ჟოლოს შემადგენლობაში შედის ყველაზე პოპულარული ზაფხულის კენკრის ნუსხაში, რომლებიც მოხმარებული არიან როგორც ბავშვთა და მოზარდთა მიერ. ეს შეიძლება ცალკე შეჭამოს, ასევე გამოიყენება სხვადასხვა კერძების მომზადებაში.
სარგებელი და ზიანის ჟოლო
შემადგენლობა კენკრა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს , მინერალებს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევს რიგი თვისებები:
- ჟოლო არის 85% წყალი, რომელიც განმარტავს, რომ მისი დაბალი კალორია. აქედან გამომდინარე, კენკრა შეიძლება მოხმარდეს ნებისმიერ რაოდენობას, შიშის გარეშე დაკარგვის ფიგურა.
- კენკრა შეიცავს გლიკემიის ინდექსს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ გაზრდებიან სისხლში გლუკოზს და არ იწვევს მადის მიღებას.
- ჟოლოს სარგებელი გამოწვეულია ლიპიოლიზური ფერმენტების შინაარსით, რომლებიც იღებენ აქტიურ მონაწილეობას ცხიმის დაწვაში.
- კენკრა აქვს დიურეზული ეფექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ჭარბი სითხე სხეულიდან და მოერიდეთ შეშუპებას.
- ჟოლოს შემადგენლობა მოიცავს სპილენძის, რომელიც ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას უწყობს ხელს, რაც დიეტის დროს სტრესის განმუხტვის საშუალებას იძლევა.
- გამოყენების ახალი ჟოლო არის შინაარსი დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც შეღწევას ნაწლავები, ზრდა ზომის და დაეხმაროს გაუმკლავდეს შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში. ისინი ასევე გაწმენდენ ტოქსინების ნაწლავებს და სხვა დაზიანებებს, რაც მთლიანად აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- კენკრა აქვს უნარი შეამციროს ქოლესტერინის დონის სისხლში, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშლას.
- სარგებელი ჟოლოს ქალებისთვის არის ის, რომ კენკრა აქვს დადებითი გავლენა მუშაობის საშვილოსნოს და ნაწლავები.
მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი ჟოლო, მან ასევე უკმაყოფილოა ჭამა. მარცვალი შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის გამოვლენა. მოხმარების ოდენობის შეზღუდვა არის გასტრიტი და წყლულები. ზრუნვასთან ერთად, ჟოლოს მკურნალობა უნდა მოეწყოს urolithiasis, gout და თირკმლის დაავადებები.
წონის დაკარგვა პარამეტრები
რა არის გამოყენების ჟოლო ცნობილია, ახლა რჩება ისწავლოს, თუ როგორ სწორად გამოიყენოს იგი. მეცნიერებმა აჩვენა, რომ თუ ჭამთ 0.5 სთ. ახალი კენკრა ნახევარი საათით ადრე კვება, მაშინ დააჩქაროს პროცესი დაკარგვის წონა.
არსებობს 3 დღიანი დიეტა, რომელიც დაეხმარება 3 კგ. მენიუ იგივეა:
- საუზმე: 1 სტადიის. კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი და 100 გ ჟოლო.
- მეორე საუზმე: ჟელე ჟოლოსა და რძისგან ან 200 გრ კენკრის თაფლით;
- სადილი: მოხარშული ქათმის მკერდი ან თევზი ბოსტნეულით;
- სადილი: გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი.
3 დღის განმავლობაში ჟოლოს დიეტაზე დაკმაყოფილება არ არის რეკომენდებული. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ უნდა მონიტორინგი წყლის ბალანსი და სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.
წონის დაკარგვის კიდევ ერთი ვერსია არსებობს, თითოეული დღის მენიუ განსხვავებულია:
დღე # 1
- საუზმე: 100 გრამი ყველი და 0.5 სტაფილო. ჟოლო
- მეორე საუზმე: ჟოლოს რძის 150 გრ;
- ლანჩი: 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ჟოლოს სოუსით;
- ვახშამი: ჟოლოს კოქტეილი.
დღე # 2
- საუზმე: 500 გრ ბუნებრივი იოგურტი და 0.5 სტადიის. ჟოლო
- მეორე საუზმე: 1 სტადიის. ჟოლო და 2 სტადიის. თაფლის კოვზები;
- ლანჩი: 150 გრ მოხარშული თევზი კიტრის ან ტომატისგან;
- ვახშამი: 1 სტადიის. ჟოლო და კაკალი.
დღე # 3
- საუზმე: 500 გრ ბუნებრივი იოგურტი და 0.5 სტადიის. ჟოლო
- მეორე საუზმე: 1 სტადიის. ჟოლო და 50 გრ ნიგოზი;
- სადილი: 50 გრ მოხარშული ძროხის, 150 გრ კომბოსტო სალათი და სტაფილო, რომელიც ჩაცმული ზეითუნის ზეთი;
- ვახშამი: 2 ვაშლი, მოხარშული ღუმელში, ჟოლოს სოუსით.
თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ჯოხი სწორი დიეტა და გამოიყენოთ ჟოლო, როგორც ზედმეტი. შეგიძლიათ კენკრის ნაჭერი, სხვადასხვა სასმელსა და ხილის სალათში . საინტერესოა, თუნდაც სითბოს მკურნალობის შემდეგ ჟოლოს, დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებები რჩება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ კენკრა და გამოიყენოთ მათ წონის დაკარგვა წელიწადის ნებისმიერ დროს.