პური მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პროდუქტია. ის ავსებს ჩვენს ორგანიზმს ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელი მრავალი ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებით. პურის კვების ღირებულება განსხვავდება მისი სახის მიხედვით.
ჭვავის პურის კვების ღირებულება
ჭვავის პური სასარგებლოა სხეულისთვის, რადგან მდიდარია ვიტამინების ჯგუფში A, B, E, H და PP. იგი ასევე შეიცავს მრავალი ბუნებრივი ნაერთების, რომ სხეულის სჭირდება. 100 გრამ ამ ტიპის პური, 6.6 გრ ცილები, 1.2 გ ცხიმი და 33.4 გრ ნახშირწყლები.
ხორბლის პურის კვების ღირებულება
ხორბლის პური შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა სახის ფქვილისგან ან რამდენიმე ჯიშის ნარევიდან. მას შეუძლია დაამატოთ ქატო, ქიშმიში, კაკალი. დიეტოლოგების აზრით, სხეულისთვის სასარგებლოა ხორბლის პური, რომელიც დამზადებულია ფქვილის ჯიშებისგან. საშუალოდ 100 გრამი ხორბლის პური შეიცავს ცილის 7.9 გს, 1 გ ცხიმს და 48.3 გრ ნახშირწყლებს.
თეთრი პურის კვების ღირებულება
100 გრ თეთრი პურის შეიცავს ცილა 7.7 გრ, 3 გ ცხიმი და 50.1 გრ ნახშირწყლები. ჩვეულებრივ, ხორბლის ფქვილი გამოიყენება ამ პურის შესაქმნელად, ამიტომ იგი ხორცს შეიცავს ყველა სასარგებლო ნივთიერებასთან ერთად. მაგრამ nutritionists სულ უფრო ურჩია თავი შეიკავოს ზუსტად თეთრი პური. იგი შეიცავს ბევრი ნელი ნახშირწყლები , ცუდად digested ორგანოს მიერ.
შავი პურის კვების ღირებულება
100 გრამი პროდუქტისთვის არის 7.7 გრ ცილები, 1.4 გ ცხიმები და 37.7 გრ ნახშირწყლები. შავი პურის კალორიული შინაარსი ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ყველა სხვა საცხობი პროდუქტისა, ხოლო მინერალების, ვიტამინებისა და ნუტრიენტების შემცველობა.
ბოროდინის პურის კვების ღირებულება
100 გრამი ბოროდინოს პური, 6.8 გრ ცილები, 1.3 გ ცხიმები და 40.7 გ ნახშირწყლები. ექიმები და nutritionists რეკომენდაციას, რომ თქვენ რეგულარულად ჭამა ეს პური ჰიპერტენზია, gout და ყაბზობა ხალხს. იგი შეიცავს ქატოს, რომელიც აძლიერებს ნაწლავის პერისტალურს, ასევე კირტსა და ქინსერს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულისგან შარდს.