაკარგვა
იგი მიიღებს: ერთი სტაფილო, ერთი turnip და ნიახური root.
სამზარეულო: რუბლს შეადგენს ყველა პროდუქტი თქვენი არჩევანით (როგორც წესი, ურჩევნია მცირე ზომის), კარგად და სეზონთან ერთად ლიმონის წვენით. დატოვეთ მაცივარში 30 წუთი. შესრულებულია!
სალათი ნიახური stalk
დასჭირდება: მოხარშული სტაფილო, კიტრი, 2-3 ნიახური ნიახური, კეფირი 1% ცხიმი.
მომზადება: ყველა ინგრედიენტი, გარდა kefir, grind ხელით ან grater, mix და დაასხით მეტი იოგურტი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მეტი კეფირი, და თქვენ მიიღებთ რაღაც მცენარეულ ოკროშკას კაფირზე. შესრულებულია!
სალათი მწვანე ნიახურიდან
დასჭირდება: მწვანილი ნიახური, ოხრახუში მწვანილი, რუკოლა ან ფოთოლი სალათი, 1-2 კიტრი, წვენი ნახევარი ლიმონი. ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს იგივე თანხა მოცულობით.
მომზადება: ყველა წვრილად chop, sprinkle ერთად ლიმონის წვენი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი კოვზი ზეითუნის ზეთი. შესრულებულია!