სწორი საუზმე არის კარგი დღე გარანტია. საუზმე აუცილებლად ჩვენი დიეტის უკიდურესად მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ის გვაძლევს ბევრ სასიცოცხლო ელემენტებს, გვაძლევს ენერგიით და გვაძლევს მხიარულებას მთელი დღის განმავლობაში. უმჯობესია, საუზმის დაწყებამდე ნახევარი საათის განმავლობაში საუზმის დაწყებამდე საუზმე, მაგრამ არაფრის შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ ან უარესი, ჭამთ დალევა. მრავალფეროვანი nutritious საუზმეს ძალიან მაღალია და არჩევანი არ არის ადვილი, მაგრამ გარეშე ეჭვი რეიტინგში ყველაზე ჯანსაღი საუზმეს, პრიზი ადგილი, რა თქმა უნდა შვრიის. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "შვრია არის საუზმის დედოფალი". ბავშვობიდანვე შვრია სიყვარულით, მაგრამ რატომ? რა არის ძალიან სასარგებლო ფაფა საუზმეზე - ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა ვისწავლოთ.
რატომ არის შვრია სასარგებლოა დილით?
რა თქმა უნდა, პასუხი კითხვაზე არის თუ არა შვრიის დროს სასარგებლო შუადღისას ნათელი, მაგრამ ის, რაც სასარგებლოა, ყველასთვის ცნობილი არ არის. შვრია ცნობილია სხვადასხვა ვიტამინების (A, E, B1, B2, B6, K), სასიცოცხლო მიკროელემენტების მაღალი სიმკვრივისათვის - მდიდარია კალიუმის, მაგნიუმის, ქრომის, მანგანუმის, ფოსფორის, რკინის, იოდის, ფტორინის, თუთიის.
გარდა ამისა, შვრიის შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და კომპლექსური ნახშირწყლები, რაც საშუალებას გვაძლევს, რომ მთელი დღის განმავლობაში, კარგად, ან მინიმუმამდე ლანჩზე ვგრძნობთ თავს. ამ პროდუქტის ასევე განუყოფელი თანაშემწე წონის დაკარგვა, რადგან ეს ქონება შვრიის იცავს us ყველა არასასიამოვნო საჭმლის. შვრია ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ასევე ასუფთავებს ტოქსინებს.
არის შვრიის საუზმე საუზმეზე, დაამტკიცეთ პროდუქტის ორი ძირითადი კომპონენტი - ცილები და ბოჭკოვანი. ისინი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს , ხელს უწყობს კუნთის მასის ზრდას და განვითარებას, გარდა ამისა, დაგვეხმარება ქოლესტერინისა და სისხლძარღვთა თრთოლვის მოშორებაზე, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შვრია წყლით ხდება. ასევე, შვრიის ფანქრები გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებებისათვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, დიარეის და აფეთქების.
ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები საჭმლის მომნელებელი პროცესის ნორმალიზებას ახდენს დადებითად მოქმედებს კანს. ფოსფორი და კალციუმი სასარგებლოა თმის ფესვებისა და ფრჩხილის ფირფიტაზე, გააძლიერეთ ძვლის სისტემა.
საუზმეზე უმჯობესია საჭმლის საჭმელები, რომლებიც კომპლექსური ნახშირწყლების მაღალი შემცველობაა, რომელთა უმრავლესობა სხვადასხვა მარცვლეულია. ამიტომ, შვრიის არის სასარგებლო საუზმეზე, რადგან ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ nutritious.
მართალია, კარგიც შეიძლება იყოს ბევრი - ხანდახან, ხდება ის, რომ ზოგიერთი საკვები ხშირად ვიყენებთ ან კერძებს,
შესანიშნავი გარდა შვრიის შეიძლება იყოს:
- ახალი ხილი;
- არანაკლებ გემრიელია შვრიის და ხმელი ხილის კომბინაცია;
- მუჭა კაკალი შვრია არ დააზარალებს ან.
და თუ უხვი ტკბილი კბილი ხართ, მაშინ შავი შოკოლადის რამდენიმე ნაწილი უნდა იყოს, რადგან შეუძლებელია, რადგან სინდისი სუფთაა (შვრია სასარგებლოა), ხოლო შაქარი ენდორფინებთან ერთად.