მსოფლიოში არსებობს უამრავი დიეტის და წონის დაკარგვის გზები, მაგრამ, სამწუხაროდ, ისინი კარგ შედეგს არ მოიტანს, რადგან აუცილებელია დაიცვას წესები, რომლებიც ხელს უწყობს სასურველ შედეგს.
ეფექტური წონის დაკარგვის წესი
- დამატებითი ფუნტი უნდა იყოს ნელი. თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე შეგიძლიათ დაიკარგოთ კვირაში 1-2 კგ. არსებობს დიეტები, რომ გპირდებით chic შედეგები (5-7 კგ კვირაში), მაგრამ სავარაუდოდ წონა დაბრუნდება, ან კიდევ უფრო. სწრაფი და ეფექტური წონის დაკარგვა მთლიანად გამორიცხავს ტაბლეტების, სხვა პრეპარატებისა და უკიდურესი დიეტის გამოყენებას .
- კარგი შედეგის გასაკეთებლად. თქვენ უნდა იყოს დარწმუნებული თქვენი შესაძლებლობები და ვცდილობთ ველით რაც არ უნდა, არ აქვს მნიშვნელობა რა. არ უსმინე ვინმეს, მჯერა თქვენი წარმატება.
- ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვის საფუძვლები. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი დიეტა:
- არ არის რეკომენდებული 3-4 შვრიის წინ, რათა შიმშილი მოიპაროს, კეფირის ჭიქა დალევა;
- საკვების მიღება მხოლოდ სუფთა და ბუნებრივია;
- წონის დასაკარგავად, საჭიროა წყლის ბალანსის მონიტორინგი, რადგან ეს სასმელი ყოველდღე 2 ლიტრი სუფთა წყლისთვის;
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ტკბილეული და ფქვილი, ისევე როგორც საკვები გაჯერებული ცხიმებით, მაგალითად, ღვიძლი, ცხიმიანი ხორცი და ა.შ.
- ყოველდღიურად, დაუყოვნებლივ, ჭამა ბოსტნეული ან ხილი, ასევე სასმელი ბუნებრივი წვენები;
- საზ საკვები სწორად, რომ არის, steamed, ამ ღუმელში, მზარეული ან boil;
- კვირაში ერთხელ, გააკეთეთ მარხვის დღეები, რომელთა არჩევანიც ამგვარი დიეტის დიდი რაოდენობით უნდა აირჩიონ;
- ეფექტური წონის დაკარგვა და მაქსიმალური ცხიმის დაწვა საჭიროა ჯანსაღი ძილი, დღეში 8 საათის ძილი;
- დროის გასატარებლად და სპორტისთვის წასვლა.
როგორ წონაში დაკარგვის პროგრამა?
წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური მეთოდი უნდა ეფუძნებოდეს ინდივიდუალური წონის დაკარგვის პროგრამას, რომელიც მორგებულია სპეციალურად თქვენი სხეულისთვის.
- პირველი, რაც გჭირდებათ, არის თქვენი გამოთვლითი წონის გამოთვლა. არსებობს უამრავი ფორმულა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ ამოცანას. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენი წუთი უნდა წონაში. ვინაიდან კვირაში არასასურველია ბევრი დაკარგოს, უბრალოდ წონის ჭარბი წონა იდეალურ წონაზე და წონის დაკარგვის ვადაში შეისწავლით.
- თქვენ ასევე უნდა გამოვთვალოთ რამდენი კალორია, რომელიც ყოველდღიურად მოიხმარენ. ეს თანხა არ უნდა იყოს მინიმუმ 1200 კკალზე ნაკლები. ამისათვისაც არსებობს სპეციალური ფორმულები და მაგიდები.
- აუცილებელია ყოველდღიური დიეტის შესაქმნელად.
ამ დროს თქვენ იცით, რამდენი კალორია საჭიროა, ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები და კრეფა არ იქნება ისეთი რთული. - დაიწყეთ სპორტის თამაში. პირველ რიგში, ტრენინგების რაოდენობა მინიმალური იქნება, მაგრამ დროდადრო თქვენ შეძლებთ მიიღოთ პრაქტიკულად მეორე დღეს და კარგად იგრძნონ.
ეს არის ყველა ძირითადი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აცილება დამატებითი ფუნტი ერთხელ და სამუდამოდ, და გარდა ამისა, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის მდგომარეობა მთლიანად. მოირგეთ მიზანი და ის დაემორჩილება თქვენ.