რა საკვები შეიცავს უამრავ კალიუმს, უნდა იცოდეს ყველა ადამიანი, ვინც ზრუნავს მათი ჯანმრთელობის შესახებ. კალიუმში აუცილებელია სხეულისთვის და მისი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული გამონაბოლქვის განვითარება და ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა შეიტანოთ გარკვეული კერძები დიეტაში.
რა პროდუქტებია კალიუმი?
ასეთი მარტივი და ნაცნობი კერძი, როგორც ფეტვი ფაფა შეიცავს დიდი რაოდენობით ამ სასარგებლო ნივთიერებას. სხეულისთვის უფრო მეტი სარგებლობის მისაღწევად, შესაძლებელია ნატურალური წიწიბურას თაფლის დამატება, რომელიც ასევე შეიცავს კალიუმის უამრავ პროდუქტს.
ვაშლის სიდრი ძმარი ასევე შეიცავს ამ ნივთიერების მდიდარ პროდუქტებს. რა თქმა უნდა, ეს უნდა იყოს შერეული წყალი წყალში 1 tsp პროპორციით. ძმარი 200 მლ თხევადი, ამ სასმელი შეიძლება იყოს მთვრალი ყოველდღიურად, რითაც საჭიროა ყოველდღიური კალიუმის მიღება.
რეგულარულად ჭამა ხმელი გარგარი, ლეღვის, ქაფის და ქიშმიშით, ადამიანს არ შეუძლია ეშინოდეს ის ფაქტი, რომ მას აქვს აღნიშნული სასარგებლო ნივთიერების დეფიციტი. ექიმები ვარაუდობენ, რომ დღე-ღამეში 50 გრ ხმელი ნაყოფის მიღება საკმარისია. რაც შეეხება ახალ ხილს და კენკებს, კალიუმის წყაროა ბანანი, საზამთრო, ნესვი, წითელი კრუანტები და მოცვი. ზაფხულში და შემოდგომაზე უმჯობესია უპირატესობა სუფთა ხილით, ვიდრე გამხმარი ხილი.
კიტრი, პომიდორი, რადიშ, გოგრის და ზუკჩინი არა მხოლოდ ხელს უწყობს კალიუმის დეფიციტის განვითარებას ორგანიზმში, არამედ იწვევს სხვადასხვა ჯგუფების ვიტამინებს. გაზაფხულზე, როდესაც ვიტამინის დეფიციტის განვითარება სავარაუდოდ, საჭიროა კვირაში სასურველი ბოსტნეულის მინიმუმ 1-2-ჯერ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი.
პროდუქტები მოითხოვს სითბოს მკურნალობას, სადაც ბევრი კალიუმია და რომელიც შეიცავს სხვა ნუტრიენტები, იმსახურებს ცალკე საუბარს. თევზი, როგორიცაა cod , ქაშაყი და navaga ითვლება ერთ-ერთი უმდიდრესი ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის პროდუქტებში, მაგრამ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს მათი სასარგებლო თვისებები, აუცილებელია საჭმლის მომზადება რამდენიმე წლის განმავლობაში, სითბოს მკურნალობის დროს. ამიტომ, ყურადღებით დაიცვას რეცეპტი სამზარეულო და არ შეინახოს თევზი ცეცხლი მეტია საჭირო.
საქონლისა და ღორის ღვიძლი ასევე შედის საკვები პროდუქტების ნუსხაში, სადაც არის ბევრი კალიუმი, მნიშვნელოვანია, რომ დაიბანოთ ისინი და გაასუფთაოთ ისინი ცეცხლზე. ეს ხელს შეუწყობს მავნე ნივთიერებების ამოღებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.