Nutritionists რეკომენდებულია წონის დაკარგვაზე, რათა არ შეამცირონ მომსახურების რაოდენობები, მაგრამ შეამცირონ კალიფორნიის შემცველობა. ჭამე 5-6 ჯერ დღეში, შემდეგ კი არ გრძნობს მშიერი დროს დიეტა. სწორად შერჩეული საკვები, რომელიც დაეხმარება წონის დაკარგვას - ეს არის ნახევარი გზა სასურველი. მოდით გავიგოთ რა ჭამა წონაში.
ნელი ნახშირწყლები პირველ ადგილზეა 10 პროდუქტის სიაში, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას. ისინი უნდა მოხმარდეს 14 საათამდე, როდესაც ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი მაქსიმალურად აქტიურია. მათ შორის:
- osjanka (სრულყოფილი საუზმე!);
- პურის საცხობი ფქვილიდან;
- მაკარონი მთელი ხორბლისგან;
- ნებისმიერი ფაფა.
პროტეინი - მისი საჭმლის მომტანი ხელს უწყობს მაღალი ენერგიის ხარჯებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ხანგრძლივი პერიოდია. მომზადების გზა ასევე როლს ასრულებს: საცხობი, მოხარშული და მზარეული. აუცილებელია უპირატესობის მინიჭება:
- მჭლე ხორცი;
- ქათამი, თურქეთი.
Lactic მჟავა პროდუქტები ენერგიის, ჯანმრთელობისა და სილამაზის წყაროა. ისინი განუყოფელი ნაწილია სიაში, რა საკვები არსებობს წონაში. ყოველდღიურად მოიხმარენ ცალკე კვებად:
- რძე;
- კაფირი;
- შრატი
- იოგურტები.
ძაღლები ძალიან მაღალია კალორია, მაგრამ მათ აქვთ ცხიმოვანი მჟავები. ამოირჩიეთ ცხვარი ყველი ან ფეფე, კომბინირებული ბოსტნეულით სალათებში.
მწვანე ჩაი - ბევრი რამ თქვა თავისი წონის დაკარგვის გამო. ცნობილია, რომ თუ აირჩევთ რომელი საკვები დაგეხმარებათ წონის დაკარგვა, მაშინ ამის გარეშე არ შეგიძლია. მწვანე ჩაი წვავს ცხიმს ანტიოქსიდანტებისა და კოფეინის მაღალ დონეზე. ფრთხილად, ჰიპერტონული პაციენტები!
გრეიფრუტი არა მხოლოდ ცხიმის წვისა, ასევე სასარგებლოა მისი მწარედ ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტისთვის. ლობიო და ლეღები - მათი უპირატესობები ხანგრძლივი მონელების, ბევრი მცენარეული ცილა და შფოთვის გრძნობა, არა ერთი საათის განმავლობაში.
კვერცხი ძალიან მაღალია კალორიაში, მაგრამ კვერცხის გლუვი შეიცავს ვიტამინების უზარმაზარ კომპლექსს, პლუს - ერთი კვერცხი გაიყვება როგორც სრული კვება.
კიტრი - დააკმაყოფილებს შიმშილს და არგუმენტის გარეშე - დაბალი კალორია. თუ თქვენ ჩართული შერჩევა პროდუქტები, რომელიც თქვენ წონაში, დარწმუნებული უნდა იყოს ყურადღება მიაქციონ კიტრი. ისინი ცნობილია სატელიტების დიეტის დროს, 90% შეიცავს სასარგებლო კიტრი წვენს, რაც გამოწვეულია თხევალის შემცველობაზე. იდეალური საუზმე და პროდუქტი მარხვის დღისთვის.
წითელი ღვინო - გარდა გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, გარდა ამისა, მეტაბოლიზმის სიჩქარეა. მაგრამ არ overdo ეს: ნახევარი ჭიქა დღე არის საკმარისი.
ასე რომ, რა პროდუქტების გამოყენება წონაში, ჩვენ figured out. რაც შეეხება ადგილობრივ მიდგომას? მაგალითად, თქვენ დაინტერესებული ხართ, რა იქნებოდა ჭამა ჭამა ჭარბი ცხიმი თქვენს კუჭში. შენი თანაშემწე იქნება დარიჩინი - ბუნებრივი ანტისეპტიკური, სიჩქარე მეტაბოლიზმის და აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავის ტრაქტის და გულის. ძალიან ხშირად ხალხს სურს "გაწმენდა" კუჭის, და მიზეზი მდგომარეობს bloating. დარიჩინი არეგულირებს საჭმლის მონელებას და აფეთქებასა და შეკრულობის პრობლემებს მხოლოდ საშინელ სიზმრებში რჩება.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, თუ რა პროდუქტს ატარებს თქვენი ფეხები წონაში, მაშინ, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გამოვყოთ პროდუქცია,
საჭმელზე არჩევის საუკეთესო მრჩეველია თქვენი ორგანიზმი. მაგრამ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ, რომ გამოვავლინოთ მისი ხმა, ჩურჩულით ცუდი ჩვევებიდან, რომელთა გავლენა ჩვენ წლიდან წლამდე გამწვავდა. არჩევა ყოველთვის ჯანსაღი საკვები, არ სწრაფი საკვების და კომფორტული საკვები, მაგრამ ამავე დროს, არ ზღუდავს თავს არჩევის ნებისმიერი ბუნებრივი: კუჭის იცის, რა აკლია.