ასე რომ, ქალის ორგანიზმში მოწყობილია, რომ გაზაფხულზე აბსოლუტურად ამოწურულია. მკვეთრი შემცირება ძალა, ნებისმიერი უარყოფითი ფიზიკური გამოვლინებები ამ დროს არ არის იშვიათია. ზამთრის პერიოდში გარეული ფეხით მოშორება, ბოსტნეულის დიეტაში შემცირება ხდის თავს იგრძნობს - სხეული დასუსტებულია და არსებობს სასიცოცხლო ნივთიერებების დეფიციტი.
არსებობს ბუნებრივი შეკითხვა იმის შესახებ, თუ რა ვიტამინები გაზაფხულზე ქალებს სვამენ? ვიტამინის ვინაობის განსაზღვრის დაწყებამდე საჭიროა განსაზღვროთ მათი მიღება.
ასე რომ, არ დაველოდოთ სისუსტეების პირველ ნიშანს - თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ გაზაფხულზე, პრევენციული ღონისძიებების მიღება, ძირითადი ვიტამინის ჯგუფების დალევა. სამეცნიერო სტატიებში მეცნიერები წერენ, ამ სიტუაციაში პრევენცია არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი, ვინაიდან ბევრად უფრო ადვილია პრობლემის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე მოგვიანებით გამოსწორება.
რა ვიტამინებს გაზაფხულზე სვამს?
თქვენ არ დაკარგავს მას, თუ იწყება ვიტამინი A, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი ხედვისა და ძვლების ძალზე. რძის პროდუქტების, თევზის, სტაფილოებისა და კვერცხების პოვნა შეგიძლიათ.
მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოგრჩეთ და ვიტამინი B, რომელიც მნიშვნელოვანი ასისტენტია მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციისა და სისხლის შემადგენლობის ხარისხობრივი გაუმჯობესების საქმეში. ეს შეიძლება მოიძებნოს ქათმის, თევზის, ხორცი, სოიოს და მარცვლეული.
იმუნიტეტის შენარჩუნების მიზნით, არ დაივიწყოთ ვიტამინი C, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიძლება მოიძებნოს ციტრუსის, ბოსტნეულის, მწვანე და უცნაური საკმარისად, საუარჭავით.
შესამჩნევი რქოვანას და სისხლძარღვთა სისტემის შენარჩუნებას მისი საკმაოდ ბევრი კვერცხი, მცენარეული ზეთები და რძე.
თუ თქვენ უყურებთ კანს, მაშინ განიხილეთ ვიტამინი D, რომელიც შეინიშნება საზღვაო თევზისა და რძის პროდუქტებში.
ძნელია პასუხის გაცემა კითხვაზე, რომელიც ვიტამინების მიღება უნდა გაზაფხულზე, რადგან ეს უკვე დამოკიდებულია მთლიანად მახასიათებლები თითოეული ადამიანის. ზოგიერთი ადამიანი ქრონიკულად არ აკლდება ერთი ელემენტი და სხვები - სხვა. ზემოთ მოყვანილი იყო ძირითადი ვიტამინები, რომლებიც, სტატისტიკურად, გაზაფხულზე ჩვენს სხეულში, ყველაზე ხშირად, ნაკლებ მიწოდებაშია.
რომელი ვიტამინები საუკეთესოა გაზაფხულზე ქალებისთვის?
როგორც წერია, მოსახლეობის ქალი ნაწილი განსაკუთრებით დაუცველია ავიტამინოზის მიმართ. ავიტამინოზი ქალებში აქვს საკუთარი თავისებურებები, რაც უნდა იქნას გათვალისწინებული.
გარდა ამისა, A, B, C, D იწყება, რომ გაზაფხულზე ქალებს არ აქვთ საკმარისი კალციუმის , მაგნიუმის ან რკინის (ზოგჯერ, ეს სამი ელემენტი ერთდროულად). მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ისინი საშუალოდ დიეტაში ძალიან მცირე რაოდენობით არიან, ამიტომ სასურველია ვიტამინის კომპლექსში შეყვანა.
რა ვიტამინების გაზაფხულზე არის კარგი და იაფი?
თუ არ გინდა ვიტამინის დამატებების მნიშვნელოვანი ფინანსური რესურსები, მაშინ ამ სიტუაციაში საკმაოდ ტრივიალური გადაწყვეტაა.
ყველამ იცის, რომ გაზაფხულზე ყველა ბუნებრივი ძალიან ძვირია, ამიტომ ეს ფორე წინასწარ უნდა მომზადდეს. ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ საყინულეში გაყინული ბოსტნეულის მაქსიმალური რაოდენობა. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოს ხმელი ნაყოფი, რომელიც ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს.
ეს არ არის ზედმეტი, რომ შეცვალოს ჩაი და შედედებული რძე, შემადგენლობა და ჯემი. ერთის მხრივ, როგორც ჩანს, წვრილმანი, მაგრამ მეორე მხრივ, სხეულის მადლობა.
რა ვიტამინები გაზაფხულზე სასმელად სვამს ქალს, საკმაოდ რთულია, რადგან აუცილებელია ქალის ინდივიდუალური თავისებურებების გათვალისწინება. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო საშუალებაა მიიღოს ვიტამინების ძირითადი ჯგუფები და რაციონალური კვება.