ძალიან ბევრი ადამიანი, როდესაც ისინი ცდილობენ წონის დაკარგვას, უარს ამბობენ სადილი, მაგრამ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. საღამოს კვებაზე უარის თქმა, რა თქმა უნდა, შეუძლია და შეამციროს წონა, მაგრამ აქ ჯანმრთელობის გაუარესდება. იმისათვის, რომ საკვების გამოყენება იყოს საჭირო, საკვების სათანადოდ შესარჩევად საჭიროა და ვიცი, რა სადილისთვის ჭამა, ისე, რომ არ მიიღოს უკეთესი.
რა ჭამა სადილი სათანადო კვების?
სადილად, მაღაზიის წვენები, მსუბუქი წვნიანები, ბუჩქები და ცხელი შოკოლადი არ არის შესაფერისი - ჩამოთვლილი პროდუქტების სხეულში არ დარჩება უმეტეს საათში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უნდათ საჭმელად სადილად. წონის დაკარგვის დროს იდეალური პროდუქტებია კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, მოხარშული კარტოფილი და მსუბუქი სინათლე. აქ არის ის, რაც გემრიელია, სადილად შეგიძლიათ ჭამოს სათანადო კვებათ:
- 200 გრამი მოხარშული ჭიქები ტომატის სოუსით, როგორც მხარის კერძი შეგიძლიათ ემსახუროთ ვერმიცელელს - არა უმეტეს 100 გრამი;
- მოხარშული ერთიანი ორი პატარა კარტოფილი, 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე, მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი;
- 400 გრამი ჩინური (პეკინის) კომბოსტო შერეული მცენარეული ზეთით;
- 200 გრამი ხაჭო და 50 გრამი უცხიმო შემკვრელი ნაჭრები.
რა ჭამა სადილად სადილად?
როგორც წესი, გვიან კვება ექნება დაუღალავი ღამე და დამატებითი ფუნტი, ამიტომ მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, რა შეგიძლიათ ჭამა სადილი დაკარგვის წონა.
- მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი - არ შეესაბამება სალათი მაიონეზი, უმჯობესია დაამატოთ ცოტა მცენარეული ზეთი - უფრო ადვილად დაიჯესტს.
- ჩაშუშული ბოსტნეული - ისინი უფრო სწრაფად არიან დამუშავებული, ვიდრე სუფთა. ისინი შეიძლება ემსახურებოდეს omelets, მჭლე თევზი და ხორცი.
- ხაჭო - ეს არის საუკეთესო ყიდვა უცხიმო ხაჭო, გემოს შეგიძლიათ დაამატოთ კენკრა, ჟელე ან ერთი კოვზი თაფლი.
- უცხიმო თევზი ან ხორცი - ხორცი და თევზი უნდა იყოს მოხარშული და გონივრული რაოდენობით.
მადლობა ზემოთ მოყვანილი რჩევების წყალობით ადვილად და სწრაფად წონაში წონაში, ხოლო მშიერი არ არის და არ იყენებს რთულ დიეტებს.