მოდით შევხედოთ წონის დაკარგვის პროცესს. წონის დაკარგვის კლასიკური მეთოდი, როგორც მოგეხსენებათ, შედგება დაბალანსებული დიეტა და ვარჯიში. ამ შემთხვევაში, ფიზიკური დატვირთვა პასუხისმგებელია, პირველ რიგში, ლამაზი ფიგურის ჩამოყალიბებისათვის, ანუ კუნთების განვითარება და დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს სხეულის ყველა "ნაგვის" მოხსნას, მეტაბოლური ფუნქციების დამყარებას, რაც არის - და პასუხისმგებელია წონის დაკარგვა. სწორედ ამიტომ, აღსანიშნავია, რომ ეს რთული მეთოდი არ იკარგება წონაში, მაგრამ ლამაზი სხეულისა და კარგი ჯანმრთელობის ჩამოყალიბება, რადგან უმეტეს წონის დაკარგვა ძირითადად პასუხისმგებელია კვებით.
ასე რომ, თქვენი მოგზაურობისთვის ულამაზესი სხეულის გასავლელად, უფრო მეტი ვისწავლოთ იმაზე, თუ რა საკვები ღებულობს ცხიმს.
რა იწვევს წონის დაკარგვას?
შვრია, რომელიც ცხიმის შემადგენლობაში შედის ერთმანეთთან ერთად ნივთიერებების არსებობით, რაც მეტაბოლიზმს დააჩქარებს. შედეგად, ამ პროდუქტების მოხმარების შემდეგ, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, გარკვეული ფერმენტები გათავისუფლდებიან, რომლებსაც ცხიმოვანი ცხიმები და ცილები აქვთ და ამცირებენ სისხლის შაქრის დონეს. თუ მეტაბოლიზმი საკმარისად სწრაფია და სპორტის თამაშებში დავიწყებთ, მაშინ ენერგეტიკული დანაკარგი უფრო მაღალია, ვიდრე მისი მიღება და ეს არის წონის დაკარგვის პროცესი. ყოველივე ამის შემდეგ, ენერგო რეზერვების შესავსებად, სხეული დაიწყებს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ახლა ვნახოთ რა პროდუქტების სწრაფად დაწვათ ცხიმი.
- მწვანე ჩაი მისი შეღავათების შესახებ უკვე თქვა და იხსენიება, მაგრამ კიდევ ერთხელ აღნიშნავენ: მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ცვლის ცხიმს და სხეულისგან ტოქსინების ამოღებას. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დალიოთ ჭიქა მწვანე ჩაი საჭმლის მონელების შემდეგ.
- ფესვები. არ ინერვიულო, მათ არ უნდა ჭამა. Ginger, ვარდკაჭაჭა და dandelion არ არის მხოლოდ პროდუქცია, რომელიც დაეხმარება დაწვა fat, decoctions მათი ფესვები შეიძლება აღკვეთა მადის. ასე რომ, ჭამთ თასი ჭამის წინ, ალბათ, ჭამთ.
- მარცვალი, განსაკუთრებით ჟოლო. ნახევარი ჭიქა ჟოლო, შეჭამეს ადრე ჭამა, იქნება saturate თქვენ ხილის ფერმენტების, რომლებიც პირდაპირ პასუხისმგებელი პროცესში digesting ცხიმები.
- ვაშლის სიდრი ძმარი. თქვენ შეგიძლიათ გაწმენდეთ თქვენი სხეულის ყოველდღიურად ჩაის კოვზი ძმარი განზავდეს წყალში. ვაშლის სიდრითა მადის წყალობით, ტკბილი სიხარბის შემცირება, ნახშირწყლების და ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის დაჩქარება, მადის დაქვეითება და ნაწლავები გაწმენდილია.
- პაპია. ეს საზღვარგარეთული ნაყოფი მიუთითებს დაბალკალორიულ საკვებს, რომლებიც ცხიმის შემცველობით გამოირჩევიან კონკრეტული ფერმენტების შემცველობის გამო. საკვების დროს, ან უშუალოდ ჭამის დროს, საჭიროა პაპაია, რადგანაც მისი ფერმენტები მოხმარების პირველი 2 საათის განმავლობაში აქტიურია.
- სანელებლები. დამწვარი წითელი წიწაკა, დარიჩინი, კეინი, ზაფრანა ყველა ეს სანელებლები აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და შეუძლია წვლილი შეიტანოს 300 კკალზე თითო კვებაზე.
- გრეიფრუტი. ნაირინინი, ინოსიტოლი და ლიკოპენი არიან იმ ნივთიერებები, რომლებიც გრეიფრუტის ნიადაგს ქმნიან, ვინც წონაში კარგავს. ისინი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, ხელს უშლიან ცხიმის შეწოვას, გაააქტიურებენ საჭმლის მონელების და სეკრეციას.
- რძის პროდუქტები. ცნობილი ფაქტი, რომ კალციუმის გარეშე, ცხიმის წვის პროცესი არ გაივლის. კალციუმი ხელს უწყობს ჰორმონის კალციტრიუმის სინთეზს, რომელიც ყველა საკანს ცვლის ცხიმების დაწევას. აქედან გამომდინარე, რეკომენდებულია მაქსიმალურად მომატებული ლაქტომიური მჟავების დაბალი ცხიმიანი შემცველობა.
- კომბოსტო. ეს თბილი ბოსტნეული თვალებისთვის შეიცავს ტარტანულ მჟავას, რომელიც ხელს უშლის ცხიმოვანი ნახშირწყლების ცვლას. მაღალი ბოჭკოვანი კონტენტი ააქტიურებს მონელების პროცესს.
- კიტრი . შეიცავს მინიმუმ კალორიას და მაქსიმალურ კიტრი წვენს. წვენში შეიცავს ბევრ ვიტამინს და კვალი ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას, მაგრამ რაც მთავარია, მათი მოხმარება საკმარისად სითბოს სხეულს იძენს.
სხვა პროდუქცია, რომელიც ცხიმის, თქვენ იხილავთ ჩვენს მაგიდას.
არ შემოიფარგლონ საჭმელზე, საჭმელზე უკეთესი წონა, წონის დაკარგვის პროცესში!