არსებობს მრავალი სახეობის სპორტული კვება - უკვე ნაცნობი პროტეინებიდან ჯერ კიდევ უცნობი იზოტონურია. სხვათა შორის, ეს უკანასკნელი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. არ არის საიდუმლო, რომ ხანგრძლივი და დამქანცველი დროს სხეულის გამოცდილების გადატვირთვა და ხარჯავს ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები. იზოტონური მოქმედება მიზნად ისახავს სხეულის დანაკარგების შემცირებას და ძალების სწრაფ აღდგენას. არ არის აუცილებელი, რომ შეიძინოს - შეგიძლიათ გააკეთოთ მსგავსი სასმელი საკუთარი ხელით.
რა არის იზოტონური?
სპორტსმენები, განსაკუთრებით პროფესიონალი, რეგულარულად იძლევიან სხეულის ინტენსიურ დატვირთვას. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინების რეგულარული მიღება და სათანადო კვება , ტრენინგის დროს, სასარგებლო რაოდენობის დიდი რაოდენობა კვლავ მოხმარდება, რაც იწვევს სისუსტეს და აუცილებელია ძალაში. ჩვეულებრივი წყალი არ არის ყოველთვის შეუძლია აღადგინოს სპორტსმენის ტონი. ის არის ისეთი მომენტები, რომლებიც იზოტონური დახმარების მიღებას უწყობს ხელს - ისინი სწრაფად მიიღებენ ენერგიას და ხელს უწყობენ ტრენინგის დასასრულს.
თუ აირჩევთ წყლის ბოთლს და იზოტონური ბოთლს შორის - ინტენსიური დატვირთვის დროს, უკეთესია, აირჩიოთ მეორე. თუმცა, ის სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც მხოლოდ სტრესის გამოყენება შეუძლია და სწრაფად გამოდის. წაიყვანეთ ტრენინგზე მცირე ზომის ნაკვეთები, შემდეგაც კი.
როგორ გააკეთოთ იზოტონური სახლში?
იზოტონური ნაწილის არსებობისას არ არის იშვიათი ან უჩვეულო კომპონენტები - ჩვეულებრივ წყალი ნახშირწყლებისა და ელექტროლიტების დამატებით (ნატრიუმის, კალიუმის და მაგნიუმის დაემატება, რაც საკმაოდ ხელმისაწვდომია სახლის გამოყენებისათვის).
სანამ სახლში იზოტონური გახდება, საჭიროა მხოლოდ ყველა საჭირო ინგრედიენტზე დასკვნა. როგორც წესი, ასეთი სასმელი მზადდება მოხმარებისთვის.
Isotonic ეფექტურია სახლში?
სუსტ ცილებზე იზოლირებული მცდელობისგან განსხვავებით, რომლებიც უნაკლოა ყველაფრისთვის, ვინც ცდილობს ხელით დამზადებული ცილის მიღებას, საკმაოდ მარტივია იზოტონური მოდელის მოსამზადებლად. უფრო მეტიც, მისი შემადგენლობის სიმარტივის გამო, იგი სხეულზე არაფერს აგდებს მაღაზიის ანალოგს, და რაც შეიძლება მეტი და უკეთესია - განსაკუთრებით თუ იყენებთ ბუნებრივ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ლიმონის წვენი.
როგორ მოვამზადოთ იზოტონური?
განვიხილოთ წარმოუდგენლად მარტივი იზოტონური რეცეპტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ყველასთვის. ალბათ, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა შექმნათ, ახლა უკვე თქვენს სახლშია!
იზოტონური ბუნებრივი
შემადგენლობა:
- მარილი - 0.5 ტ.
- შაქარი - 4 ტ.
- წყალი - 0.5 ლიტრი;
- წვენი 1 ლიმონის წვენი.
მომზადება
დაამატეთ ყველა კომპონენტი წყალში, შეურიეთ დეტალურად. გამოიყენეთ დაუყოვნებლივ მომზადება.
იზოტონური ნახევრად პროფესიონალი
შემადგენლობა:
- წყალი - 3 ლიტრი;
- კალიუმის ქლორიდი (4%) - 10 მლ;
- მაგნიუმის სულფატი (25%) - 1.5 მლ;
- გლუკოზის ფხვნილი - 25 გ;
- შაქარი - 20 ჩაის კოვზი;
- ნატრიუმის წყალბადის კარბონატი -2 გ.
მომზადება
დაამატეთ ყველა კომპონენტი წყალში, შეურიეთ დეტალურად. ნარევი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 10 დღის განმავლობაში.
იზოტონური ფორთოხალი
შემადგენლობა:
- თაფლი - 20 გრ.
- ახლად გაჟღენთილი ფორთოხლის წვენი - 30 მლ;
- ზღვის მარილი - 0.5. tsp;
- წყალი - 2 ჭიქა (400 მლ).
მომზადება
თბილ წყალში, მონაცვლეობით დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი, შეურიეთ დეტალურად. მას შემდეგ, რაც ყველა ინგრედიენტი დაიშალა, სასმელი მზად არის.
იცის, თუ როგორ უნდა იზოტონური, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რეცეპტები ბუნებრივი ინგრედიენტები ცუდად ინახება, რის გამოც რეკომენდირებულია მომზადება მათ დაუყოვნებლივ მომზადების ადრე (ან სასწავლო შემდეგ, თუ თქვენ აპირებთ მიიღოს მათ უკვე სხდომის ბოლოს).