ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების წესის გათვალისწინებით: სწავლების ნაკლებობა, კომპიუტერთან ხანგრძლივი ყოფნა და რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და თუ არ დაამატებთ ყოველთვის დაბალანსებულ დიეტაზე, არ არის გასაკვირი, რომ სხეულის ასეთი მყიფე ნაწილი, როგორც კისრისთვის, ერთ-ერთი პირველია. მართლაც, კისრის პრობლემები დღეს ძალიან ახალგაზრდებში გვხვდება.
გვინეისტიკა დოლის შისკონის კისრისთვის შეიქმნა ბუბნოვსკის ცენტრში და შეიძლება დაინიშნოს აბსოლუტურად ნებისმიერი ადამიანისთვის, რომელიც არ განიცდის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებებს. ეს წვრთნები არ ჰქონია უკუჩვენებები და არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ზიანს, რადგან ყველა მოძრაობა ბუნებრივია ჩვენი კისრისთვის და ხორციელდება ძალიან ნელა, დასასვენებლად.
კისრის ძალიან წვრთნების შემდეგ, შიშონინი ასევე რეკომენდაციას აძლევს კომპლექსს კისრის კუნთების მონაკვეთის შესასრულებლად.
დოქტორ შისკონის კისრის უმეტესი წვრთნები ინიშნება შემდეგ პაციენტებზე:
- ჰიპერტენზია;
- გადაცემული ტრავმების შემდეგ;
- ტვინის არასაკმარისი სისხლის მიწოდება;
- ხშირი თავბრუსხვევა;
- უძილობა ან პირიქით, მუდმივი ძილიანობა;
- ინტრაკრანიალური წნევის გაზრდა;
- რეგულარული migraines;
- ტკივილი კისერზე, პრობლემური მოძრაობები;
- მეხსიერების გაუარესება.
შიშონინის წვრთნები არა მხოლოდ ყველა ზემოხსენებულ სიმპტომს ართმევს, არამედ დაგეხმარებით თქვენი გონებრივი აქტივობის გააქტიურებად, ახალი და ორიგინალური იდეების წყარო გახდება, რადგან ძალიან ხშირად ჩანს, რომ თქვენს არეში არ არის საკმარისი სიხარბე. მიზეზი ამ მდგომარეობაში მდგომარეობს დასუსტებული სისხლის მიმოქცევის და ტვინის კვების ნაკლებობის გამო.
რა იწვევს ტკივილს?
ზემოთ აღწერილი სხვადასხვა ფაქტორების გამო, კისრის კუნთები იკარგება ტონით, რითაც ნერვებისა და სისხლძარღვების ჩახშობას. ნერვების დაჭიმვის ხარჯზე და ტკივილი არსებობს.
როგორ ასრულებს წვრთნები?
კურსის დასაწყისში შიშონინის კისრის ტანვარჯიშის კურსი უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, ხოლო როდესაც კისერი უკვე განკურნება, თქვენ შეძლებთ კვირაში 3-4 დღე. გარდა ამისა, როდესაც თქვენ სამაგისტრო წვრთნები, მათ წინაშე სარკეში, რათა თავიდან ავიცილოთ შესაძლო შეცდომები. მკურნალობის კურსი გრძელდება ორი კვირის განმავლობაში. მოგვიანებით შეგიძლიათ შეასრულოთ ტანვარჯიშები, როდესაც გინდათ, სამუშაოზე ან კომპიუტერის წინ.
ასე რომ, დავიწყოთ შიშონინის ტექნიკის წვრთნები. იჯდეს სარკის წინ, დააბრუნე უკან.
- ჩვენ მხარს ვუჭერთ მარჯვენა მხარეს, 15 წამი. გაიმეორეთ იგივე მარცხენა მხარეს. ჩვენ გავაკეთებთ 5 გამეორებას ორივე მხარეს, ყოველ ჯერზე პოზიცია დაფიქსირდა.
- ჩვენ ქვედა ჩვენი უფროსი ქვემოთ, დაფიქსირება პოზიცია 15 წამი, შემდეგ მონაკვეთი კისრის წინ, დაბრუნების ხელმძღვანელი PI და ასევე გაასწორონ ის. განმეორება: 5.
- IP - chin parallel სართული, გაჭიმვა კისრის წინ, გარდამტეხი ხელმძღვანელი უფლება მხრის. იგივე გაკეთებულია მარცხენა მხარეს. განმეორება: 5.
- მარჯვნივ გადააადგილეთ, დააფიქსირეთ პოზიცია 15 წამში, გაიმეორეთ მარცხნივ. განმეორება: 5.
- ჩვენ მარჯვენა მხარეს მარცხენა მხარეს დავდგებით, იდაყვის თვალი გამოიყურება. მარჯვნივ გადააადგილეთ და ოდნავ ზემოთ. ჩვენ დავაფიქსირეთ და ვიმეორებთ მეორე მხარეს. განმეორება: 5.
- ხელები მუხლებზე, იატაკზე პარალელურად. გაიჭელე შენი კისრის წინ, ხელები უკან და გაჭიმულია. შეცვალეთ პოზიცია და გააკეთე 5 გამეორება.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, შიშონინის მეთოდი ასევე ითვალისწინებს გაფართოებას:
- ჩვენ დავდგეთ მარცხენა ხელი და ქვედა ხელმძღვანელი მარჯვენა ყურში. ჩვენ მხარეს კისრის გვერდით და დავაფიქსირეთ. ჩვენ ვიმეორებთ უფლებას.
- ხელები დააყენებს და ჩაიცვი უკან ხელმძღვანელი, tilt ხელმძღვანელი წინ, მონაკვეთი უკანა კუნთების.
- ხელების უკანა მხარეს ჩაატარეთ ხელი, გააკეთე კისრისა და მხრის სარტყელის უფლება მარჯვნივ, ქვედა ხელმძღვანელი, გაასწორონ და გაიმეორეთ მარცხნივ.
აქ არის ისეთი მარტივი კომპლექსი და ჰყოფს შენგან გედებისგან! იყავი ჯანმრთელი!