მათთვის, ვინც უყურებს მათ წონაში, პროდუქტის ენერგო ღირებულება ძალიან მნიშვნელოვანია. ზაფხულში, დიეტების საფუძველია ახალი ხილი და ბოსტნეული . ჩვენ ასევე დაინტერესებული ვართ ნათელი და უჩვეულო ნექტარინებით, ისინი კალორიურია და არ დააზიანებენ ფიგურას?
ნატურალური მუტაციის დახმარებით გაჩნდა ხილი, რომელმაც მეცნიერთა ყურადღება მიიპყრო ყოველწლიურად პროდუქტის მომხმარებელთა მახასიათებლების გასაუმჯობესებლად.
სასარგებლო თვისებები
ბევრი დარწმუნებულია, რომ ტკბილი ხილი არ არის რეკომენდებული წონის დაკარგვის პერიოდში, მაგრამ ეს აზრი არასწორია. ატმის შედარებით შედარებით ნაკლებად შაქარი შეიცავს ნექტარინის დაბალი კალორიულ შემცველობას, მხოლოდ 100 კგ-ზე 48 კალორია. გარდა ამისა, ხილის 87% წყალია. თუ არ გვარწმუნებს, რომ დიეტა დროს მენიუში ყოფნის ღირსია, ჩვენ გავაგრძელებთ სასარგებლო თვისებებს:
- ნექტარინს აქვს საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლის სეკრეციის გაუმჯობესება, რაც ხელს უწყობს კომპლექსურ და ცხიმოვან საკვებს. აქედან გამომდინარე, ხილი შეიძლება ჩაითვალოს მშვენიერი დესერტი შემდეგ მთავარი კვება.
- ბოჭკოს წყალობით, ხდება ნაწლავის გაწმენდის პროცესი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
- კალიუმი ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის ამოხსნას, რომელიც არ არის მხოლოდ ემისის ძირითადი მიზეზი, არამედ ცელულიტიც. მან ასევე აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
- წონის დაკარგვის პროცესი იწვევს არა მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ საშუალო ნექტარიანი (90 გ) კალორიური შემცველობა 43 კკალს შეადგენს და პექტურ ნივთიერებებს შეიცავს. ისინი იწვევენ უმნიშვნელო ლიქაქტურ ეფექტს, რაც ხელს უწყობს ყაბზობა და გაწმენდის ნაწლავები.
- დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების შემცველობის გათვალისწინებით, ნექტარინი უზრუნველყოფს აუცილებელ ენერგიას და შიმშილს აკმაყოფილებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ხილი, როგორც snack.
- ნექტარინის შემადგენლობაში შედის ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც დადებითად იმოქმედებს ნერვული სისტემის აქტივობაზე და ტონის გაზრდაზე.
ეს სასარგებლო იქნება იმის შესახებ, თუ რამდენი კალორია დაკონსერვებული ნექტარინით, ასე რომ 100 გ-ზე 169 კალორია. ეს განსხვავება, ახალი ხილით შედარებით, შაქრისა და სხვა ტკბილეულის გამოყენებაა. ნაყოფისგან დამზადებული ჯემი 100 გრზე 210 კკალს შეიცავს კიდევ ერთ ხილს, რომელიც ყურადღებას აქცევს არამარტო გლუვი კანით, არამედ არაჩვეულებრივი ბრტყელი ფორმით - ლეგური ნექტარინით, რომლის კალორიული შემცველობაც მხოლოდ 32 კკალს შეადგენს შემოსული
დაბალი კალორიური კერძები ნექტარინისგან
დროს წონის დაკარგვა, ძალიან ძნელი უარყოფს თავს სიამოვნება მოსარგებლე თქვენი საყვარელი desserts. არ მიიღოთ დაარღვიოს, რადგან არსებობს პარამეტრები, რომლებიც არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლოა.
ხაჭო დესერტი
შემადგენლობა:
- ნექტარინი - 2 ცალი;
- პროტეინი - 1 ერთეული;
- შვრიის ფანტელები - 3 სტადიის. კოვზები;
- ბუნებრივი იოგურტი - 5 სტადიის. კოვზები;
- უცხიმო კოტეჯი ყველი - 6 სტადიის. კოვზები;
- ვანილინი, შაქარი.
მომზადება
ფრაგმენტი ხილი შევიდა კუბურები ან ნაჭერი და განათავსებს მათ mold. ცალკე კონტეინერში, გაერთიანდება დარჩენილი ინგრედიენტები და whisk ბლენდერი სანამ გლუვი. შედეგად ნარევი, დაასხით ნექტარინები და გაგზავნეთ ღუმელში, preheated to 180 გრადუსი, 15 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაამშვენოთ დესერტი შაქრის, პიტნისა და კაკლის ფხვნილებით.
ვიტამინის სასმელი
შემადგენლობა:
- ნექტარინი - 520 გ;
- ფორთოხალი - 600 გ;
- სტაფილო - 220 გ.
მომზადება
სტაფილო კანი, და დაჭრილი არანაირად. მნიშვნელოვანია, რომ ბოსტნეული წვნიანი და ტკბილია. ნექტარინებით, ამოიღეთ ძვლები და დაჭრილი ნაჭრებად. Oranges კანი, დაჭრილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღონ თესლი. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და წაიღეთ გლუვამდე. რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ინგრედიენტების რაოდენობა, რაც დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე.