გემოთა და ასპარეგის დიეტური მახასიათებლები უკვე დიდი რაოდენობითაა შეფასებული. თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ქარხანა სუფთა, მშრალი და პიკელებული ფორმით. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია რამდენი კალორია არის ასპარეზში და სასარგებლოა წონის დაკარგვა? დღეისათვის არსებობს მრავალი სხვადასხვა ჯიშები, რომლებიც მსგავსია ქიმიური შემადგენლობით.
სასარგებლო თვისებები
ასპარაგუსი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც კუჭში გადაიზრდება, იზრდება ზომაში და ხელს უწყობს სხეულის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. გარდა ამისა, იგი ტოვებს ტოქსინებს და სხვადასხვა დეგრადაციის პროდუქტს სხეულისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ასპარეზთა საკმარისი რაოდენობა საკმარისად დაბალია, 100 გ-ში მხოლოდ 20 კალორია, ძალიან ნევროზიულია. იმის გამო, რომ სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობა, ქარხანაში ხელს უწყობს ზეწოლის ნორმალიზებას. რეკომენდებულია თქვენი დიეტაში ანემია, ასევე შაქრიანი დიაბეტის, გუტისა და ცისტიტისთვის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა. თეთრი და სხვა არაწაწვიანი შემცველობა არა მხოლოდ წონის დაკარგვაა, არამედ ასპარტინის მჟავა, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს მეტაბოლიზმში. ქარხანა აქვს დიურეზულ საკუთრებაში, ასე რომ, როდესაც მოხმარებული, შეგიძლიათ ამოიღოთ ჭარბი სითხე სხეულიდან, მოცილება ცელულიტს და წონაში.
კიდევ ერთი პოპულარული პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს მაღაზიის თაროებზე, არისპატარაგი, ამდენი დაინტერესებულია რამდენი კალორია არსებობს. 100 გრ პროდუქტში მხოლოდ 15 კალორია, ასე რომ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ ეს დიეტაში, შიშის გარეშე, ფიგურის დამანგრეველი შიშით. პიკელებული asparagus შემადგენლობა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს, ბოჭკოს, ფოლიუმის მჟავას და ნორმალური ცხოვრებისთვის საჭირო სხვა ნივთიერებებს.
ასპარაგუსი კორეული
სოიოს პროდუქტი ძალიან პოპულარულია. ამის საფუძველზე მოამზადეთ სხვადასხვა სალათები და სხვა კერძები. მშრალი ანparalus- ის კალორიული შემცველობა საკმაოდ მაღალია და 100 გ-ზე 440 კკალს შეადგენს. პროდუქტის სასარგებლო თვისებები სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობაა. პოლიუნთოზირებული მჟავების არსებობის გამო, სოიოს asparagus სასარგებლოა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გულისა და სისხლძარღვების პრობლემები.
უკუჩვენებები
ბევრს ატარებს მცირე რაოდენობით კალორია ასპარეზში და იწყება მცენარის ბოროტად გამოყენება. სოიოს პროდუქტი დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის დაავადებების განვითარება. ახალი სუფრიანი აპონალური პასტონის გამო, არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის პრობლემების გამწვავება. პრეპარატის უარყოფა პროსტატიტი, ცისტიტი და რევმატიზმია .
დიეტური კერძები სერჟთან
თუ სადღესასწაულო საჭმლის ერთ-ერთი საცავი გაქვთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, არამედ რამდენიმე კილომეტრის მოშორება. ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ყოველთვიურად 0.5 კგ ყოველ თვეზე ჭამს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თვეში მნიშვნელოვანი ცვლილებები.
Braised Asparagus
ეს კერძი შეიცავს 240 კალორიას.
შემადგენლობა:
- asparagus - 500 გ;
- კარაქი - 3 ც.
- ნიორი - 1 კბილი;
- ბალახოვანი ძმარი - 2 ც.
- ლორი - 50 გ;
- მარილი, ადგილზე წიწაკა, შაქარი.
მომზადება
მომზადება asparagus: სარეცხი, სუფთა, ამოიღონ ძლიერი მთავრდება და მოჭრილი ფუძეთა ნახევარი. ამ frying პან, სითბოს ზეთი, დააყენა asparagus, საფარი და simmer 3 წუთის განმავლობაში. შეუთავსეთ დაჭრილი ნიორი ძმარი, დაამატეთ 50 მლ წყალი და დაასხით შევიდა frying პან. Stew asparagus 12 წუთის განმავლობაში. სანამ არ გახდება რბილი. დასასრულს, დაამატეთ მარილი და შაქარი. მიირთვით კერძი ლორით.
სალათი ასპარეზთან ერთად
ეს კერძი შეიცავს 250 კალორიას.
შემადგენლობა:
- asparagus - 150 გ;
- უცხიმო კოტეჯი ყველი - 1 სტადიის. კოვზები;
- ქათმის მკერდი - 150 გ;
- ბუნებრივი იოგურტი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარწყვი - 50 გ;
- მარილი, ადგილზე წიწაკა, შაქარი, სალათის ფოთოლი, გახეხილი ლიმონის ნაზავი.
მომზადება
ასპარა უნდა გაირეცხოს, გაიწმინდოს და ამოიღონ მძიმე ნაწილები. მოვხარშოთ წყალი, დაამატეთ მარილი, შაქარი, დაამატეთ asparagus და საზ სანამ გაკეთდეს. ქათმის ძუძუს უნდა იყოს შემწვარი თითოეულ მხარეს ოქროს ყავისფერი. სალათი იშლება და გაიბრკოლებს დიდი ნაჭრებით. დავჭრათ გარეცხილი მარწყვის ნახევარი. ასპარაგუსი ჩააგდეს კოლონდარში და მოჭრა მკერდის ნაჭრებით, მარილით და წიწადით. On დისკო, დააკავშიროთ სალათის, asparagus, მარწყვი და ქათამი. ცალკე კონტეინერში, ხაჭო, იოგურტი, მარილი, წიწაკა და ლიმონის ზის გასახდელი.