ასე, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს გემრიელი და დიეტური კერძები წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა იცოდეთ რეცეპტები სწორი კვების . სასარგებლო პროდუქტის რაოდენობა დიდია და მათგან შესაძლებელია მრავალფეროვანი კერძების მომზადება.
რეცეპტების რეცეპტები სწორი კვებისათვის
ომელეტი
ეს არის იდეალური გადაწყვეტა გემრიელი და გულიანი საუზმე. ეს შეიძლება მომზადდეს სხვადასხვა ფითხებით, ეს რეცეპტი სოკოს ვარიანტს იყენებს.
შემადგენლობა:
- კვერცხი - 3 ცალი;
- რძე - 3 სტადიის. კოვზები;
- ზეითუნის ზეთი - 1.5 სტადიის. კოვზები;
- ჩემპიონნი - 3 ცალი;
- კრემი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
თასი, გატეხეთ კვერცხი და დავამატოთ მარილი, წიწაკა და რძე, შემდეგ კი სცემეს მათ გლუვამდე. ფრიზი პან უნდა გაირეცხოს და აძლიეროს ძლიერი ცეცხლი, როგორც კი ზეთი გაათბებს, იქ კვერცხებს დაასხით და ჩანერგავს მათ. კვერცხის ნამცხვარი, სანამ ქერქი ჩამოყალიბდება ქვემოთ. ამ დროს, მომზადება შევსება: სოკო უნდა დაჭრილი პატარა ნაჭრები და fry in ზეითუნის ზეთი სანამ ruddy. შემდეგ დაამატეთ ნაღები, მარილი და პილპილი. მზად omelette უნდა გადაინაცვლებს ფირფიტა და დააყენა ნახევარი ჩაყრის ერთ ნახევარში, და მოიცავს სხვა. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ნახევარგამტარს, რომლის შიგნითაც შევსება შევსება. დაამშვენებს კერძი მწვანილებით ან ყველით.
გემრიელი დესერტის რეცეპტები სწორი კვებისათვის
Apple sorbet
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 3 ცალი;
- ლიმონი - 3 ცალი;
- წყალი - 200 მლ;
- ფრუქტოზა - 150 გ;
- ვანილი.
მომზადება
ვაშლი უნდა გაიწმინდოს და წვრილად დაჭრილი. ბანკში, დაასხით ნახევარი მოხარშული წყალი და squeeze წვენი 1 ლიმონის შევიდა. შემდეგ დაამატეთ ფრუქტოზა, ვაშლი და საზრდოზე 15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ვაშლი უნდა იყოს ნაცემი ერთად მიქსერის სანამ ბადაგი ჩამოყალიბდა და განთავსდება მაცივარი 3 სთ. ცალკე სოუსით, შეურიეთ წვენი 2 ლიმონის წვენი, ვანილი, დანარჩენი წყალი და მოჰყავთ თხელი საშუალო თბილი. მას შემდეგ, რაც შედეგად ნარევი გაცივდა, ავურიოთ ეს ვაშლის სოუსით, გავრცელდა ის ფორმები და დააყენა მათ საყინულე.
მარტივი რეცეპტები სწორი კვებისათვის
შაკი თეთრი კომბოსტოდან ურალსკში
შემადგენლობა:
- კომბოსტო - 500 გ;
- მარგალიტი ქერის - 80 გ;
- ხახვი - 1 ცალი;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- წყალი - 1.5 ლიტრი;
- მარილი.
მომზადება
Pearl ქერის უნდა დაიბანეთ და მოხარშული 20 წუთის განმავლობაში. ცეცხლი წაუკიდეს წყალი, და როდესაც იგი boils, დაამატეთ მოხარშული ფაფა. 10 წუთის შემდეგ, დაამატეთ კომბოსტო, დაჭრილი პატარა კუბურები და საზ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში. მოხარშული სტაფილო უნდა იყოს შემწვარი ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ წვნიანი და მზარეული კიდევ 10 წუთი.
აღნიშნული რეცეპტები ხელს შეუწყობს დიეტაზე სწორი დიეტის გაკეთებას და ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ კვება დიეტის დივერსიფიკაციისთვის.